在夏季的時(shí)候我們會(huì)出現(xiàn)雨水天氣,在這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)橄募镜母邷靥鞖庥绊懡】?,這時(shí)候我們就應(yīng)該對(duì)夏季養(yǎng)生方法有所了解才行,特別在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該保持好的心情才行,那么具體夏季如何養(yǎng)生比較好,一起看看吧。
在夏季的時(shí)候由于雨水天氣是非常多的,在這時(shí)候由于潮濕的雨天易使人情緒低落。據(jù)研究,當(dāng)空氣濕度大于70%時(shí),人容易疲憊,或表現(xiàn)得煩躁不安、極易發(fā)怒。再加上陰雨天,人們的戶外活動(dòng)減少,人際交往受到限制,更容易陷入沮喪的情緒中。因此,梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒,導(dǎo)致事故多發(fā)了,所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就應(yīng)該注意保持好的心態(tài),會(huì)對(duì)大家夏季健康有幫助。
想要在夏季的時(shí)候健康,我們就應(yīng)該選擇去讓心多曬曬太陽(yáng)。即使不愿出門,也可以在家多做運(yùn)動(dòng),刺激中樞神經(jīng)使其興奮,從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時(shí),可以多和朋友親戚聊天,緩解壓力,這樣對(duì)我們緩解壓力大的情況是非常有幫助的,同時(shí)大家在夏季的時(shí)候還應(yīng)增加室內(nèi)空氣流通,減輕工作壓力,多吃清淡、易消化的食物,多喝綠茶和白開水,盡量早睡早起;容易失眠者,可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味,對(duì)疏解郁悶、提神健腦有幫助,這樣都能對(duì)夏季健康有好處,是大家應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待的。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意方法,這時(shí)候的高溫天氣給健康帶來很大影響,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)養(yǎng)生的細(xì)節(jié),在夏季的時(shí)候保持一個(gè)好的心態(tài)是很重要的,這樣能幫助我們夏季健康有好處,上面介紹的情況大家應(yīng)該小心,好心情對(duì)夏季健康有好處。
夏季三伏是一年中最熱的時(shí)期,氣溫最高,人體容易感到不適,且人們?cè)谶@個(gè)時(shí)期還易“情緒中暑”。下面是我為大家精心挑選的四季養(yǎng)生夏季方法,希望對(duì)大家有所幫助。
四季養(yǎng)生夏季方法 夏季失水多,應(yīng)多喝水 喝多點(diǎn)水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。
水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會(huì)比較多,若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
應(yīng)時(shí)起居 夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。
更不宜久用電風(fēng)扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風(fēng)寒侵襲,吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
保養(yǎng)要養(yǎng)陽(yáng)《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí)。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。
”炎熱夏季,很多人會(huì)患空調(diào)病,人們白天夜里都開著空調(diào),室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此,要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
補(bǔ)充鹽分,鉀和維生素 暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。
茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí),注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水,以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還建議:高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克,鈣1克,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,有益于人體健康。
故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁。
皮膚瘙癢注意事項(xiàng) 夏季出游,因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí),可涂少量膚輕松等軟膏,不要用熱水燙洗,也不宜用堿性大的肥皂清洗,以免刺激皮膚,加重癥狀。
做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng) 夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈,應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜,以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼,剛?cè)嵯酀?jì),開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵,與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合,可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。
夏季養(yǎng)生四原則 一、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
二、清熱消暑
夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
四、冬病夏治
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛,可以通過一些有效的養(yǎng)生方法和相應(yīng)的保健食品來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防冬季凍瘡,用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
四季養(yǎng)生秘笈夏篇 萬病皆損于陽(yáng)氣
前列腺疾病春夏之際表現(xiàn)為病菌感染與繁殖,病毒侵入尿腺,前列腺,腎腺的細(xì)胞組織,引發(fā)的尿頻、尿急、尿痛、排尿困難等;導(dǎo)致人體陰陽(yáng)失衡,氣血失調(diào),寒邪淤積,經(jīng)絡(luò)瘀滯,性功能減退等癥狀。此謂中醫(yī)理論的“萬病皆損于陽(yáng)氣”。
“春夏養(yǎng)陽(yáng)”順風(fēng)使帆
夏季養(yǎng)生方法很多,不過需要根據(jù)自己所在環(huán)境、體質(zhì)、性別、生理階段進(jìn)行不同方法以達(dá)到對(duì)身體健康有幫助之目的。夏季養(yǎng)生主要有: 1 、起居養(yǎng)生法: 作息起居順應(yīng)大自然規(guī)律,不熬夜,改正一些不良生活習(xí)慣; 2 、飲食養(yǎng)生法: 以吃當(dāng)季的時(shí)令菜系,以果蔬雜糧為本,輔以雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉。每天2000CC飲用水,少喝或不喝外面買的飲料; 3 、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法: 適量增加些有氧運(yùn)動(dòng),增加免疫功能,提高自身抵抗力; 4、 理療養(yǎng)生法: 根據(jù)自身不適,通過對(duì)全身穴位的按摩、推拿、針灸等,以達(dá)到輔助治療等效果。 5 、心理養(yǎng)生法: 通過對(duì)心理疏導(dǎo)、大聲吼叫等方式發(fā)泄出內(nèi)心不滿與痛苦,用唱歌跳舞等愛好來愉悅自己的心靈,以達(dá)到心靈精神上的健康。 以上回答如對(duì)你有幫助,請(qǐng)采納。
根據(jù)中醫(yī)理論,夏季屬火,而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長(zhǎng)夏”,又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面:
1.雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng),夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽(yáng)。
換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng),
運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.立夏之后,北半球陽(yáng)光照射充足,日照時(shí)間延長(zhǎng),加之氣溫升高,人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉(zhuǎn)難眠,或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練,是最佳的安排。
3.當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié),氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫(yī)所說的長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾最惡濕喜燥,所以長(zhǎng)夏多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人,應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食,營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān),可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富,可以多吃一些,但應(yīng)注意水果的性味,了解自身體質(zhì),以免造成損傷。如脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者,少吃桂圓、荔枝等;過敏體質(zhì),慎吃芒果、菠蘿等。又常言:“桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹下抬死人”,李子多吃使人生痰、助濕,甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽(yáng)氣浮躍于體表,隨出汗而外泄,使衛(wèi)氣不足,抵抗力減低,若此時(shí)感受外風(fēng),同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風(fēng)寒感冒,發(fā)熱不甚而明顯惡寒,同時(shí)鼻流清涕,噴嚏連連,此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白姜片紅糖水,每2-3小時(shí)再飲一次,大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高,伴惡寒、咽喉不適等,多為風(fēng)熱感冒,早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等,多為暑濕感冒,類似西醫(yī)胃腸型感冒,此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水,初次可以加大劑量,每日3-4次,同時(shí)控制飲食,煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮濕悶熱的氣候,使人皮膚容易感染,夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理,同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴,則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴,將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘,再倒入浴盆內(nèi)即可,能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴,可預(yù)防濕疹痱子。已經(jīng)進(jìn)入夏季,大家注意控制,過個(gè)舒服健康的夏天。
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