夏天到來,除了季節(jié)性炎熱,很多人都有讓人們更難受的是疲憊困乏、四肢酸軟、食欲減退等不適,都是中醫(yī)所說的濕氣問題。嚴(yán)重影響上班族、學(xué)生黨的精神狀態(tài),下面推薦幾個方法,幫大家祛濕,早日恢復(fù)元氣滿滿。
濕氣的表現(xiàn)有哪些
濕氣重最常見的表現(xiàn)就是會引起長痘痘,因為濕氣會引起內(nèi)分泌的失衡,造成臉上油膩,從而引起痘痘。除此之外,濕氣重的人還會出現(xiàn)困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀,嚴(yán)重的會導(dǎo)致腸胃炎,所以需要及時祛濕……
5招方法有效祛濕
1、對付體濕,可以選擇多吃一些
健脾利尿的食物。比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。另外,冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。
4、避開生冷食物
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
5、增強運動
生命在于運動,很多的養(yǎng)生之道都離不開運動。的確有效地加強運動,能緩解我們的壓力,加速身體的新陳代謝,幫助濕氣排出我們的身體之外。
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