夏季老人消暑養(yǎng)生-試試兩種食物

夏季老人消暑養(yǎng)生-試試兩種食物

炎炎夏日使每個(gè)人都會(huì)覺(jué)得酷暑難當(dāng)，而不同的人群在消暑時(shí)方法也是不同的，不能一概而論。今天，所要為大家介紹的是老年人夏天應(yīng)該吃些什么消暑又養(yǎng)生，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

老年人的飲食須知

95%的食物來(lái)自于植物。經(jīng)常的吃一些全粒谷物和豆類是比較有利于身體健康的，全粒谷物和豆類在長(zhǎng)壽老人的飲食中占很大比重，他們還食用大量的應(yīng)季蔬菜，并把多余的蔬菜腌制或風(fēng)干，留在冬季食用。研究表明，最有益于長(zhǎng)壽的食物就是綠葉蔬菜，與不食用青菜的同齡人相比，每天食用1盤蔬菜的成年人在未來(lái)四年內(nèi)，死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減半。

每周吃肉不超過(guò)兩次。每個(gè)家庭在吃肉的時(shí)候都有一定的限制，每周吃肉都不超過(guò)兩次，大部分長(zhǎng)壽家庭都節(jié)制吃肉，要么把它當(dāng)作配菜，要么用來(lái)給別的菜調(diào)味。他們每個(gè)月只吃五次肉，每次不超過(guò)2盎司（約57克，相當(dāng)于一副撲克牌的大?。?。 他們更喜歡食用家庭農(nóng)場(chǎng)養(yǎng)殖的雞肉、羊肉或豬肉，這些動(dòng)物大多自由覓食，體內(nèi)含有更多的歐米伽3脂肪酸。

平均每天吃85克魚肉。魚肉是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，平均每天適當(dāng)?shù)某砸恍~肉對(duì)我們的身體健康更加有利。魚肉在長(zhǎng)壽老人的日常飲食中最常見，多數(shù)情況下，吃海藻生長(zhǎng)的魚肉品質(zhì)最佳，如沙丁魚、三文魚和黃花魚，它們較少接觸到高濃度的汞和其他有害化學(xué)物質(zhì)。

每周吃三個(gè)雞蛋。雞蛋也是比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，長(zhǎng)壽老人雖然吃，但是從不多吃，長(zhǎng)壽區(qū)的人一次只吃一個(gè)雞蛋，絕不多吃。他們或是把煎蛋卷入玉米薄餅，或者煮熟用來(lái)做湯，也與其他果蔬和全粒谷物一起食用。

除此之外，在夏天消暑可以試試以下兩種食物

喝熱茶。夏季想要降熱，不要只是喝冷飲，在生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒犸嬶嬍骋彩墙馐畹年P(guān)鍵。冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，同時(shí)還有暖胃解渴的功效。

吃熱食。很多人認(rèn)為夏季就是比較炎熱的，但是，在生活中適當(dāng)?shù)娘嬍碂岬氖澄?，也是降熱的關(guān)鍵。這里的熱食有兩方面意思，一是食物在夏季最好經(jīng)過(guò)加熱，可起到消毒滅菌的作用，保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲。二是可吃些熱性食材，如羊肉可溫補(bǔ)氣血，開胃祛寒，脾胃虛寒或夏天長(zhǎng)期待在空調(diào)房的老人，適宜吃些羊肉或羊湯。炒菜時(shí)可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味，可以增加身體排汗，防暑降溫。

老年人夏天飲食切記一定要合理哦。

老年人的夏季養(yǎng)生食譜

　　老年人的身體普遍都是較弱的，在飲食方面也要特別注意，尤其是在炎熱的夏季。接下來(lái)，我為你分享老年人的夏季養(yǎng)生食譜。

　　老年人的夏季養(yǎng)生食譜 　　1、帶餡食品

　　老年人在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些帶餡的食品，比如像水餃、餛飩、包子和餡餅等，這些帶餡的食物不僅能夠幫助老年人有效的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還有利于身體的健康。在選擇帶餡的食物時(shí)，一定要注意其重要包含有豬肉、羊肉、牛肉、魚肉、雞肉、雞蛋、海米、蝦皮、木耳、豆腐，以此植物油和白菜、韭菜、芹菜、西葫蘆及蔥、姜、鹽、醬油等調(diào)味品制成，這樣才能保證老年人對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取。

