夏天到了,防曬又成了眾多MM的一大事業(yè),除了護膚品還有什么高效美白的方法嗎?有!其實日常普通的食物也能防曬,以內(nèi)養(yǎng)外,提升肌膚對紫外線的抵抗力!
1.適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質(zhì),有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。
不過,多吃無益,脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi),不但有毒性,而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食后,需要一段時間才能慢慢代謝掉,胡淑玲醫(yī)師提醒不宜吃過量。
2.大豆制品
大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如百頁豆腐、豆干及豆皮等,熱 量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐,熱量大約50~88卡,但同樣100公克的豆干就要160-190卡,百頁豆腐要214卡,日 式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。
3.每天吃高C水果
維生素C可說是“永遠的美膚圣品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。
例如每天吃2-3份水果,其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、圣女番茄或是柑橘類。
天熱胃口差,吃生菜沙拉可以消點暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目,而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。
4.把堅果當零食
對皮膚來說,吃進肚的油脂可能是天使,也可能是惡魔,端看你攝取的是哪種油。
植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
另外,如果你平時都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因為“吃得愈粗、皮膚愈細”,全谷類正含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強抵抗力及復塬能力的重要營養(yǎng)素。
5.每天2杯茶
美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品,可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約叁分之一,表示皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類里含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑,有研究甚至指出,它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素,會因為氧化而減少,所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素,半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之,而全發(fā)酵的紅茶里則最少。
不過,綠茶的咖啡因含量也較多,容易引起某些人睡不好,也有人喝綠茶會胃腸不適,最好小心限量飲用。
每天應喝多少茶,眾說紛紜,但一般健康人想飲茶養(yǎng)生,一天可喝2-4杯,并依自已身體情況調(diào)整,或是建議不同茶類換著喝。
6.來杯熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業(yè)者甚至看中它高度抗氧化的能力,選用含巧克力成分的保養(yǎng)品為客人做臉、按摩。
可可純度愈高的巧克力功效愈好,而美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),在所有巧克力產(chǎn)品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉,只要調(diào)合熱牛奶,少量加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
如果想吃黑巧克力,建議選擇可可含量50-75%,每天不超過55克為宜。
遠離紫外線困擾的防曬妙招
遠離紫外線困擾的防曬妙招,對女生來說,出門就需要做好防曬,不做好防曬,肌膚就會因為紫外線而變黑。那么大家知道又有什么方法防曬?下面分享遠離紫外線困擾的防曬妙招!
遠離紫外線困擾的防曬妙招1 1、食療防曬法: 美白防曬,不僅要靠外部的護理保養(yǎng),還要靠內(nèi)部的調(diào)理。很多擁有好肌膚的人都是通過外用內(nèi)補的形式達到美白防曬的。我們通過多吃一些含抗氧化的食物,如綠色食品、藍莓、哈密瓜和其他各類瓜果。這些食物會讓你肌膚的膠原增加。此外,還要多吃一些鮭和蛋白的'食物,這樣可以滋潤皮膚,修復受損肌膚,不能吃胡蘿卜。
2、物理防護方法: 遮陽傘、長袖衣:這是非常有效、成本又很低的的物理防護方法。我們在外出一定要使用遮陽傘,適時穿長袖衣服,既使在多云天氣也不例外。穿短裙,腿部容易被直射及反射的紫外線傷害,我們更應注意。
3、香蕉涂抹法: 最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法,將香蕉弄成糊狀,然后倒入全脂牛奶,再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5:1然后往臉上抹,然后輕輕拍打臉部,最后什么都不要做。20分鐘后洗掉
無論是我提到的哪一種方法都是日常能夠輕易做到的。正所謂“一白遮百丑”,防曬可是夏天很重要的一項任務哦。與其糾結(jié)不妨一試。
遠離紫外線困擾的防曬妙招2 防曬霜防曬的作用在于將皮膚和紫外線有效的隔開,預防黑色素的產(chǎn)生,并且達到紫外線不傷皮膚的目的。用防曬霜的時候不能少了隔離霜,而隔離霜的作用在于對紫外線的隔離,也有防曬的作用,但相對于一般防曬霜而言,它的成分更加精純,對皮膚更溫和,并且皮膚對隔離霜也更容易吸收,起到隔離臟空氣和紫外線對皮膚的傷害的作用。
抹防曬霜的順序與方式:
1、愛化妝的少女們,你在涂抹防曬霜之前應在皮膚上抹上保濕霜,盡量讓防曬霜直接接觸皮膚,可以給皮膚補水的同時減少對皮膚的刺激。
2、如果你要上妝時,隔離霜和BB霜只能選擇一個,在抹隔離霜或者BB霜時,要在皮膚兩邊向外慢慢均勻推開,以免破壞防曬膜,影響防曬效果。
3、在做防曬的時候,不要涂抹太多層,以免皮膚造成拉緊,妝容不自然。
注意事項:
1、防曬霜的防曬時間是有限的。防曬霜的防曬能力如何要看其SPF,而SPF是防曬產(chǎn)品對紫外線的防護能力的大小。所以SPF指數(shù)越高,防曬效果就越好。比如說SPF 15 就是防曬時間為15*10=150分鐘,說明你在這段時間內(nèi),UVA不會對你的皮膚造成傷害,所以防曬霜要及時的補抹,才達到更好的防曬效果。
2、在使用防曬產(chǎn)品過后,要用卸妝水徹底地卸去,然后用洗面乳深度清理殘留在皮膚上的卸妝水和防曬霜,并且防曬霜是油溶性產(chǎn)品,其配方防水,以免殘留的物質(zhì)堆積在皮膚表層堵塞毛孔,進而引發(fā)青春痘的生長。
夏至的到來,說明夏天已經(jīng)來了。夏季炎熱高溫,紫外線照射尤其強烈。因此,防曬是一定要做足的功課。本篇,我們就從用內(nèi)部防曬和外部防曬兩方面來說一說夏至臨近的防曬措施與方法。內(nèi)部防曬,就是用吃的方法,幫助保護皮膚。外部防曬,就是借用工具,比如防曬傷、遮陽傘等來幫助紫外線的傷害。
夏至如何做好防曬工作
1、食物防曬:夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果,比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外,多吃番茄也可防曬。相反,這個季節(jié)要少吃感光蔬菜,如芹菜、香菜、白蘿卜等,因為這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
2、加強內(nèi)部防曬:想要從肌膚底層抵御日曬,內(nèi)服天然的抗氧化劑就是好幫手,比如天然維生素E、天然維生素C等,特別是天然維生素E,它是人體內(nèi)主要的脂溶性抗氧化劑,能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷,從而抑制斑和黑色素的生成,幫助愛美女性祛斑養(yǎng)顏、延緩衰老。
夏至如何做好防曬工作
3、選對防曬霜:不要以為SPF值越高越好,要根據(jù)使用的場合選擇不同的防曬指數(shù),而且不僅要參考SPF指數(shù)(防UVB遠紫外線),還要考慮PA指數(shù)(防UVA近紫外線),通常人們都只注意了對UVB的防護,但被大家都忽視的UVA(近紫外線)卻無時不在,它對肌膚的損傷程度比UVB還要嚴重,所以,防曬霜是否能夠抵抗UVA也應該成為你選擇的重要因素。此外防曬霜的選擇還要根據(jù)自己的膚質(zhì),挑選不同的水油配方,保證吸收和防曬的效果。
夏至如何做好防曬工作
食物防曬夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果,比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外,多吃番茄也可防曬。相反,這個季節(jié)要少吃感光蔬菜,如芹菜、香菜、白蘿卜等,因為這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
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