夏季曬太陽有好處,這些部位好處多

夏季曬太陽有好處,這些部位好處多

夏季的時候太陽是非常好的，這時候很多人都會選擇區(qū)防曬了吧，但是大家知道嗎，實際上我們在夏季的時候也是可以適當?shù)臅駮裉柕?，對于我們的好處是很不少的，那么具體應該怎么做好呢，大家一起看那看夏季的時候怎么曬好吧。

曬后背

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強體健，夏季的時候雖然炎熱，但是我們也容易出現(xiàn)陽氣不足的情況了，所以學會在夏季的時候曬曬我們的背部是非常有必要的了哦。

我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡，尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上)，也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調暢。此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。

曬腿腳

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛(wèi)正氣，這對于我們的好處無疑是非常巨大的，可以輕松的幫助我們起到祛寒的神奇作用，對于我們的好處特別的多了，是我們每個人都不應該錯過的養(yǎng)生好方法了哦。

上面介紹的就是夏季的時候我們可以選擇的養(yǎng)生方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候雖然陽光是比較毒的，但是我們也可以利用這樣的方法來進行養(yǎng)生，多曬曬我們的后背以及腿腳，可以幫我們起到養(yǎng)陽的作用，這是大家不能錯過的好養(yǎng)生法。

曬太陽有什么益處？

適當曬太陽可以幫助機體獲取所需的維生素D，促進鈣、磷的吸收，有利于兒童生長發(fā)育，可以預防小兒佝僂病、軟骨病等疾病。老年人曬太陽還可以預防骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎等疾病。太陽光中的紫外線有一定的殺菌作用，可以增加吞噬細胞活力，加速新陳代謝，調節(jié)中樞神經(jīng)，增強機體免疫力，預防皮膚病。此外，曬太陽可以刺激骨髓制造紅血球，從而預防貧血。

夏天曬太陽有啥好處

夏天曬太陽有啥好處

夏天曬太陽有啥好處， 人們經(jīng)常會說“陽光是個寶，曬曬身體好”。實際上在生活中有不少人都喜歡曬太陽，因為陽光是最好的維生素D“活化劑”，下面來看看夏天曬太陽有啥好處

夏天曬太陽有啥好處1陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。曬太陽會使人產生一系列生理變化，比如加快血液循環(huán)，促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏松，殺死多種病毒、細菌等。其實，除了這些好處，陽光還有很多你沒注意到的功效。

預防近視。澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。

減少感冒。美國耶魯大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

血管更健康?！队t(yī)學雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內炎癥減少，對血管健康更有利。

延長壽命。從 1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌癥研究所的英格亨士普·克萊門森也認為，那些常曬太陽的人，比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。

提升激素水平。最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫(yī)科大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，體內睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動而變化。

每年入秋后，人體內維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關系。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內睪丸激素便可增加69%。

降低癌癥風險。美國圣迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

少得抑郁癥。研究發(fā)現(xiàn)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

中國心理衛(wèi)生協(xié)會資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

增強免疫力。中國中醫(yī)科學院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。

人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

夏天曬太陽有啥好處2 1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D

據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎等功效。

2、曬太陽能夠預防皮膚病

皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力

陽光中的.紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

4、曬太陽能心情愉悅

日光在調解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。

5、曬太陽能心情愉悅能增強新陳代謝

曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

6、曬太陽能夠增強性欲

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質量。因為人體血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。

7、曬太陽能防止貧血

陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

夏天曬太陽有啥好處3 夏天的時候曬太陽的一些注意事項。

“學會曬太陽，勝過吃補藥”。陽光是最好的維生素D“活化劑”，常曬太陽可以減少許多疾病。但中國人曬太陽的時間遠遠不夠。

有調查顯示，在2625名被調查者中，只有25.9%的人經(jīng)常曬太陽，43.8%的人偶爾曬太陽，27.7%的人很少曬，2.6%的人從來沒曬過太陽。

在寫字樓工作的王小姐告訴記者：“初春的時候還會偶爾出去曬曬，但現(xiàn)在陽光強烈了，防曬還來不及呢，當然不會出去曬太陽了！”對此，專家表示：曬太陽是一年四季都應該堅持的，偶爾曬不能很好地發(fā)揮作用。

不僅中國人曬太陽少，整個亞洲人曬太陽的時間都比歐美人短得多。對此，專家指出，中國人太緊張自己了，他們不是怕曬黑就是怕曬出皮膚癌。但實際上，無論從人種，還是曬太陽時間上來說，中國人得皮膚癌的幾率都比國外低很多，而缺少陽光給中國人的危害則遠比曬太陽大得多。

曬太陽還要防曬嗎？這是很多人存在的疑問。在“你曬太陽時會采取哪些防護措施？”一問中，50.6%的人表示從來不防曬，16.8%的人抹防曬霜，此外還有戴帽子和墨鏡。曬太陽也要注意防曬。夏天陽光比較強，紫外線會對皮膚造成一定傷害，因此曬太陽的時候也要防曬，以上幾種方式可以綜合使用。

那么，什么時間曬太陽最好呢？45.6%的人認為是早晨6點—10點，24.7%認為是10點—13點，還有很多人表示不清楚。專家指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間各不相同。夏天陽光比較強，人們最好選擇在上午9點前外出曬太陽，每次15—30分鐘左右。

對于任何人群來說，每天適度的曬太陽對于身體的健康都是非常有好處的，不僅僅能夠殺菌，并且還能夠提供大量的維生素d，從而幫助身體對鈣的吸收。同時在曬太陽的時候還能夠有效的加快身體的新陳代謝，改善身體循環(huán)。

夏季曬太陽好處多 幫你養(yǎng)生很有效

夏季的太陽是非常多見的了，我們在夏季的時候大家都會選擇避免太陽的照射了，但是實際上我們在夏季的時候曬太陽要注意的地方是比較多的，但是實際上我們在夏季曬太陽是有一定好處的，下面就讓我們大家一起看看吧。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎等功效，這是我們需要去注意的，曬太陽對于我們的身體好處很不少，可以有效的幫助我們促進身體的健康，這是我們在夏季的時候要注意的養(yǎng)生好方法。
曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

想要曬太陽補鈣，不能“點到為止”，要曬得透曬得久。一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D，這是我們需要去注意的，雖然夏季的時候天氣比較炎熱，但是我們也是可以去曬太陽的，而且每天都應該曬一定的時間，這樣才可以讓我們更好的曬太陽，對于身體的好處非常的多。
上面我們更大家介紹的就是夏季曬太陽需要去注意的了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候曬太陽的好處是很不少的，這是我們每個人都應該去注意的地方了，不能對這樣的事情有所重視，那么就不利于我們的健康，所以大家一定要小心起來才行。

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