　　以上這些食物以及調(diào)味料，可幫助老年人有效的補(bǔ)充多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鉀等礦物質(zhì)，從而給老年人提供科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)。老年人在日常生活中經(jīng)常攝取這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可有效的預(yù)防各種老年人營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

　　2、奶制品

　　可以說(shuō)各種奶制品中都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了含有豐富的鈣質(zhì)之外，同時(shí)還含有極為豐富的蛋白質(zhì)、維他命以及各種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且這些營(yíng)養(yǎng)都是幫助老年人對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。在國(guó)外很多營(yíng)養(yǎng)專家都建議老年人每天攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議中老年人多做一些承重活動(dòng)訓(xùn)練，以此來(lái)保證骨骼的強(qiáng)健。

　　除了乳制品中含有大量的鈣質(zhì)以及各種礦物質(zhì)之外，同時(shí)在蔬菜，羽衣甘藍(lán)，椰菜等等食物中同樣含有豐富的鈣質(zhì)。另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，這些都可以幫助老年人進(jìn)行有效的補(bǔ)鈣。

　　3、脂質(zhì)魚

　　營(yíng)養(yǎng)專家建議老年人在日常生活中應(yīng)該多吃些脂質(zhì)魚類食物，因?yàn)樵谶@種魚類食物中含有大量的omega-3脂肪酸，它可以幫助老年人有效的增強(qiáng)體質(zhì)。比如大麻哈魚，金槍魚等，這些魚類食物中所含有的omega-3脂肪酸含量更加的豐富，同時(shí)還可以幫助老年人降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。

　　美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議我們每周至少應(yīng)該吃兩次魚，并且每次吃魚的數(shù)量都不能少于兩份量(特別是脂質(zhì)魚)。在日常生活中多吃些魚可有效的幫助老年人降低心臟血管病的病發(fā)可能性，從而保護(hù)心腦血管的健康。因此在老年人吃什么好的問(wèn)題上，魚類食物是老年人最佳的選擇。

　　4、蔬菜類食物

　　老年人在日常生活中應(yīng)該多吃些具有預(yù)防以及對(duì)抗疾病功效的食物，其中蔬菜就是最好的一種，比如像菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜等。在這些蔬菜中都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，?-胡蘿卜素，維他命c(diǎn)，葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有鐵元素，鎂元素等礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的幫助老年人健康的度過(guò)這個(gè)炎熱的夏季。

　　夏天養(yǎng)生怎么吃姜 　　1、姜糖水

　　生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了;如果覺(jué)得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味。

　　功效：對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。僅在做菜中放入生姜調(diào)味，是無(wú)法起到化濕作用的。

　　2、姜汁牛奶

　　姜汁1湯匙、鮮牛奶200毫升、紅糖適量，將姜汁、牛奶和紅糖混勻，隔水燉熟飲用。

　　功效：夏天受涼引起風(fēng)寒感冒，可趁熱喝上一碗紅糖姜湯或可樂(lè)姜湯，有助于散寒解表。

　　3、醋泡姜

　　將生姜切片，放到瓶子或罐子里，倒入米醋將姜片淹沒(méi)，蓋上蓋子，最好再用一個(gè)塑料袋包裹起來(lái)可以起到更好的密封效果。放入冰箱浸泡一個(gè)星期之后就可以食用了。

　　功效：醋的浸泡可以減輕姜辛辣，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激，可作為早餐的開胃小菜，別具風(fēng)味。

