夏季常吃綠豆芽利濕解毒

“暑”就是炎熱的意思，小暑的到來，標(biāo)志著我們開始步入炎熱的季節(jié)，民間有“小暑接大暑，熱到無處躲”之說。所以，小暑開始，人們將會(huì)受到暑、濕的影響。中醫(yī)講，春夏養(yǎng)陽，而夏季又與心相關(guān)，所以小暑節(jié)氣開始后，大家應(yīng)注意固護(hù)心陽，對(duì)于有心血管疾病的患者，如冠心病等，容易心陽不舒，會(huì)有心煩不安、乏力、喘氣憋挺的不適出現(xiàn)。

進(jìn)入小暑后，人們的汗液分泌越來越多，多喝水是必要的，建議喝溫開水或涼開水，一定不要喝生水，或是從冰箱里拿出來的冷水，容易引發(fā)腸炎等病癥的發(fā)生。

小暑過后，大家可以多吃些綠豆芽，不但可以解暑，更可以解暑瘟；飲食盡量清淡，可以多利用綠豆，如喝綠豆水，做綠豆飯、綠豆粥等，可以起到很好的利濕、解毒功效。如果出現(xiàn)食欲不振的癥狀，可以多吃一些芬香類的蔬菜，如香菜、黃花菜等，可以增加食欲。

“俗話說，冬不坐石，夏不坐木，這是很有道理的。”楊德清主任介紹說，大家現(xiàn)在可能覺得木頭都很干爽，其實(shí)，此時(shí)暑濕當(dāng)令，木頭里面都是潮濕的，尤其是露天的木椅，即便在陽光下，也建議不坐，尤其不能久坐，否則容易使?jié)裥扒秩塍w內(nèi)，誘發(fā)風(fēng)濕的發(fā)生。

夏季不宜露宿，此時(shí)人體汗腺分泌旺盛，毛孔處在開放的狀態(tài)，機(jī)體的抵抗能力較弱，而夜間氣溫低，寒邪、濕邪容易侵入體內(nèi)，從而導(dǎo)致感冒、腹瀉等病癥的發(fā)生。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少用空調(diào)，而多通風(fēng)，否則容易發(fā)生空調(diào)病。

此時(shí)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)“少動(dòng)多靜”，尤其不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，否則容易發(fā)生中暑；雖然氣溫較高，但晨練不宜過早，以免影響睡眠；建議多做頭部運(yùn)動(dòng)，如用十指輕撓頭皮，雙手干洗臉等，可以增加腦部的血流量，有助于養(yǎng)生。

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