三伏天怎么解暑,兩款茶品最適合

三伏天怎么解暑,兩款茶品最適合

三伏天應該如何養(yǎng)生的呢，一些養(yǎng)生的方式和方法是需要去了解的哦，這樣的話可以有預防的措施，達到養(yǎng)生保健的效果。三伏天如何解暑降溫是很重要的一個問題哦，一些保健的茶品大家可以試試，可以有解暑降火的效果。

三花飲

顧名思義就是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當茶飲。

野菊花能疏風清熱、解毒明目;荷花消渴止煩;茉莉花清熱解表、利濕開郁。

以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱、芳香開竅，去心胸煩熱的作用。三伏天適合飲用菊花茶，可以有解毒利尿的作用，而且還可以有清熱去火的作用。

需注意，野菊以色黃無梗、完整、氣香、花未全開者為佳。

三鮮飲

取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘后取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。

薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目;新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿;荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。薄荷葉可以有提神醒腦的作用，對于解暑降溫起到了很好的效果。

這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲。

做法上，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。此外，夏天吃葷腥食物時，將食材用荷葉包裹，不但營養(yǎng)不會流失，荷葉中的生物堿還能調和油膩感。

三伏天應該如何解暑的呢，一些養(yǎng)生的茶品就是不錯的選擇了，可以有解暑提神的作用，而且還可以有降溫的效果，對于去火氣解油膩都是有好處的，夏季如果不知道應該飲用什么茶品的話，上面的這些是給大家推薦的，可以利用起來。

三伏宜喝茶？建議：多飲“4茶”，謹記“2不碰”，精神奕奕度伏

三伏天是一年中最熱的時候，大部分地區(qū)都處于高溫下，人們的生活也受到了極大影響，每天都會出汗，此時若不及時補水，一旦身體內水分過度流失，還會影響身體。

我國自古就有“飲伏茶”的傳統(tǒng)，最早可追溯至宋代，如今仍然存在。試想一下，炎炎夏日，若能飲上一杯清涼潤口的茶，那該多么愜意！

因此，三伏天內，建議大家除了放暑外，多飲“4茶”，牢記“2不碰”，一起安穩(wěn)過伏天！

飲“4茶”

1、青馳菊

夏季提起喝茶，想必許多人首先想到的都是菊花茶，菊花茶是最適合夏季飲用的茶品，自古至今都是如此。菊花茶經(jīng)過幾千年的發(fā)展，如今已發(fā)展得十分完善，品質高，味香濃。

種植于開封的青馳菊，更是菊花中的佼佼者，開封是平原地區(qū)，適合農作物種植，茶樹也是一樣。這里的土壤適合種植，降水適宜，一年中陽光照射量足，長在此處的青馳菊占據(jù)了許多優(yōu)點。

到花朵成熟時，又完全使用人工，挑選出其中外形優(yōu)美的菊花，之后曬干后再運用技術，最終制成了青馳菊。在整個過程中，青馳菊中的營養(yǎng)成分都被保存了下來。

取一朵菊花，泡入杯中，金黃的菊花將會被泡開，可以聞到菊花香，品嘗一口，唇齒留香。

2、雙井綠

雙井綠，也是以地名命名的茶葉，宋代時就已經(jīng)非常受歡迎，著名詩人黃庭堅就曾寫詩贊賞此茶。

若按照茶種分，雙井綠屬于綠茶，是夏季良飲。它品質優(yōu)異，種植 歷史 也久，外觀似有鉤子，茶香持久。

雙井綠品質較高，是江西名茶之一，也曾獲得過許多證書，憑借自身品質，已成為我國代表茶葉之一。

即便是茶好，但也要會泡，才能喝到好茶。雙井綠在泡的時候需要留意，選用帶蓋的容器來泡，水質需要純凈，水溫不低于75 ，不高于90 ，不能用沸水來泡，會影響茶的口感以及其中營養(yǎng)價值。另外，泡茶時，水至七分即可，不需倒太滿。

3、磐安云峰

磐安云峰茶產于磐安，此地唐代時所產的茶就已經(jīng)是宮廷貢茶了?，F(xiàn)在，磐安云峰種植于山上，山清水秀，土層厚。此處人煙少，污染少，因為泉水與降雨的存在，所以茶樹也不缺水，這些優(yōu)質的條件都為云峰茶的高品質提供了助益。

這種茶炒制技術高超，共分3步。外觀翠綠，泡成后顏色變淺，呈嫩綠色，香氣與蘭花相似。

此茶泡的時候可采用沸水，在飲茶時，為了提高其觀賞價值，最好采用透明的杯子，能夠看到沉浮的茶葉，喝上一口，令人心曠神怡。

4、祺牧金桔百香果茶

夏季，還有一種茶也非常受人們喜愛，就是水果茶。水果茶大多酸酸甜甜，味道如同飲料一般，夏季若常喝些，可以補充水分，以及水果中的營養(yǎng)。

不過，自己在制作水果茶時，可能掌握不好比例，導致口感不佳，所以可以看看祺牧金桔百香果茶，已按照最佳比例配備而成，是質量極高的水果茶。

金桔中含有多種維生素、碳水化合物、維C、蘋果酸等，百香果中還含有果酸及可食纖維，這兩種水果都對人們十分友好。夏天如果經(jīng)常喝一些，對自身好處多多，也能補充水分，防止夏日身體缺水情況出現(xiàn)。

