夏季炎熱吃什么好,注意飲食原則

現(xiàn)在我們正處于夏季，這是一年之中最炎熱的時(shí)候了，在這時(shí)候我們想要讓自己健康，那么選擇合適的食物來吃就是非常有必要的，那么夏季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么吃比較好呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們大家一起看看吧。

水和蜂蜜，巧化干燥

夏季，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，容易出現(xiàn)急躁、上火等春燥反應(yīng)。所以，夏季多喝水是第一要?jiǎng)?wù)?！侗静菥V目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對(duì)化解干燥天氣的影響是很有好處的，特別是可以幫助我們起到清熱解毒的神奇作用，對(duì)于身體的好處特別的多，炎熱干燥的夏季就要多喝水多吃蜂蜜哦。

多禽少畜護(hù)心臟

對(duì)于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富，口感良好;怕是因?yàn)槠渲竞扛撸菀着c高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉，這樣的食物脂肪含量是比較低的，而且這樣的脂肪也是比較健康的，對(duì)于我們大家來說，經(jīng)常的吃這樣的食物，可以幫助我們更好的保健，不僅對(duì)心臟好，而且還可以清熱。

與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動(dòng)物性脂肪，但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油，故有保護(hù)心臟的作用。

上面我們就給大家介紹了夏季的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們選擇吃合適的食物是非常有必要的，上面介紹的這些飲食原則，如果我們大家對(duì)于這些情況都是可以重視起來的，那么無疑就能夠讓我們更健康的度過夏季了哦。

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