夏天喝什么粥可以解暑下火

夏季為什么會(huì)中暑?為什么會(huì)上火?怎么判斷自己上火了，最簡單的辦法就是觀察自己的身體情況，比如兩眼干澀發(fā)紅，食欲下降、口舌生瘡，有的人甚至臉上長痘痘等，而且還有人會(huì)出現(xiàn)中暑癥狀，比如頭暈惡心、渾身乏力，這些癥狀應(yīng)該怎么改善呢?我們可以通過飲食來調(diào)理。

夏天喝什么粥可以解暑下火

天氣一到了夏季，就會(huì)陽氣升高，如果再加上降水量少，就會(huì)很容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘、嗓子腫痛，還有人會(huì)中暑。對(duì)于夏季中暑的人群，應(yīng)該怎么調(diào)理呢?我們一般是通過飲食的方式來緩解，因?yàn)槭朝煴人幆煾影踩敲聪奶旌仁裁粗嗫梢越馐钕禄?

1、綠豆粥

夏季喝綠豆粥降火可以說是最佳的選擇了，因?yàn)榫G豆粥熬煮起來非常簡單，只需要30分鐘左右的時(shí)間，就可以喝到了。夏季喝綠豆粥，針對(duì)胃部上火的緩解作用最明顯，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候喜歡吃一些辣味的燒烤，還有涮鍋，但是這樣很容易導(dǎo)致胃部不舒服，口干口苦、大便干結(jié)，喝點(diǎn)綠豆粥能有效緩解。

2、蓮子粥

夏季上火，就會(huì)容易盜汗、身心煩躁，口干舌燥，還有人會(huì)口腔潰瘍，甚至是大便秘結(jié)，我們可以選擇用蓮子煮水，加點(diǎn)冰糖，這樣熬煮出來的蓮子粥，口感軟糯，也有很好的涼血解毒、清熱利尿的功效。這款粥針對(duì)夏季身心煩躁導(dǎo)致的失眠和脾胃變差也有很好的調(diào)理作用。

3、薏仁赤小豆粥

這道粥需要的食材相對(duì)比較多，但是可以說是夏季非常好的一款解暑下火的粥了。我們選購赤小豆、薏米、加入芡實(shí)和白扁豆等，多種食材一起搭配起來，經(jīng)過精心熬煮，就可以河道幫助清心除煩、清熱利尿的薏仁赤小豆粥了，有些男性身體乏力、腰膝酸軟，喝點(diǎn)薏仁赤小豆粥能有固腎澀精的好處。

夏季時(shí)候，暑熱難擋，很多人體內(nèi)缺水導(dǎo)致上火、中暑，但是又不想光喝白開水，覺得沒味道。我們不妨在夏季的時(shí)候，動(dòng)手煮點(diǎn)綠豆粥、蓮子粥和薏仁赤小豆粥，這三款粥是非常經(jīng)典的解暑去火的美味粥品，做法簡單，能夠健脾養(yǎng)胃、清熱利水，是夏季很好的養(yǎng)生粥。

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