初夏就吃絲瓜,胡蘿卜也能護膚(夏日吃什么生果避暑 避暑美白第一瓜)

初夏就吃絲瓜,胡蘿卜也能護膚

現(xiàn)在大家對皮膚健康都是比較重視的，我們都希望自己可以有好的皮膚，所以在平時就會選擇各種各樣的方法去護膚，而在初夏的時候由于比較炎熱，這時候的高溫和紫外線也容易對我們皮膚健康造成影響，所以大家需要學會方法護膚，一起看看吃什么好。

絲瓜

初夏的時候我們需要注意，首先推薦吃的就是絲瓜了，在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，可以幫助我們很好的保護好皮膚健康。而且在絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，同時對女性來說，在平時多吃絲瓜還對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。而且我們還可以發(fā)現(xiàn)，由于絲瓜在烹制時應(yīng)注意盡量清淡、少油，可勾稀芡，用味精或胡椒粉提味，以保持其香嫩爽口的特點。另外，吃時最好去皮，這樣會讓我們更好的保護好皮膚健康。

胡蘿卜

胡蘿卜也是大家熟悉的蔬菜，常吃胡蘿卜對我們健康是有好處的，大家都知道吃胡蘿卜能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。而且胡蘿卜中還含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E，是我們在初夏的時候護膚的好選擇。再加上胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用，常吃就能幫助大家解決皮膚問題。

上面介紹的食物對我們來說是有好處的，在初夏的時候大家吃這些食物可以幫助我們緩解身體不適，特別可以很很多促進皮膚健康，如果想要在初夏的時候有好的皮膚，那么這幾款食物就是我們不能錯過的，對我們保護好皮膚健康是非常有幫助的。

夏日吃什么生果避暑 避暑美白第一瓜

炎熱的夏天已經(jīng)到來，夏天的水果也是頻頻上市了，那么在夏季，吃什么水果能幫助我們有效避暑呢?跟著小花一起來看看。
冬瓜雖然姓冬，卻是夏季里難得的美食，有祛暑、祛濕、利尿之效，絕對是消暑第一瓜。夏季天兒熱，上火是最惱人的了，大便燥結(jié)，還有口臭，吃降火藥勁太大，這時候冬瓜就派上大用場了。
冬瓜性寒，九成以上都是水分，降火功效沒得說。
我們習慣做冬瓜時都會把冬瓜皮給扔了。冬瓜皮雖然口感不好，但食療功效可比瓜肉強，夏天的時候可以洗干凈了熬湯。
小冬瓜跟大冬瓜不一樣，體型小巧，上面還有層茸毛，用來做冬瓜汆丸子不錯，老少皆宜。

夏日美白的原則就是少抹多吃。通過飲食給皮膚補水、促進其代謝是健康又劃算的方式，絲瓜就是首選。
夏季里做絲瓜雞蛋湯，在南方很流行。家里一人一碗，既解暑又美白。當然也可以炒著吃，口感很滑，且絲瓜很容易熟，但用鐵鍋炒的時候，絲瓜容易變黑。陳延麗說，如果炒的時候加一點西紅柿就不會變黑了。
絲瓜水被稱為“美白水”，這是有一定道理的。其中富含維生素B1和維生素C，前者防止皮膚老化，后者有美白作用，只是自己做絲瓜水容易變黑，還是做菜吃，既滿足了食欲，也起到類美白的功效。另外，絲瓜還有解毒通便的作用，多吃絲瓜，皮膚能不好嘛。

夏天又潮又熱，甜食不宜多吃(屬于肥甘厚味，多食易損傷脾胃)，但南瓜是個例外，味道甜而不膩，而且還有一個拿手本領(lǐng)——保護胃黏膜。
南瓜中富含果膠，這種物質(zhì)可以在胃內(nèi)形成防護膜，避免刺激性食物對胃的刺激，起到保護胃腸道黏膜的作用;而且還能吸附腸道內(nèi)的重金屬，促進排出。由于南瓜中的糖含量還是很高的，所以有糖尿病的人還是不要吃的好。
南瓜也叫飯瓜，來道南瓜雜糧飯不錯。南瓜切開去籽去瓤，給它來個“桑拿浴”，上鍋蒸15分鐘，同時把小米、血糯米、高粱米等混在一起煮成雜糧飯。
最后把南瓜切成一個個的小碗，把雜糧飯盛在里面，好看又好吃的南瓜雜糧飯就做好了。而且南瓜高鉀低鈉，富含胡蘿卜素，患有高血壓的中老年人很適合。

初秋適合的三種瓜清熱明目又美容

入秋以后氣溫慢慢的變涼，而且人體的各個器官也在逐漸的在轉(zhuǎn)變適應(yīng)秋季，所以除了要加衣服以外，也要注意一些飲食的調(diào)整。吃些什么比較好呢，一起來看看適合初秋時節(jié)的幾種瓜類的食材吧。

絲瓜： 潔膚護膚的蔬菜

絲瓜的美容價值早已為人熟知，絲瓜汁甚至被稱為“美人水”。這是因為絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能護膚、除斑，是不可多得的美容食品。

冬瓜：含水量最高的蔬菜

冬瓜幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬清淡食物，含水量高達96%以上。冬瓜性涼，能清熱解暑，利尿通便，有助于人體的清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。冬瓜含有的水分是比較多的，而且還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有的營養(yǎng)物質(zhì)多，而且是清淡助消化的飲食。