　　4、姜紅茶

　　取紅茶1～3克、鮮姜3片，放茶杯里用沸水沖泡，加蓋燜3～5分鐘，每天喝1～2次。

　　功效：夏季，人的消化功能減弱，再加上空調(diào)吹冷風(fēng)，胃腸

　　功能易紊亂，可喝姜紅茶調(diào)理腸胃。

　　5、可樂(lè)姜湯

　　3～5片姜切成絲，加入鍋里，再倒入1小瓶可樂(lè)，沸騰時(shí)關(guān)火。

　　功效：夏天受涼引起風(fēng)寒感冒，可趁熱喝上一碗可樂(lè)姜湯，有助于散寒解表。糖尿病患者不宜喝紅糖姜湯或可樂(lè)姜湯。

　　夏季下火食物 　　1、西瓜

　　西瓜味甘甜、性寒，民間又叫?寒瓜?，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有?每天半個(gè)瓜，酷暑能算啥?的說(shuō)法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。適量吃西瓜確實(shí)有滋陰、清火的效果，但吃多了會(huì)利尿反倒會(huì)傷陰，引發(fā)陰虛火旺，出現(xiàn)嗓子干疼等一系列上火癥狀。脾胃虛寒、消化不良的人也不能夠吃太多西瓜，容易導(dǎo)致腹瀉、腹脹。

　　2、蘆薈

　　蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。常服蘆薈制品能使體液維持堿性，保持健康體質(zhì)。每天攝入足夠的蘆薈制品還有助身體減少對(duì)食物中油脂的吸收，達(dá)到更好的減重和排毒目的。

　　3、蜂蜜

　　營(yíng)養(yǎng)豐富的蜂蜜同樣可以降火，這點(diǎn)并不難解釋，蜂蜜本身就有潤(rùn)腸的功效，再加上清熱解毒作用，想上火都難。另外，蜂蜜有美容養(yǎng)顏的妙用，很適合女性朋友食用。

　　4、苦蕎麥

　　苦蕎麥，別名菠麥、烏麥、花蕎等，《本草綱目》記載：苦蕎麥性味苦、平、寒，有益氣力、續(xù)精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都證實(shí)苦蕎麥具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被權(quán)威專家稱為?三降食品?和?21世紀(jì)人類的健康食品?。

　　5、鴨肉

　　鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)?熱者寒之?的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。

　　6、蓮子

　　夏天最適宜養(yǎng)心，由于夏天心臟最軟弱，暑熱逼人容易煩躁悲傷，易悲傷血。蓮子芯的味道盡管對(duì)比苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

　　7、冬瓜

　　冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。而且，冬瓜具有清熱解暑功效，夏天多吃冬瓜，解渴消暑并利尿。

　　8、山竹

　　?夏熱?的原因是春天里的空氣枯燥、濕度低，但是假如你身上出現(xiàn)了上火的痕跡，那就表示你的新鮮生果和蔬菜攝入量仍是缺乏哦!山竹是盡人皆知的降火生果，多吃山竹對(duì)熄滅你的?火氣?可是很有作用的哦!

　　9、苦瓜

　　苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對(duì)胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果，因此夏季可以適當(dāng)食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火，還具有排毒的功效。如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，適當(dāng)吃點(diǎn)?苦?是沒(méi)問(wèn)題的。

　　10、荸薺

盛夏正當(dāng)時(shí)，中老年人別太節(jié)儉，常吃這5種食物，消暑美味又營(yíng)養(yǎng)

導(dǎo)語(yǔ)：盛夏正當(dāng)時(shí)，中老年人別太節(jié)儉，常吃這5種食物，消暑美味又營(yíng)養(yǎng)

天氣越來(lái)越熱，人們也常常受高溫影響而食欲不振。俗話說(shuō)得好“人是鐵，飯是鋼”，在夏季需要消耗大量體能的情況下，很多年輕人不吃飯身體狀態(tài)就跟不上，更不用說(shuō)上年紀(jì)的中老年人。

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充極為重要，尤其在這炎熱的夏季，飲食調(diào)理也需要變得更加講究。今天就給大家分享幾種適合中老年人常吃的調(diào)養(yǎng)食物，消暑的同時(shí)對(duì)身體也有很大好處。

1.黑豆

作為“豆中之王”，黑豆包含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類很多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相比其他豆類也要高出很多。中老年人常吃黑豆不僅能夠提升氣色，還能改善身體狀態(tài)，補(bǔ)充身體能量，使自身精力更加充沛。

