“暑”就是炎熱的意思,小暑的到來,標(biāo)志著我們開始步入炎熱的季節(jié),民間有“小暑接大暑,熱到無處躲”之說。所以,小暑開始,人們將會(huì)受到暑、濕的影響。中醫(yī)講,春夏養(yǎng)陽,而夏季又與心相關(guān),所以小暑節(jié)氣開始后,大家應(yīng)注意固護(hù)心陽,對(duì)于有心血管疾病的患者,如冠心病等,容易心陽不舒,會(huì)有心煩不安、乏力、喘氣憋挺的不適出現(xiàn)。
進(jìn)入小暑后,人們的汗液分泌越來越多,多喝水是必要的,建議喝溫開水或涼開水,一定不要喝生水,或是從冰箱里拿出來的冷水,容易引發(fā)腸炎等病癥的發(fā)生。
小暑過后,大家可以多吃些綠豆芽,不但可以解暑,更可以解暑瘟;飲食盡量清淡,可以多利用綠豆,如喝綠豆水,做綠豆飯、綠豆粥等,可以起到很好的利濕、解毒功效。如果出現(xiàn)食欲不振的癥狀,可以多吃一些芬香類的蔬菜,如香菜、黃花菜等,可以增加食欲。
“俗話說,冬不坐石,夏不坐木,這是很有道理的。”楊德清主任介紹說,大家現(xiàn)在可能覺得木頭都很干爽,其實(shí),此時(shí)暑濕當(dāng)令,木頭里面都是潮濕的,尤其是露天的木椅,即便在陽光下,也建議不坐,尤其不能久坐,否則容易使?jié)裥扒秩塍w內(nèi),誘發(fā)風(fēng)濕的發(fā)生。
夏季不宜露宿,此時(shí)人體汗腺分泌旺盛,毛孔處在開放的狀態(tài),機(jī)體的抵抗能力較弱,而夜間氣溫低,寒邪、濕邪容易侵入體內(nèi),從而導(dǎo)致感冒、腹瀉等病癥的發(fā)生。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少用空調(diào),而多通風(fēng),否則容易發(fā)生空調(diào)病。
此時(shí)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)“少動(dòng)多靜”,尤其不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng),否則容易發(fā)生中暑;雖然氣溫較高,但晨練不宜過早,以免影響睡眠;建議多做頭部運(yùn)動(dòng),如用十指輕撓頭皮,雙手干洗臉等,可以增加腦部的血流量,有助于養(yǎng)生。
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