夏天喝什么粥可以解暑(夏季喝什么比較解暑)

夏天喝什么粥可以解暑

夏天到來的時候，暑熱難耐，小孩喜歡到處跑，玩一趟回來之后就會渾身冒汗，大人上班一天回到家，本身就已經(jīng)非常辛苦了，再加上路上來回奔波，就容易食欲不振、渾身發(fā)軟犯困了，而老人本身身體各方面就出現(xiàn)了機(jī)能下降，加上炎熱難耐的天氣，就更加食欲不振了，那么夏天喝什么粥可以解暑?

夏天喝什么粥可以解暑

夏天的時候，其實對于一些容易怕熱、身體免疫力比較低、瘦弱人群來說，是特別難熬的。在夏季的時候，人們食欲不振的時候，經(jīng)常吃一些涼性的東西，比如雪糕、喝冷飲，吃冰鎮(zhèn)西瓜，甚至是吃西紅柿和黃瓜等。但是這些都不能作為主食，長期吃的話還會傷脾胃，那么夏天喝什么粥可以解暑?

1、紅豆薏米粥

夏季的時候，身體容易出現(xiàn)濕氣，相伴隨著，就會出現(xiàn)脾虛的情況，這個時候，我們建議大家可以喝點紅豆薏米粥。用赤小豆、薏米煮成一道周，有助于益氣補(bǔ)血、利水消腫，對于夏季人們中暑之后的臉上蒼白、頭暈心慌、渾身無力等有很好的補(bǔ)充改善作用。

2、半夏山藥粥

山藥是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，具有健脾養(yǎng)胃的功效，我們煮點半夏山藥粥，可以幫助人們治療脾胃不適、脾虛食欲不振，甚至是中暑之后出現(xiàn)的頭暈頭痛、心慌乏力、失眠、腹痛腹瀉等問題。半夏是一種中藥材，搭配山藥煮成粥，是很好的解暑消暑粥。

3、沙參知母粥

這道粥，用的配料主要有沙參、干山藥、蓮子、薏米和白茅、知母等藥材，用這些所有的食材熬成粥，有很好的開胃健脾、調(diào)理偏食、厭食的作用。在夏季人們中暑之后，出現(xiàn)渾身冒汗、感冒、上火等問題，可以喝點沙參知母粥，幫助補(bǔ)充水分、改善心慌乏力等癥狀。

夏季是很多人非常容易中暑的季節(jié)，不小心還會導(dǎo)致惡心嘔吐、腹痛腹瀉，這個時候，我們需要做的就是通過飲食和日常注意來改善。大家在生活中，可以煮點粥，幫助解暑消暑，比如紅豆薏米粥、半夏山藥粥、沙參知母粥都是非常好的幫助人們消暑解渴、開胃健脾的粥。

夏季喝什么比較解暑

環(huán)境溫度過高，空氣的濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，這樣會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病，因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意在飲食方面的保健。多吃粥多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。多喝湯當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、米仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。多飲茶多飲茶既能及時補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外，還可以自己動手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開，晾涼后飲用，是非?？煽谟帜芙禍胤朗畹慕果湶?。把適量藿香和決明子用沸水沖泡，晾涼后飲用，是很好的藿香降溫茶。把白菊花、橘皮、山楂、鮮竹葉各5—10克，用500—1000毫升沸水沖泡后飲用，是很好的菊花竹葉茶。多吃青菜天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑的作用。

夏天喝什么粥最解暑

夏天喝什么粥可以解暑
夏天的時候，其實對于一些容易怕熱、身體免疫力比較低、瘦弱人群來說，是特別難熬的。在夏季的時候，人們食欲不振的時候，經(jīng)常吃一些涼性的東西，比如雪糕、喝冷飲，吃冰鎮(zhèn)西瓜，甚至是吃西紅柿和黃瓜等。但是這些都不能作為主食，長期吃的話還會傷脾胃，那么夏天喝什么粥可以解暑?
1、紅豆薏米粥
夏季的時候，身體容易出現(xiàn)濕氣，相伴隨著，就會出現(xiàn)脾虛的情況，這個時候，我們建議大家可以喝點紅豆薏米粥。用赤小豆、薏米煮成一道周，有助于益氣補(bǔ)血、利水消腫，對于夏季人們中暑之后的臉上蒼白、頭暈心慌、渾身無力等有很好的補(bǔ)充改善作用。
2、半夏山藥粥
山藥是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，具有健脾養(yǎng)胃的功效，我們煮點半夏山藥粥，可以幫助人們治療脾胃不適、脾虛食欲不振，甚至是中暑之后出現(xiàn)的頭暈頭痛、心慌乏力、失眠、腹痛腹瀉等問題。半夏是一種中藥材，搭配山藥煮成粥，是很好的解暑消暑粥。
3、沙參知母粥
這道粥，用的配料主要有沙參、干山藥、蓮子、薏米和白茅、知母等藥材，用這些所有的食材熬成粥，有很好的開胃健脾、調(diào)理偏食、厭食的作用。在夏季人們中暑之后，出現(xiàn)渾身冒汗、感冒、上火等問題，可以喝點沙參知母粥，幫助補(bǔ)充水分、改善心慌乏力等癥狀。
夏季是很多人非常容易中暑的季節(jié)，不小心還會導(dǎo)致惡心嘔吐、腹痛腹瀉，這個時候，我們需要做的就是通過飲食和日常注意來改善。大家在生活中，可以煮點粥，幫助解暑消暑，比如紅豆薏米粥、半夏山藥粥、沙參知母粥都是非常好的幫助人們消暑解渴、開胃健脾的粥。