和其他大多數(shù)豆類一樣，黑豆也常用來(lái)制作豆?jié){，但現(xiàn)磨豆?jié){往往會(huì)有些豆腥氣，很多中老年人接受不，對(duì)此可以嘗試一下三川歸黑豆?jié){粉。它選用優(yōu)質(zhì)黑豆和黑米成分，加以麥芽糖調(diào)糖，味道香甜無(wú)異味，入口絲滑細(xì)膩，更好吸收。

此外，三川歸黑豆?jié){定量的包裝設(shè)計(jì)對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)更加方便沖泡，一次一包剛剛好。中老年人早餐或晚上睡覺(jué)前沖泡一杯黑豆?jié){粉能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)睡眠，改善身體狀態(tài)。

2.鯽魚

作為典型的底層魚類之一，鯽魚在各種水域中都能普遍生存，生命力頑強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，因此也成為人們的常用魚類食材之一。

鯽魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以常被拿來(lái)燉魚湯，和豆腐相搭配，制成一款適合中老年人的營(yíng)養(yǎng)湯品，也就是我們常喝的鯽魚豆腐湯。將魚肉燉爛一些，配上清爽可口的豆腐，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)加倍。

在夏天喝一些鯽魚豆腐湯能夠給人體補(bǔ)充魚肉中的高蛋白及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且湯類食品有利于中老年人更好地吸收，美味又營(yíng)養(yǎng)。

3.薏米

夏季經(jīng)常會(huì)下雨，人體內(nèi)的濕氣也就隨著增加，中老年人的身體也會(huì)出現(xiàn)一些不適。中老年人可以選擇用薏米來(lái)排出體內(nèi)的濕氣，常喝一些薏米粥和薏仁水，能夠除濕排毒，緩解身體不適。

薏米顆粒較硬，熬煮成粥和茶需要耗費(fèi)較長(zhǎng)時(shí)間，因此中老年人也可以選擇吃一些薏米制成的糕點(diǎn)餅干，比如七度方薏濕糕，它將薏米研磨得很細(xì)，并結(jié)合赤小豆、山藥、茯苓等營(yíng)養(yǎng)食材，制作成小巧的顆粒狀糕點(diǎn)，方便進(jìn)食。

從味道上來(lái)說(shuō)，七度方薏濕糕的甜度較淡，以谷物食材的清香為主，口感軟糯綿密，適合中老年人更好地消化吸收。平時(shí)吃一些還能幫助排出體內(nèi)濕氣，輕松過(guò)夏天。

4.山藥

山藥學(xué)名又叫薯蕷，是一種高淀粉的植物，由根到莖都有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。我們常吃的部分是它的塊莖部分，味道甘甜，口感清脆，帶有一定的粘性，卻又十分清爽解膩。

山藥有多種食用方式。我們常會(huì)把山藥清洗干凈后直接上籠蒸，蒸熟后出鍋，適當(dāng)冷卻后剝皮即可食用，蘸上一點(diǎn)白糖那味道就更加香甜爽口，不失為一道不錯(cuò)的下午茶甜品。有些朋友也會(huì)把山藥放進(jìn)湯粥里一起熬制，甜咸皆宜，營(yíng)養(yǎng)加倍。

紅棗山藥粥是最常見的一種山藥粥品，味道香甜，營(yíng)養(yǎng)含量高。中老年人常喝可以提升整體的氣色狀態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體狀況。

5.紅棗

俗話說(shuō)：“要想身體好，天天吃紅棗?！庇纱丝梢?，紅棗對(duì)于身體有很大的好處。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，多吃紅棗可以改善氣色狀態(tài)，在炎熱的夏天還可以起到安神的作用，提高睡眠質(zhì)量。

紅棗的益處多多，食用方法也各式各樣，除可以直接吃、熬粥等方式，還可以通過(guò)吃一些以紅棗為主食材的糕點(diǎn)，比如七度方益顏糕。它將紅棗和紅豆、枸杞、花生等食材搭配，制成顆粒狀糕點(diǎn)，香甜軟糯，紅棗味道也十分濃郁。

