3款夏季清涼甜品推薦

3款夏季清涼甜品推薦

甜食一直以來(lái)都受到廣大女性朋友們的喜歡，雖然很多女孩子都怕胖，但是卻總拒絕不了甜品帶來(lái)的誘惑。的確甜食能帶給我們好的味蕾跟享受，但過(guò)度食用也會(huì)對(duì)女性朋友的危害很大，非常不利于養(yǎng)生保健。那么，如何健康吃甜食呢？

那么該如何科學(xué)吃甜食呢？

1、首先要了解糖。糖是一種產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，稱(chēng)為碳水化合物。它可以以最快的速度透過(guò)血腦屏障，為大腦供能。這就是為什么在爬山累了的時(shí)候，吃一塊含糖量高的能量棒，就能馬上精神倍兒爽的原因。

2、吃多少合適。我們都知道糖吃多了不好，但是總要有個(gè)量。經(jīng)過(guò)計(jì)算，60kg的成年人一天可攝入60g左右的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應(yīng)控制在40g以?xún)?nèi)。當(dāng)然你要知道，這些糖很多都是在不知不覺(jué)中吃入身體里的，所以不要覺(jué)得量還不少。

3、吃糖的時(shí)間。不要在飯前吃，也不要在飯后。因?yàn)槌燥埖臅r(shí)候會(huì)吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個(gè)時(shí)段吃糖，會(huì)加重胰腺的負(fù)擔(dān)。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充些糖分。

4、不宜吃糖者。不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。

總而言之，我們建議吃甜食的原則應(yīng)該是：低血糖時(shí)適量補(bǔ)糖、運(yùn)動(dòng)前吃甜食、頭暈惡心時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充、疲勞饑餓時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，并且要優(yōu)先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，并且甜食不要咀嚼太久，因?yàn)檫@對(duì)牙齒不好。

幾款夏季清涼甜品推薦

黃瓜三絲湯

做法：黃瓜去皮洗凈，切成粗絲，入泡菜絲、海帶煮成的鮮湯中煮沸即可。

營(yíng)養(yǎng)：此湯為夏令適口的家常湯菜，清淡鮮美，可生津止渴，補(bǔ)充人體鹽分，佐餐、解暑均宜。

西米木瓜奶露

做法：先將西米洗凈，用清水浸約1小時(shí)，晾水備用；木瓜去皮及挖去瓤籽，切成小塊，用榨汁機(jī)榨成木瓜汁，備用；冰糖搗碎，加入鮮奶，慢火煮熱至冰糖完全溶解。加入西米略煮3分鐘后，再加入木瓜汁，拌勻熄火，可熱食，亦可待冷后，放入雪柜，冷凍后進(jìn)食。

營(yíng)養(yǎng)：木瓜含豐富維生素A和C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等。有明目清熱，去腸熱，通大便的功效。

南瓜豆?jié){汁

做法：老南瓜切塊，用橄欖油加少許鹽炒一下，或切塊蒸熟，和豆?jié){一起攪拌成濃汁，再煮熟即可。

營(yíng)養(yǎng)：南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，夏日有助于清腸解熱。

夏季有哪些吃一次就愛(ài)上的甜品？

夏季是美食的季節(jié)，有許多令人垂涎欲滴的美食可以讓人一吃就愛(ài)上。以下是六種夏季美食的介紹：

1. 冰淇淋：夏季的代表性美食之一，冰淇淋是人們?cè)谘谉崽鞖庵凶非鬀鏊淖罴堰x擇。無(wú)論是經(jīng)典口味如香草、巧克力，還是創(chuàng)意口味如抹茶、草莓夾心，冰淇淋的豐富口感和甜蜜味道總能帶來(lái)無(wú)窮的享受。

2. 水果沙拉：夏季是水果的豐盛季節(jié)，水果沙拉是一道清爽、健康又美味的選擇。你可以選擇各種新鮮水果，如西瓜、葡萄、草莓、藍(lán)莓等，加入一些薄荷葉或檸檬汁，制作出清涼可口的水果沙拉。

3. 燒烤：夏季是戶(hù)外燒烤的最佳時(shí)機(jī)。無(wú)論是烤肉串、烤玉米、烤蔬菜還是烤海鮮，燒烤食物的香氣和獨(dú)特的烤炙口感總能勾起人們的食欲。搭配上美味的燒烤醬料，這是一項(xiàng)讓人無(wú)法抗拒的美食盛宴。

4. 冰鎮(zhèn)飲料：夏季的炎熱讓人渴望清涼的飲料。冰鎮(zhèn)的果汁、冷飲或冰咖啡都是不錯(cuò)的選擇。搭配上適量的冰塊和新鮮水果，這些冰鎮(zhèn)飲料能夠帶來(lái)清爽的口感和解暑的舒適感。

5. 涼拌菜：夏季時(shí)令蔬菜豐富，涼拌菜是一種清爽可口的美食。例如涼拌黃瓜、涼拌豆腐、涼拌海帶等，這些菜品搭配上酸甜的調(diào)料，口感清爽且富有層次感，能夠增添餐桌的色彩和風(fēng)味。

6. 冰爽湯品：夏季時(shí)，人們也喜歡喝一些冰爽的湯品來(lái)解暑。例如涼拌西

瓜湯、番茄涼拌湯、酸辣海鮮湯等，這些湯品酸甜爽口，既能滿(mǎn)足口腹之欲，又能起到消暑的作用。

這些夏季美食既能滿(mǎn)足口腹之欲，又能給人帶來(lái)清涼和愉悅的感覺(jué)。在炎炎夏日里，嘗試這些美食，讓你的味蕾和身心都得到滿(mǎn)足。無(wú)論是甜品、涼拌菜還是冰爽湯品，它們都是夏季不可錯(cuò)過(guò)的美味享受。

有哪些適簡(jiǎn)單好做又不長(zhǎng)胖的自制水果甜品？

夏天最爽的時(shí)刻就是從冰箱里拿出冷飲的瞬間！今天分享幾個(gè)自制水果甜品的方子，做法非常簡(jiǎn)單，而且不長(zhǎng)肉！

1.楊梅荔枝飲

一份冰鎮(zhèn)檸檬楊梅荔枝飲，酸甜開(kāi)胃，清涼解渴也是一級(jí)棒 檸檬的清香，裹著楊梅微酸的多汁，中和清甜爽口的荔枝，放冰箱冷藏喝上一口，太治愈了！趕緊來(lái)一杯吧！

需要以下材料

步驟超簡(jiǎn)單：

首先剝好荔枝備用

然后楊梅洗干凈，加水加冰糖煮到冰糖完全溶解

再加荔枝煮一分鐘，關(guān)火

加入檸檬片，放到冰箱冷藏三個(gè)小時(shí)以上

然后就可以盛出來(lái)喝啦！

2.芒果布丁

需要一下材料

首先芒果肉打成泥，跟淡奶油混合

牛奶隔水加熱，加入砂糖，完全溶解后再加泡軟的吉利丁片

牛奶倒入芒果泥，攪拌均勻

分裝

冷藏三個(gè)小時(shí)以上，就可以吃啦

3.凍荔枝，凍葡萄

如果還想簡(jiǎn)單一點(diǎn)，可以直接把荔枝和葡萄洗干凈，放在冷凍室冷凍，因?yàn)楹橇扛?，這兩種水果凍著吃就像冰棒一樣，而且又是純天然的，非常健康

需要注意的是荔枝最好不要?jiǎng)兤?，不然果肉容易氧化變色，葡萄選可以連皮吃的品種，茉莉香跟紅提都很適合

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