立夏天氣變換重點(diǎn)在養(yǎng)心

立夏表示即將告別春天，是夏日天的開(kāi)始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。

中醫(yī)認(rèn)為“心為一身之主，臟腑百骸皆聽(tīng)令于心，故為君主?！毙闹魃?，為神明之用，也就是說(shuō)心在人的各臟器中起主導(dǎo)作用，而且人的精神思維活動(dòng)與心有關(guān)。在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長(zhǎng)變化，和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說(shuō)在夏季，心陽(yáng)最為旺盛，同時(shí)也提醒人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注保養(yǎng)心臟。

食療養(yǎng)心：

心臟是人體生命活動(dòng)的主宰。心臟主陽(yáng)氣，主血脈，主心智。素食可以防止心血管疾病。黃豆和豆制品如豆腐有利于心臟健康。魚(yú)類（脂肪酸）。魚(yú)類最好與含抗氧化劑的食物同吃（大蒜等）。適量飲用紅酒有利于心臟。注意，只是紅酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。動(dòng)物心臟也有滋補(bǔ)心臟的作用?？梢赃m量食用雞心，豬心等。預(yù)防心臟疾病，早餐盡量多攝取熱量，晚餐則盡量少碰油膩食物。晚餐盡量清淡，攝取熱量不要超過(guò)全天的30%。油炸食品有害心臟。含大量飽和脂肪的食物不利于心臟：牛油，動(dòng)物食品，全脂奶等。含不飽和脂肪的花生醬，花生油，花生果，橄欖油等對(duì)心臟有好處。

下面為你推薦一款養(yǎng)心食譜：

二參陳皮養(yǎng)心湯

材料：

西洋參、太子參、陳皮各8克，豬心一個(gè)，豬瘦肉或豬碎骨50克，生姜2片。

烹制：

將藥材稍浸泡，洗凈；豬心剖開(kāi)，洗凈，將藥材納入，再用牙簽扎好；豬瘦肉或豬碎骨洗凈。將所有湯料放入燉盅，加冷開(kāi)水500毫升（約2碗量），加蓋隔水燉3小時(shí)，進(jìn)飲時(shí)方下鹽。此為兩人份或一人分兩次進(jìn)飲。

養(yǎng)心還可以從以下兩個(gè)方面進(jìn)行：

鍛煉身體 運(yùn)動(dòng)不可少

鍛煉身體對(duì)保持心臟健康最為重要。研究顯示，每周跑步1小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，可使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低42%；每天快走30分鐘可使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低18%，并可使患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低11%。步行上班是達(dá)到這一運(yùn)動(dòng)量的有效方法。

專家指出，如果不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增加肥胖、體重超重以及患糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，結(jié)果會(huì)加快心臟衰老。經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)有助于減緩心腦動(dòng)脈變窄，有助于身體燃燒多余脂肪，降低血壓，提高高密度脂蛋白（“好”膽固醇）水平，維持正常血糖水平。

保持樂(lè)觀 心態(tài)坦然

保持樂(lè)觀：研究發(fā)現(xiàn)，那些看見(jiàn)半杯水認(rèn)為“太好了，還有半杯水”的人們，患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要比悲觀的人低50%。研究者認(rèn)為，快樂(lè)的人都很健康，因?yàn)榉e極的情緒有助于降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果你天生就是悲觀者，那麼就要做些改變了。最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)15分鐘有助于讓你的這天變得美好。

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