夏季多雨季,陰雨天健脾養(yǎng)生最重要。經(jīng)歷了多雨的幾日,京城今天將不再降雨,但是水汽依然很大。早上出門,還會(huì)遇上霧,能見度較差,注意交通安全。炎夏雨季易引發(fā)腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發(fā)。
在炎熱和多雨的夏季,高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調(diào),這樣極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等,小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀。
建議一,少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒,因?yàn)轱嬍硾]有節(jié)制、肥膩味甘的食物吃得過多會(huì)加劇濕熱蘊(yùn)結(jié)于脾胃。
建議二,日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯(cuò)的選擇。
建議三,要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。這個(gè)季節(jié)食物很容易霉變,誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎,甚至食物中毒。
建議四,兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱,如果再貪食冷飲或瓜果,會(huì)出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。
建議五,常備藿香正氣水。如出現(xiàn)四肢沉重、嗜睡等現(xiàn)象,可適當(dāng)服用藿香正氣水,以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱,出現(xiàn)易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現(xiàn),可用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。
建議六,最好早睡早起,中午小憩片刻。
建議七,要保證適量的戶外運(yùn)動(dòng)與社交活動(dòng)。盡量保持輕松、愉快的心情。
建議八,淋雨后,衣服一定要洗曬晾干,防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪,容易阻遏氣機(jī),影響體內(nèi)氣的運(yùn)行。預(yù)防濕邪致病,我們可有意識(shí)去進(jìn)食一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物:
1、玉米:具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、高梁:有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
3、苡仁:有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
4、扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
5、水芹:有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
6、冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
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