2不碰：

1、不碰久泡茶

很多人在喝茶時，喜歡抓上一大把茶葉，直接沖泡，一壺就可以泡上一天。但茶葉都有自己適宜沖泡的次數(shù)，并不是每種茶葉都適合反復長期沖泡。

有些茶葉久泡后，其中對人們有利的成分不僅會消失殆盡，反而會產生些不利于人體的成分。因此，無論喝什么茶，我們都要控制好沖泡次數(shù)。

2、不碰高添加茶

在食物上，想必大家都知道添加劑多的食物不好，同樣，在飲茶時也是一樣。如果茶葉在第一泡時香味很濃，在剩下的幾泡中味道與初次有較大改變，那么這種茶很可能有大量添加劑，這類茶也要少飲。

三伏天“拍了拍”你，喝茶來消暑

“寒有三九，熱有三伏”。

一年中氣溫最高，最潮濕，最悶熱的三伏天來了。

天是入伏的第一天，

從7月16日開始到8月24日止，

三伏天歷時四十天整。

對于茶人來說，借茶消暑是必不可少的方式。

三伏天喝茶好處多

1

盛夏酷暑之際，飲茶的降溫止渴作用遠遠勝過一般飲料，這是由于茶葉中的多種有效成分所起的綜合作用的結果。

茶湯里的咖啡堿對人體控制下視丘的體溫中樞的調節(jié)起著重要影響，同時茶中的芳香物質本身就是一種清涼劑，它們在揮發(fā)過程中能從人體皮膚毛孔里驅走一定的熱量。

夏天喝熱茶散熱降溫效果最好。

茶中的咖啡堿還有利尿作用。

另外，茶湯里的茶多酚、氨基酸、水溶果膠質、芳香物質等可以刺激口腔粘膜，促進唾液分泌，有著生津止渴的作用。

2

炎熱的夏天，飲食稍不注意衛(wèi)生，細菌便會大量繁殖，夏天是消化道疾病的多發(fā)季節(jié)。

科學研究表明，茶葉具有抗菌、殺菌、改善腸道微生物結構的功能，飲茶既可以抑制有害細菌的生長，又可以促使有益細菌增殖，提高腸道的免疫能力。

3

夏天氣溫高，人們流汗較多，體內大量的鉀鹽會隨著汗水的排出而丟失，同時由于消耗體力使體內新陳代謝的中間產物如丙酮酸、乳酸及二氧化碳等積蓄較多，導致體內酸堿度失衡，代謝紊亂，心率失常，從而易引起疲勞、困倦、食欲減退、乏力甚至頭暈等癥狀。

夏天通過飲茶可以補充鉀鹽，有助于保持人體內的細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡，維持人體正常的生理代謝活動，這是夏天出汗為什么宜飲茶的重要原因。

三伏天喝什么茶？

三伏天是一年中熱的極端，這時候，人體內部會有一種“空虛”感，整個人懶懶的，沒有精神。茶飲以“祛濕”為要。

一日三道茶為宜，要避免太燥茶才能祛火。適當飲用綠茶，白茶亦當令，烏龍亦適宜，巖茶、單叢以隔年為好，喜歡花茶的友，既祛火解暑又賞心悅目。

-1-

白茶：預防中暑

白茶比紅茶、綠茶在制作方法上更為簡單，白茶是六大茶類中制作工藝最簡單的。鮮葉在采摘后，不炒不揉，僅僅是經(jīng)萎凋、低溫干燥加工而成。

由于制作過程簡單，以最少的工序進行加工，因此，白茶在很大程度上保留了茶葉中的營養(yǎng)成分。

夏天經(jīng)常喝白茶的人，很少中暑。這是因為白茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。

