夏天吃這些擊退紫外線

夏天吃這些擊退紫外線

夏天到了，防曬又成了眾多MM的一大事業(yè)，除了護膚品還有什么高效美白的方法嗎？有！其實日常普通的食物也能防曬，以內(nèi)養(yǎng)外，提升肌膚對紫外線的抵抗力！

　　1.適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫(yī)師提醒不宜吃過量。

2.大豆制品

大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱 量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50~88卡，但同樣100公克的豆干就要160-190卡，百頁豆腐要214卡，日 式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。

3.每天吃高C水果

維生素C可說是“永遠的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。

例如每天吃2-3份水果，其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、圣女番茄或是柑橘類。

天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消點暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。

　　4.把堅果當零食

對皮膚來說，吃進肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油。

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復塬能力的重要營養(yǎng)素。

5.每天2杯茶

美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約叁分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。

不過，綠茶的咖啡因含量也較多，容易引起某些人睡不好，也有人喝綠茶會胃腸不適，最好小心限量飲用。

每天應喝多少茶，眾說紛紜，但一般健康人想飲茶養(yǎng)生，一天可喝2-4杯，并依自已身體情況調(diào)整，或是建議不同茶類換著喝。

6.來杯熱可可

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業(yè)者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養(yǎng)品為客人做臉、按摩。

可可純度愈高的巧克力功效愈好，而美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)合熱牛奶，少量加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50-75%，每天不超過55克為宜。

遠離紫外線困擾的防曬妙招

遠離紫外線困擾的防曬妙招

　　遠離紫外線困擾的防曬妙招，對女生來說，出門就需要做好防曬，不做好防曬，肌膚就會因為紫外線而變黑。那么大家知道又有什么方法防曬？下面分享遠離紫外線困擾的防曬妙招！

　　遠離紫外線困擾的防曬妙招1 　　 1、食療防曬法： 美白防曬，不僅要靠外部的護理保養(yǎng)，還要靠內(nèi)部的調(diào)理。很多擁有好肌膚的人都是通過外用內(nèi)補的形式達到美白防曬的。我們通過多吃一些含抗氧化的食物，如綠色食品、藍莓、哈密瓜和其他各類瓜果。這些食物會讓你肌膚的膠原增加。此外，還要多吃一些鮭和蛋白的'食物，這樣可以滋潤皮膚，修復受損肌膚，不能吃胡蘿卜。

　　 2、物理防護方法： 遮陽傘、長袖衣：這是非常有效、成本又很低的的物理防護方法。我們在外出一定要使用遮陽傘，適時穿長袖衣服，既使在多云天氣也不例外。穿短裙，腿部容易被直射及反射的紫外線傷害，我們更應注意。

　　 3、香蕉涂抹法： 最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉

　　無論是我提到的哪一種方法都是日常能夠輕易做到的。正所謂“一白遮百丑”，防曬可是夏天很重要的一項任務哦。與其糾結(jié)不妨一試。

　　遠離紫外線困擾的防曬妙招2 　　防曬霜防曬的作用在于將皮膚和紫外線有效的隔開，預防黑色素的產(chǎn)生，并且達到紫外線不傷皮膚的目的。用防曬霜的時候不能少了隔離霜，而隔離霜的作用在于對紫外線的隔離，也有防曬的作用，但相對于一般防曬霜而言，它的成分更加精純，對皮膚更溫和，并且皮膚對隔離霜也更容易吸收，起到隔離臟空氣和紫外線對皮膚的傷害的作用。

　　 抹防曬霜的順序與方式：

　　1、愛化妝的少女們，你在涂抹防曬霜之前應在皮膚上抹上保濕霜，盡量讓防曬霜直接接觸皮膚，可以給皮膚補水的同時減少對皮膚的刺激。

　　2、如果你要上妝時，隔離霜和BB霜只能選擇一個，在抹隔離霜或者BB霜時，要在皮膚兩邊向外慢慢均勻推開，以免破壞防曬膜，影響防曬效果。

　　3、在做防曬的時候，不要涂抹太多層，以免皮膚造成拉緊，妝容不自然。

　　 注意事項：

　　1、防曬霜的防曬時間是有限的。防曬霜的防曬能力如何要看其SPF，而SPF是防曬產(chǎn)品對紫外線的防護能力的大小。所以SPF指數(shù)越高，防曬效果就越好。比如說SPF 15 就是防曬時間為15*10=150分鐘，說明你在這段時間內(nèi)，UVA不會對你的皮膚造成傷害，所以防曬霜要及時的補抹，才達到更好的防曬效果。

　　2、在使用防曬產(chǎn)品過后，要用卸妝水徹底地卸去，然后用洗面乳深度清理殘留在皮膚上的卸妝水和防曬霜，并且防曬霜是油溶性產(chǎn)品，其配方防水，以免殘留的物質(zhì)堆積在皮膚表層堵塞毛孔，進而引發(fā)青春痘的生長。

如何在夏季做好防曬工作？

夏至的到來，說明夏天已經(jīng)來了。夏季炎熱高溫，紫外線照射尤其強烈。因此，防曬是一定要做足的功課。本篇，我們就從用內(nèi)部防曬和外部防曬兩方面來說一說夏至臨近的防曬措施與方法。內(nèi)部防曬，就是用吃的方法，幫助保護皮膚。外部防曬，就是借用工具，比如防曬傷、遮陽傘等來幫助紫外線的傷害。

夏至如何做好防曬工作

1、食物防曬：夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防曬。相反，這個季節(jié)要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿卜等，因為這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

2、加強內(nèi)部防曬：想要從肌膚底層抵御日曬，內(nèi)服天然的抗氧化劑就是好幫手，比如天然維生素E、天然維生素C等，特別是天然維生素E，它是人體內(nèi)主要的脂溶性抗氧化劑，能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，從而抑制斑和黑色素的生成，幫助愛美女性祛斑養(yǎng)顏、延緩衰老。

夏至如何做好防曬工作

3、選對防曬霜：不要以為SPF值越高越好，要根據(jù)使用的場合選擇不同的防曬指數(shù)，而且不僅要參考SPF指數(shù)(防UVB遠紫外線)，還要考慮PA指數(shù)(防UVA近紫外線)，通常人們都只注意了對UVB的防護，但被大家都忽視的UVA(近紫外線)卻無時不在，它對肌膚的損傷程度比UVB還要嚴重，所以，防曬霜是否能夠抵抗UVA也應該成為你選擇的重要因素。此外防曬霜的選擇還要根據(jù)自己的膚質(zhì)，挑選不同的水油配方，保證吸收和防曬的效果。

夏至如何做好防曬工作

食物防曬夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防曬。相反，這個季節(jié)要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿卜等，因為這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

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