夏季常喝粥有哪些好處呢？營養(yǎng)又消暑，適合夏天喝的粥有哪些呢？

夏季喝粥是有效的挑選。對比于其它食材，粥是利用較為長期熬煮出去的，不但降低了針對蛋白等營養(yǎng)元素的溶解毀壞和外流，與此同時還可以使當(dāng)中的各種營養(yǎng)元素融解在茶湯當(dāng)中，更有營養(yǎng)成分。夏季喝湯，既能填補(bǔ)因酷熱容易出汗而流失的水份，又能有效地暖胃護(hù)脾，可以說成一舉多得。

1、紅豆薏米粥；把50克紅豆薏仁和100克薏仁米清理整潔放到溫開水里泡浸一個小時，隨后一起放到鍋里邊添加適量水焯40min以內(nèi)就可以。小紅豆具備補(bǔ)氣養(yǎng)血及其利濕退腫的作用，能讓女士面色顯得更為白里透紅。薏仁米具備清熱解毒身體排毒及其健脾胃利濕的實際效果，能幫助除去臉上痘痘，二者緊密結(jié)合不但能除去人體中的體內(nèi)濕氣，與此同時也做到了養(yǎng)顏美容和減肥瘦身的功效。

2、淮山藥白芷粥；把15克法夏放到溫開水里漂洗很多遍，200克淮山藥清理整潔除去皮切成塊，茯苓和法夏提早放到鍋里邊添加適量水過濾渣取下汁，隨后把漂洗整潔的梗米和淮山藥一起放到鍋里邊熬成粥，此方式 具備健脾和胃及其去濕氣的作用。

3、小紅豆紅棗黑米粥；把少量的黑豆、小紅豆、大棗及其花生仁一起放到鍋里邊添加適量水熬煮一個小時，最終依據(jù)自身口感放老紅糖。赤小豆里邊包含充足的鐵制及其b族維他命、不飽和脂肪、蛋白及其礦物，具備去濕氣身體排毒及清熱解毒通便的作用。

4、綠豆薏米粥；把5克香薄荷清理整潔放到水里邊煎制過沉淀取下汁，隨后和綠豆薏米熬成粥，最終放進(jìn)白砂糖調(diào)拌勻稱，此方式 具備疏肝利膽和清熱祛濕的作用。炎熱夏日大家焦躁不安，易上火，每日可以持續(xù)喝一碗小米粥，能提升胃口，協(xié)助降膽固醇及其血糖，具備抗敏及其保護(hù)肝臟、祛毒的作用。

5、荷葉粥；把3克菏葉洗干凈剁碎和漂洗整潔的稻米放到鍋里邊煮開就可以。荷葉粥具備清火解暑及其利濕退腫的作用，能降血脂及血壓值?？釤嵯奶鞖鉁匮谉幔瑘猿植恍负群扇~粥能做到清熱解毒去暑的實際效果，與此同時也可以協(xié)助醫(yī)治水腫體質(zhì)。

6、苦瓜薏米粥；p最先把60克薏仁米泡洗干凈，放到水里邊泡浸3鐘頭，苦瓜清理整潔除去瓤切割成塊一起放到鍋里邊煮50min，最終添加調(diào)味品味就可以，薏仁米和苦瓜具備清熱利濕的作用，防止長痱子。

溫馨提醒；夏天多吃具備清熱去火的食材，多飲水，防止讓人體脫干，有效的為人體攝取營養(yǎng)成分，避開辛辣食物含有刺激性的食物。

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