三伏天養(yǎng)生多吃三薯你知道嗎

進(jìn)入三伏天以后氣溫高，空氣干燥，而且整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)特別的不舒服，會(huì)出現(xiàn)煩躁啊或者是中暑等等的一些癥狀出現(xiàn)。那么三伏天應(yīng)該如何去養(yǎng)生的呢，三伏天吃三薯你知道嗎，有哪些好處呢，吃什么呢，來(lái)看看適合三伏天食用的這些食物吧。

三伏養(yǎng)生多吃三薯：山藥

濕皮膚健脾胃。山藥學(xué)名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質(zhì)。此外，夏季偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。據(jù)《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平、無(wú)毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。三伏天適合吃山藥，可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于改善體質(zhì)有好處，而且還可以健脾胃的哦。

三伏養(yǎng)生多吃三薯：馬鈴薯

防情緒中暑。馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高?！扒榫w中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，代替由于過(guò)多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠(yuǎn)離壞情緒。

三伏養(yǎng)生多吃三薯：紫薯

血管抗過(guò)敏。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。三伏天適合吃紫薯的哦，可以有抗氧化的作用，而且還可以補(bǔ)鐵抗氧化，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。

三伏天養(yǎng)生適合吃什么，三薯就是不錯(cuò)的選擇了，紫薯可以有抗衰美容的作用，還可以抗氧化，馬鈴薯可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于預(yù)防中暑有好處，還有山藥都是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選哦，而且還可以提高體質(zhì)，讓身體更加健康。

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