夏季天熱沒精神,多補鉀能提神

夏季的時候天氣是非常炎熱的了，因此我們大家比較容易出現(xiàn)的情況就是提不起神了吧，很多人都是有這樣的問題了，而且還有很多人的飲食習慣也不好，這都導致了我們沒有精神了，那么應(yīng)該怎么提升呢，下面就讓我們一起看看吧。

不少人本來粗糧、蔬菜、豆制品、水果攝入不足，飲食肉多菜少還重口味(過甜過咸過辣)，喜歡吃腌菜，而且長期用各種富含鈉的零食取代正餐，例如餅干(尤其是蘇打餅干)、泡面、面包、火腿腸、薯片等，都是藏鈉大戶，甚至市售的掛面、面包、甜飲料等食物里也含有不少鈉。

過多攝入鈉會增加鉀的排出從而導致缺鉀，而且這些富含鈉的食物所占飲食份額過大，勢必導致富含鉀的天然食物攝入不足，這是我們大家需要去注意的了，這樣的食物是我們大家不適合多吃的了。

特別值得推薦的幾種補鉀食物是紫菜、蘑菇和豆類等，而且這些食物能量密度低，營養(yǎng)素密度高，能提供其它多種維生素和礦物質(zhì)。蘑菇中口蘑、榛蘑等含鉀量很高，可以用來熬湯喝，銀耳含鉀也較多，用銀耳做點銀耳枸杞蓮子湯，燉著喝也不錯，這是我們在夏季的時候不能錯過的美味食物了哦。

紅茶和綠茶中的鉀也不少，成年人夏天不妨喝點紅茶或綠茶，為身體補充鉀。還有，小麥胚芽中的鉀也達到1523毫克/100克，也是夏天補鉀的好選擇，可以早上沖著喝點或者作為下午的加餐喝點，不僅補鉀還可以補充維生素E等營養(yǎng)。

此外，食用高鉀低鈉鹽也是限鈉補鉀的一個好辦法。當然，也有一些人并不適合，腎功能衰竭致血鉀偏高的病人就需要限食高鉀食品，這是我們需要去注意的了，還是要根據(jù)我們自己的身體情況來選擇合適的方法保健了。

夏季的時候想要提神，那么就要注意補鉀了，上面就給大家介紹了補鉀的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)通過飲食來保健是非常好的方法了，對于我們現(xiàn)代人來說很有意義哦，大家要注意夏季的時候注意飲食，這樣才能讓我們有精神。

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