吃什么食物能清腸,夏季便秘者的福音

夏季是很容易程序便秘問(wèn)題的季節(jié)，而且天氣干燥，如果水分補(bǔ)充不及時(shí)的話就會(huì)導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生，所以說(shuō)夏季一定要預(yù)防便秘，吃什么食物可以有清理腸道的作用?下面的這些防便秘的食物可以試試，對(duì)于預(yù)防便秘有好處。

西蘭花：西蘭花含有十分全面且含量高的營(yíng)養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，西蘭花中的纖維素是比較多的，如果經(jīng)常便秘的話，可以選擇吃西蘭花，可以有潤(rùn)腸通便的作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

花菜：菜花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C及大量的蛋白質(zhì)。尤其是膳食纖維含量很高，故菜花對(duì)肥胖、視力減弱及水腫有一定的改善作用。花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物，所以說(shuō)花菜是很不錯(cuò)的預(yù)防肥胖減肥降脂的食材類型，而且也可以有很好的潤(rùn)腸通便的作用，便秘者的福音。

牛油果：因?yàn)榕Ｓ凸哂懈叩鞍?、高能量和低糖份的特點(diǎn)，所以對(duì)于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，所以說(shuō)牛油果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，而且也可以補(bǔ)充纖維素，對(duì)于降脂減肥來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。

吃什么食物具有清熱解毒的作用，上面的這些具有預(yù)防便秘的幾種食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于預(yù)防便秘，潤(rùn)腸通便來(lái)說(shuō)起到了很好的保健作用和效果，還能有提高人體免疫力的左右，這些食物適合便秘的人群。

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