夏季如何對抗暑熱,風(fēng)扇棉質(zhì)衣物別少(怎么減少夏天的暑熱？)

夏季如何對抗暑熱,風(fēng)扇棉質(zhì)衣物別少

現(xiàn)在的天氣是非?？釤岬牧?，在這時候如果我們出門裝一圈，那么無疑是會大汗淋漓的，而且還很容易就會出現(xiàn)發(fā)熱中暑的情況了吧，所以我們就要在這時候?qū)W會重視解暑降溫了，那么在夏季的時候我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。

風(fēng)扇，降溫要比空調(diào)好

空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程，長期呆在空調(diào)房中，人體對溫度的調(diào)節(jié)能力就會降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會引發(fā)各種不適。因此，最好少開空調(diào)，用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機(jī)體衰弱，對溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子這是非常好的方法來，通過這樣的方法來幫助我們降溫，這是非常有好處的，而且即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開一會兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過7℃，同時注意不要讓空調(diào)直吹身體。

棉質(zhì)衣褲，排汗能力強(qiáng)

根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來不僅很舒適、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強(qiáng)的。所以，夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來，從未起到降低體溫的效果。

但是大家要注意了，夏季的時候衣服選擇一定要以寬松吸汗為主，這樣的衣服可以讓我們加速汗液的蒸發(fā)，可以起到很不錯的降溫作用，而且是非常透氣的哦。同時深色衣服吸熱能力強(qiáng)，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍(lán)等顏色。睡覺時，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護(hù)好腹部，要小心寒氣侵襲我們的身體，造成腹瀉一類的問題出現(xiàn)。

上面推薦給大家的就是夏季的時候養(yǎng)生保健需要去注意的了，可以發(fā)現(xiàn)這些方法都是非常好的了哦，夏季的時候最需要我們大家去重視的就是降溫解暑了，所以選擇好的降溫方式非常的有必要，這樣方法是很有效的，我們不妨試試。

怎么減少夏天的暑熱？

1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
3、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。
4、及時散熱：當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
5、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。
6、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
9、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
10、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
11、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
12、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動。
13、多洗澡：幫汗水離開人體。