苦瓜：蔬菜中的君子

苦瓜，又稱涼瓜，是清暑去熱的蔬菜?？喙弦怨先?、瓜瓤味苦而得名，但與其他食物一起煮、炒，卻不會把苦味傳給其他食物，故有“君子菜”的美名。苦瓜中還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能清熱解暑、清心明目、解疲乏?？喙峡梢杂腥セ鸬淖饔茫m合入秋以后出現(xiàn)的上火啊或者是經(jīng)常出現(xiàn)的乏力啊等等的情況出現(xiàn)。

關(guān)于入秋以后適合的幾種瓜類的食材大家都知道了吧，可以有清熱明目的作用，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦。絲瓜苦瓜和冬瓜都是不錯的這個季節(jié)的養(yǎng)生蔬菜的類型，而且還可以有補充水分的作用哦，大家可以試試。

要懂得蔬菜美膚，吃什么蔬菜對女生皮膚好？

吃什么對皮膚好呢？是很多朋友關(guān)心的問題。皮膚的彈性，光澤，細致度與飲食有著密切聯(lián)系。到底吃什么對皮膚好呢？且看本文總結(jié)的對皮膚好的蔬菜有哪些吧。

胡蘿卜胡蘿卜是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質(zhì)，幫助人體排除有害物質(zhì)，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素沉淀，清除多余角質(zhì)。

黃瓜這種蔬菜女人們要多吃，不僅能夠為皮膚補水，而且可以美白肌膚。每天生吃一根黃瓜，能夠讓皮膚變好，而且能夠減輕體重，幫助人體減肥。

?牛油果牛油果在中國人的餐桌上不算常見，但外國人都很愛吃。它含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，可以延緩皮膚衰老！維生素E有助于肌膚健康，防止肌膚衰老。對于紫外線的傷害也很有預(yù)防作用，皮膚愛出現(xiàn)炎癥的朋友應(yīng)該常食。牛油果在超市一般都會有售，可以涼拌、烤食，也可以做成各種蘸料來佐食。

西蘭花西蘭花，中有著豐富的硫化合物。硫化合物非常有益于內(nèi)臟的健康，維持激素平衡，皮膚就不會毛孔粗大、亂長東西了。生理期是皮膚問題的高發(fā)階段，選擇多吃此類蔬菜，特殊時期也能保持光滑潔凈的皮膚！

?冬瓜冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

蘑菇蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

芹菜芹菜同時含有豐富的營養(yǎng)成分，當中蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的成分都非常高，經(jīng)常吃點芹菜能夠促進機體的代謝循環(huán)機制，能夠維持正常的細胞更新速度，使得皮膚角質(zhì)層更加富有活力，能夠有效提升皮膚的保濕鎖水能力，對于抵抗衰老，延緩皮膚老化功效也是非常顯著的。

吃什么可以讓皮膚變白皙光滑啊

經(jīng)常食用茯苓可以使皮膚光滑，白皙。《經(jīng)驗后方》記載，如果吃一百天茯苓的話，就能肌膚潤澤，延年耐老。茯苓能祛黑色素，使枯焦黝黑的膚色變白皙。

【擴展資料】

一、茯苓的功效

1、白茯苓，自古被視為“中藥八珍”之一，也被稱之謂為“四時神藥”，因為它不分四季，將它與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發(fā)揮其獨特功效。

2、白茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。

3、白茯苓不但是一種保健藥物，它還具有祛斑，祛痘和美白滋潤肌膚等美容功效，并且具有瘦身作用。

4、對于白茯苓的美容記載，可謂是歷史悠久、源遠流長，除了著名的三白湯之外，有美白、祛斑作用的方劑也不少，如《洪氏集驗方》中記載的瓊玉膏，其中就有茯苓，有益氣養(yǎng)陰、潤膚增白的作用。《經(jīng)驗后方》記載就說，如果吃茯苓至百日的話，可以肌膚潤澤、延年耐老。中國第一歷史檔案館內(nèi)保存的慈禧太后內(nèi)服的13個長壽、補益的方子里，使用白茯苓的，就占到了將近一半。

5、中醫(yī)認為，茯苓淡而能滲，甘而能補，能泄能補，稱得上是兩全其美。茯苓利水濕，又可以化痰止咳，同時又健脾胃，有寧心安神之功?？梢?，茯苓既可以健脾，化石濕，又可以養(yǎng)心安神，而且它性平和，不傷正氣，所以既能扶正，又能祛邪。

二、茯苓香蕉粥

食材：香蕉 1根、白茯苓 10g、粥米 50克

步驟：

1、準備食材。

2、白茯苓倒入破壁機的料理杯中，蓋好上蓋，將料理杯安裝到破壁機底座上，破壁機接通電源，選擇高速運行兩分鐘。

3、將磨好的白茯苓粉倒入碗中。

4、粥米洗凈后浸泡兩個小時，將粥米倒入養(yǎng)生壺中，加入10g白茯苓粉，加入800ml水，將香蕉切成片，倒入養(yǎng)生壺中，啟動養(yǎng)生粥程序。

5、當粥煮至米粒開花，.用勺子順時針攪拌至粘稠即可。

加入了白茯苓和香蕉熬煮而成的米粥，味道香甜可口，不僅能夠緩解小便不利，泄瀉，還能鎮(zhèn)靜安神，是一道簡單又美味的養(yǎng)生粥，適宜春天這個干燥的季節(jié)食用，經(jīng)常食用還可以使皮膚更加的光滑，白皙。

【參考資料】

茯苓健脾、利水、美容及增強免疫力-新華網(wǎng)

本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/25010.html.

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