夏天洗冷水澡注意事項(xiàng)

桑拿天，滿身大汗的“運(yùn)動(dòng)健將”洗了一個(gè)冷水澡，結(jié)果引發(fā)心梗，倒在浴室再也沒搶救過來……醫(yī)生提醒，有心腦血管疾病的市民，在眼下這個(gè)悶熱季節(jié)，千萬不要讓身體經(jīng)受這樣忽冷忽熱的的考驗(yàn)，避免猝死風(fēng)險(xiǎn)。

事件是這樣：

老周今年40歲，是一家大企業(yè)的中層干部，他是兩年以前迷上晨練的。那一年他被查出患有動(dòng)脈硬化、還有冠心病的征兆。按照醫(yī)生的叮囑，他開始了每日例行的晨跑。前一段時(shí)間，沈陽進(jìn)入了一年中最悶熱的季節(jié)，老周還跟同伴們炫耀，說是跑完一身大汗，回家沖個(gè)冷水澡，非常爽！這冷水澡卻成了致命的涼爽。十天前的早上，老周再也沒有出現(xiàn)。

對(duì)此，中國醫(yī)科大學(xué)盛京醫(yī)院集團(tuán)老年病醫(yī)院心血管病急診中心主任張明表示，運(yùn)動(dòng)過后用涼水沖澡是導(dǎo)致老周心梗發(fā)作的直接原因。他解釋，在全身大汗的時(shí)候，突然遭遇外界的冷刺激，會(huì)導(dǎo)致心血管收縮、體內(nèi)供血量迅速減少。因?yàn)槔现苤坝羞^動(dòng)脈硬化和冠心病等病史，因而在這樣的刺激下體內(nèi)缺血誘發(fā)心梗。

張明提醒市民，幾乎每年夏季桑拿天到來的時(shí)候，都會(huì)有市民因?yàn)橄蠢渌杌蛘哂美渌搭^，而導(dǎo)致突發(fā)心梗的。他告誡市民，尤其是有心腦血管疾病的市民，在眼下這個(gè)悶熱季節(jié)，千萬不要讓身體經(jīng)受這樣忽冷忽熱的的考驗(yàn)，避免猝死風(fēng)險(xiǎn)。

相信很多人看完后會(huì)覺得很疑惑：夏天炎熱，洗冷水澡不是理所當(dāng)然的嗎？不是更有益健康的嗎？怎么會(huì)致死的？的確不錯(cuò)，夏季洗冷水澡一定程度上是有益的，但凡事有兩面性，洗冷水澡一樣有好處與好處。

夏天洗冷水澡利和弊

1、洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。

2、在一些部分地區(qū)氣候變化較大，使得流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)有些朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

3、對(duì)于常年堅(jiān)持鍛煉的運(yùn)動(dòng)員來說，需要有一個(gè)學(xué)習(xí)適應(yīng)的過程，而且需要常年堅(jiān)持才行。但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，冷水浴的"循序漸進(jìn)"，還應(yīng)包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時(shí)間的"由短漸長"。

夏天洗冷水澡最佳方法

用冷水浴進(jìn)行降溫時(shí)，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸后背，摩擦身體片刻后才將冷水淋遍全身，很快拭干至皮膚發(fā)紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰(zhàn)，應(yīng)縮短淋浴時(shí)間或升高水溫。

不適宜夏天洗冷水澡的人群

高血壓病人

皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內(nèi)臟，使本來就高的血壓更升高。嚴(yán)重者可使腦血管破裂、出血、中風(fēng)、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個(gè)“冷處理”。

坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人

神經(jīng)受寒受涼后，疾病會(huì)更加劇烈。

對(duì)冷過敏的人

如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。不發(fā)作時(shí)想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當(dāng)?shù)偷植话l(fā)病為止。

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