熱天怎樣防中暑？？

夏日炎炎，如果在陽光下曝曬太久，或長時間在高熱的環(huán)境中工作，或室內(nèi)過于悶熱，都可能引起中暑。年老、體弱、患有慢性病或過分疲勞的人，更容易發(fā)生。醫(yī)生提醒：在高溫天氣下，應(yīng)科學(xué)選擇有效的防暑降溫方法，以免中暑等疾病的發(fā)生。有關(guān)中暑的基本常識定義 中暑是在高溫下人體表面皮膚血管擴(kuò)張，使供應(yīng)大腦及身體各部分的血液減少而致暈厥。 分類 ［陽暑］患者多在烈日下勞作，或長途行走，或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長時間勞作所引發(fā)。這種中暑往往病情重而危急。分為三類——— 熱射病：一般在悶熱的室內(nèi)易發(fā)生，初感頭痛、頭暈、口渴，然后體溫迅速升高，脈快、面紅、甚至昏迷； 日射?。涸诹胰障禄顒踊蛲Ａ魰r間過長，由于日光直接暴曬所致，癥狀同熱射病相似，但體溫不一定升高，頭部溫度有時增高到39攝氏度以上； 熱痙攣：由于在高溫環(huán)境中人體大量出汗，丟失大量氯化鈉，使血鈉過低，引起腿部、甚至四肢及全身肌肉痙攣。 ［陰暑］“陰暑”是夏日過于避熱貪涼引起，即所謂“靜而得之者為陰暑”。由于夏季暑熱濕盛，人們毛孔開張、腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或坐臥于陰寒潮濕之地，或在樹陰下、水亭中、陽臺上乘涼時間過長，或運(yùn)動勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時被電扇強(qiáng)風(fēng)對吹，均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)“陰暑”。出現(xiàn)身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。高發(fā)人群 嬰幼兒：嬰幼兒身體各系統(tǒng)的生長發(fā)育還不夠完善，體溫調(diào)節(jié)中樞功能尚差，而且皮下脂肪較多，尤其是有保溫作用的棕色脂肪含量較高，對散熱不利。 老年人：由于皮膚汗腺的萎縮和循環(huán)系統(tǒng)的功能衰退，使散熱不暢。 產(chǎn)婦：由于產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果終日呆在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。 心血管系統(tǒng)疾病患者：炎熱會使人交感神經(jīng)興奮，加重心血管系統(tǒng)的負(fù)荷，尤其是心臟功能不全的病人，體內(nèi)的熱量不能及時地轉(zhuǎn)移至皮膚而在體內(nèi)積蓄，便容易中暑。 感染性疾病患者：細(xì)菌或病毒性感染可使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱源，令機(jī)體產(chǎn)熱加速，并使機(jī)體釋放大量的兒茶酚胺類物質(zhì)進(jìn)入血液，血管痙攣，對散熱不利。 糖尿病患者：這種病由于糖從尿中大量丟失而引起水和電解質(zhì)的代謝紊亂，久病者常伴有心血管系統(tǒng)的病變和周圍神經(jīng)的變性，使機(jī)體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化的反應(yīng)遲鈍而引起中暑。 營養(yǎng)不良：營養(yǎng)缺乏可使腎臟濃縮能力減退，血壓下降，反射性地引起血管收縮；營養(yǎng)不良還容易反復(fù)腹瀉，以致脫水和電解質(zhì)代謝紊亂，容易中暑。 一些藥物服用者：如抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等，它們或使血管收縮，或使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，因此也容易中暑。 急救 首先應(yīng)迅速將患者移離高溫場所，在陰涼處休息或平臥，并將其雙腳提高，以增加腦部的血液供應(yīng)。如果患者清醒，應(yīng)補(bǔ)充含鹽分的飲料，若患者昏迷不醒，應(yīng)盡快召喚救護(hù)車送醫(yī)院治療，在等候救援期間，應(yīng)替患者脫除外衣及其它束縛物，并用灑水、敷冰等辦法降溫。 不同癥狀 處理方法有別 對于在烈日下活動或停留時間過長，頭部溫度有時增高到39℃以上（體溫不一定升高），皮膚曬得又紅又痛，出現(xiàn)發(fā)燒頭痛癥狀的患者應(yīng)該注意水分的補(bǔ)充。 對于身體大量出汗，腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣，肚子疼痛，全身汗流不停的患者，可以在痙攣部位稍加按摩，如果沒有出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，則可以補(bǔ)充水分。 對于汗流不停，但是身體發(fā)冷、皮膚發(fā)黏、臉色蒼白、脈搏微弱的患者，應(yīng)趕快把其抬到陰涼處，松開衣服，用冰毛巾冷敷。如果沒有嘔吐，可以補(bǔ)充水分。 對于體溫特別高、皮膚干燙、脈搏又快又急、出現(xiàn)昏迷狀況的患者，應(yīng)立即送醫(yī)院急救，切勿拖延。途中用冰毛巾冷敷，但是不可以讓中暑的人喝水。不同人群避暑方法不同“老病號”要定時服藥 患有心腦血管疾病、營養(yǎng)不良、糖尿病等慢性疾病的“老病號”是中暑的高危人群，由于長期患病，他們的體質(zhì)本來就較弱，酷熱會使人的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷，因此這些“老病號”體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而在體內(nèi)不斷積蓄，最終引起中暑。 建議：高溫時段不要出門；使用電風(fēng)扇、空調(diào)等降溫設(shè)施；針對自己的慢性病情，根據(jù)醫(yī)生的囑咐定時服藥；一旦感到身體不適或者有發(fā)病的跡象，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。老年人飲食要清淡 老年人體質(zhì)弱，汗腺開始萎縮，體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發(fā)人群。 建議：老人應(yīng)減少活動，更要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動和行走；感覺到熱時一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫，不要固守陳舊觀念不愿使用空調(diào)；主動喝水，即使沒有出現(xiàn)口渴也應(yīng)定時喝水，每天的飲水量應(yīng)該在2000毫升左右；以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，主食以稀飯為宜；午睡時間不宜過長，一般以一個半小時左右為宜；不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇。 工人隨身攜帶防暑藥 工地建筑工人、交巡警的工作環(huán)境是室外高溫，長時間處在高溫環(huán)境下，極易造成中暑。 建議：不斷補(bǔ)充水分；隨身攜帶防暑藥品；不要長時間裸露胳膊等部位；飲食上要經(jīng)常補(bǔ)充營養(yǎng)；保證充足的休息時間，每天的睡眠時間不要少于8小時，有條件的情況下可以適當(dāng)午休。 業(yè)務(wù)員要打太陽傘 經(jīng)常在室外活動的人群，比如業(yè)務(wù)員、記者等，在夏天除了要注意預(yù)防中暑外，還要預(yù)防被曬出皮膚病等疾病。 建議：盡量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門；出門時要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品；在日光下行走要打太陽傘；飲食上要以清淡為主，多吃水果，不斷補(bǔ)充水分；充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。 孕產(chǎn)婦要減少外出 身體笨重的孕婦和剛剛分娩的產(chǎn)婦體力消耗大，身體虛弱，不少人尤其是農(nóng)村人還守著“月子里不能吹風(fēng)、不能沾涼水”的傳統(tǒng)觀念，致使很多孕產(chǎn)婦終日逗留在通風(fēng)不暢、溫度較高的室內(nèi)，稍不注意就會引起中暑。 建議：孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動，散步或上街購物時要避開高溫時段，不能乘坐擁擠的火車、汽車；短時間的外出也要戴帽子和太陽傘；臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身；居室溫度最好能保持在25℃~30℃之間，室內(nèi)空氣干燥時，應(yīng)勤灑水或放置一盆清水；不要吃高脂肪食物，飲食應(yīng)清淡、涼爽可口；不能多吃冷飲，也不能用啤酒和汽水等飲料解暑。孩子出門注意安全 兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發(fā)人群。 建議：家長要盡量減少孩子的戶外活動以防曬；要給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水；冷飲不要猛吃，否則會導(dǎo)致腸胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果；帶孩子外出游泳時，家長一定要注意孩子的安全，防止出現(xiàn)溺水現(xiàn)象；夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過多的學(xué)習(xí)壓力。 旅游者多喝鹽水 夏天出門旅游時要注意防暑降溫，由于旅游者處在一個陌生的環(huán)境下，如果防護(hù)不當(dāng)容易出現(xiàn)生命危險。 建議：出游時最好穿白色、淺色或素色衣服；戴太陽鏡、太陽帽；多喝鹽開水防中暑，喝鹽水時，要少量多次地喝；攜帶防暑藥；高溫時段不要出游；保證充足的睡眠；使用防曬霜等防曬物品。

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