此外，以木糖醇調(diào)味的七度方益顏糕甜味較淡、熱量較低，相對(duì)來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)程度也更高些，甜而不膩的味道對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)很合適。夏季吃一些有助于改善中老年人的氣色問(wèn)題。

夏天的炎熱多少會(huì)對(duì)人的身體狀況產(chǎn)生一定影響，不光是中老年人，大家都應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，常吃這5種食物，可以改善身體狀態(tài)，安心舒爽地度過(guò)炎炎夏日！

老年人夏季養(yǎng)生食譜

老年人夏季養(yǎng)生食譜

老年人夏季養(yǎng)生食譜，炎炎夏日給老年人身體健康帶來(lái)考驗(yàn)。而且現(xiàn)在的老年人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生問(wèn)題，因?yàn)槿说嚼夏?，身體走下坡路，會(huì)格外注重養(yǎng)生，下面跟著我一起來(lái)看看老年人夏季養(yǎng)生食譜。

老年人夏季養(yǎng)生食譜1 一、薏仁糙米粥

功效：

薏仁具有利尿消炎的作用，可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，改善水腫，而糙米中的食物纖維，則可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

原料：

薏仁1/2杯、糙米1/2杯、豬肚1/2個(gè)

做法：

1、先將豬肚用水洗凈，切成細(xì)絲。

2、然后將豬肚、薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個(gè)人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。

二、川貝雪梨燉豬肺

功效：

補(bǔ)肺養(yǎng)氣、鎮(zhèn)咳除痰。

原料：

豬肺250克，川貝母12克，雪梨1個(gè)，冰糖5克。

做法：

1、豬肺反復(fù)漂洗干凈，切成中塊。雪梨去皮去蕊，切成4塊。川貝母淘洗干凈。

2、將所用用料置于燉盅，加入適量沸水，燉盅加蓋，隔水燉之。

3、待鍋內(nèi)水開后，先用中火燉60分鐘，然后再用小火燉120分鐘即可。

4、燉好后，隔除藥渣，用油、鹽、味精調(diào)味，喝湯吃肉。

三、姜汁菠菜

功效：

食療功效菠菜味甘，性涼，能滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱瀉火，用于陰虛便必，消渴、肝血虧虛、貧血，以及肝陽(yáng)上亢所至的'目赤、頭痛，便秘和高血壓。老年人食可增進(jìn)食欲。原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。

做法：

菠菜從中剖開，入沸水中斷生，撈出瀝水，淋芝麻油拌勻，放盤中。將生姜去皮，切成細(xì)末入碗中，加鹽、醬油、醋，味精調(diào)成姜汁。將菠菜、姜計(jì)分盤同時(shí)上桌，吃時(shí)夾菠菜蘸姜汁。

老年人夏季養(yǎng)生食譜2 作息：晚睡早起。夏季日照時(shí)間延長(zhǎng)，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對(duì)“晚睡”、“早起”，建議晚上10點(diǎn)之前就寢，早上6點(diǎn)左右起床。掌握“子午覺(jué)”原則，即子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以半小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護(hù)生物鐘不致紊亂。

飲食：增酸減辛。夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。飲食上可以吃些酸的食物，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽(yáng)氣上升，易上火的食物會(huì)造成身體內(nèi)外皆熱，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

情緒：靜心養(yǎng)氣。夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過(guò)高時(shí)，最好減少外出，避開中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。

保?。航∑⒊凉瘛Ｏ奶鞚駸?，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要過(guò)食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會(huì)令脾胃受傷，助長(zhǎng)“內(nèi)濕”，不利于健康。老人不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中，不要在潮濕的凳子、草地上坐臥；洗浴后要等頭發(fā)自然干透或完全吹干再睡覺(jué)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗有利于內(nèi)濕的排出，如慢走、瑜珈、太極等。

防?。憾∠闹巍Ｈ烊照諘r(shí)間長(zhǎng)，自然界陽(yáng)氣最旺盛，此時(shí)進(jìn)行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯著療效。適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。

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