專家指出，和綠茶、烏龍茶相比，白茶中茶多酚的含量較高，它是天然的抗氧化劑，可以起到提高免疫力和保護心血管等作用。

白茶中還含有人體所必需的活性酶，可以促進脂肪分解代謝，有效控制胰島素分泌量，分解體內血液中多余的糖分，促進血糖平衡。夏季飲白茶是再合適不過了。

-2-

紅茶：除濕殺菌

夏季，人們都會選擇用一些冷飲和冰涼的水果來解暑，而且會長時間在室內吹空調。這不僅會傷脾胃，還會導致人抵抗力下降。

同時，炎熱的夏季，陰雨連綿，也適合細菌滋生，抵抗力下降之后非常容易讓人出現(xiàn)疾病。

這個時候，一定要飲上一杯溫和暖胃的紅茶，紅茶中的茶黃素有殺菌的作用，不僅能有效預防流感，每天用紅茶漱口，還有消炎止痛的功效。

喝紅茶還可以刺激毛細血管舒張，散發(fā)熱量，從而把汗液從體內排出，達到祛除體內濕氣的功效。

-3-

普洱：解膩消食

炎熱的夏季，雖說應該飲食清淡，但如果長達四十天不吃油膩類東西，怕是沒有幾個人受得住。

這個時候，人更容易出現(xiàn)食欲不振，消化不良的現(xiàn)象。

夏季人體的消化機能本身就很弱，抵抗力也會變差，所以常會引發(fā)一些腸道疾病。

適當?shù)娘嬘靡恍┢斩瑁粌H能起到消暑的效果，還有清腸、降血壓的功效。

腸胃不好的人群，在夏季不妨可以試一試溫和的普洱茶。

面對這難熬的四十天，古人早已用智慧為我們解決了困擾。他們的祛暑方式主要以飲食來調解，三伏天飲食會清淡，最重要的要多喝水，保持充足的睡眠。

夏日午后，找個陰涼的地方，小憩一下。不妨試試分別在上午和下午沖上茶水飲上三兩杯，既醒腦提神，又消暑解渴。

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◇編輯/排版：初空

三伏天最全養(yǎng)生知識 三伏天如何祛濕

導讀：又是一個三伏天，知道這是一年中最熱的階段，人們無可避免，與其自怨自艾，不如在三伏天里好好了解三伏天如何養(yǎng)生最好，把自己的身體養(yǎng)護的好好的。那么，三伏天如何祛濕呢？哪些湯茶適合三伏天呢？以下是我整理的三伏天最全養(yǎng)生知識，一起去看看吧。

三伏天最全養(yǎng)生知識

三伏天，食什么?

一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼?有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問自己壹下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利于補充營養(yǎng)。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養(yǎng)生。

三伏飲食——多酸多甘古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸夹┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。

三伏飲食——補氣去火炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。

三伏飲食——新鮮干凈中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構成，壹般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

三伏飲食——補水養(yǎng)生中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人壹體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

三伏天，練什么?

“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經(jīng)驗，雖然有壹定的科學道理，卻也因人而異。對于老年人和體質較弱的人而言，壹味強調“夏練三伏”不太適宜。

三伏天是壹年中最熱的時節(jié)，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。三伏來臨時，老年人要停止壹切活動，以靜制動，并保持充足的飲水;同時，身邊還要存放壹些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。

三伏天，防空調!

大家知道，人是恒溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調節(jié)環(huán)境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內多余的濕熱排出體外。但是，現(xiàn)在我們人為地制造出了壹種人工環(huán)境--空調，當我們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進入到溫度很低的室內，就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。這種關閉由于來的很突然，在關閉過程中，會造成兩個后果，第壹是將冷空氣壹同閉在了體內;而是，導致本來正常的排汗功能中斷。

大家都知道，排汗，是人體的壹種排毒過程，在夏季，借助于外界的陽氣，人體本來是要將體內的各種寒濕毒排出體外，但空調的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也壹起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由于寒閉在體內，癥狀就是渾身肌肉痛，關節(jié)痛，頭痛，無汗，食欲不振，甚至渾身發(fā)冷、發(fā)燒。

其實，到了發(fā)燒這個階段，已經(jīng)說明人體開始調動體內的力量，去排出寒邪，是壹種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是推壹把，換言之，就是發(fā)汗。在無空調的環(huán)境下，通過發(fā)汗，將不正常關閉的汗毛也再次打開，排出體內的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要壹發(fā)燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。

三伏天如何祛濕

1、少鹽

吃太多鹽分的話，會更容易口渴，就會喝很多的水。雖然說人體需要水分，但是太多了也不好，很容易造成水腫的。所以說，夏季天熱只要不是出汗太多的話，就要堅持低鹽飲食。

2、按摩

洗完澡之后，身體會微微出汗，再做個按摩，有助排出身體內的濕氣，同時還能夠放松身體，更有助保健身體。

需要注意的是，在夏季的時候洗澡要用溫水，不要用冷水。因為夏季人體的體表溫度比較好，直接用冷水沖皮膚的話，很容易刺激皮膚，反而造成寒氣侵入身體，不利身體健康。天熱皮膚毛孔是擴張的，皮膚接觸到冷水之后，部分寒氣通過舒張的毛孔侵入體內，再因為受了冷刺激毛孔閉合，這樣子寒氣就會死死地所在皮膚毛孔里了。

哪些湯茶適合三伏天

1、陳皮茶

將陳皮清洗干凈后，放進杯子中，使用熱開水侵泡即可飲用。陳皮具有理氣健脾，燥濕化痰的功效，適用于苦夏、暑濕所致的腹脹、飲食無味者。

2、蓮子冬瓜湯

將連子與冬瓜放一起熬湯，可加適量瘦肉，湯會更美味。冬瓜能夠清熱解暑，蓮子舒氣燥，適合口苦心煩、小便色黃者飲用。

3、苦瓜魚頭湯

先將魚頭熬湯，當湯水成奶白色后放進苦瓜，一起煮30分鐘即可飲用。魚頭味鮮有溫補的作用，苦瓜明目解毒，適合因暑氣導致的煩渴、眼睛分泌物增多者。

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