夏天炎熱出汗嚴重,紫外線照射強烈、長時間受到太陽暴曬,如果不及時為身體補水容易出現(xiàn)脫水、中暑的現(xiàn)象,尤其是對于身體虛弱的老人、兒童、外出工作人群來說一定要掌握好防暑降溫的方法,這樣才能避免過熱導致的疾病。
夏天應該怎么防暑?
1、為身體補充水
夏季水分和無機鹽流失加快,所以要為身體多補充水分,采取少量多次喝水原則,也可以在白開水中加入適量的食鹽或者葡萄胖,不僅補充水分同時也為身體提供了鹽和葡萄糖,讓身體內水和無機鹽代謝平衡。
2、居住環(huán)境
夏季盡量不要整天呆著空調房內,把室內溫度控制在24度左右即可,居住環(huán)境注意保持清潔,經(jīng)常開窗通風,同時保證充足的睡眠,尤其是夏季中午要休息15分鐘左右,能讓身體各個系統(tǒng)和大腦都能得到放松。
3、綠豆湯
綠豆屬于天然清熱解毒的食物,夏季喝綠豆湯具有利水消腫、潤喉止渴、消暑之功效,能夠預防夏季中暑,而且綠豆里面含有的成分可以減少血液中的膽固醇,降低心腦血管疾病發(fā)生的幾率,但是綠豆屬于寒涼之物,體虛的患者不能 飲用。
4、絲瓜湯
需要30g的海米,300克絲瓜,50克精密,10克生姜,適量的料酒,把海米淘洗干凈后用料酒去腥,粳米洗干凈后放在鍋里加入適量的水煮開后用小火慢燉,絲瓜去皮切條,等粥熬8成熟時放入絲瓜、姜、海米再煮5分鐘,最后加入調料 品,絲瓜湯具有清熱、解暑、涼血的功效。
5、綠豆冬瓜排骨湯
需要300克排骨,250克冬瓜,50克綠豆,適量的姜,把冬瓜洗干凈后切成塊, 綠豆洗干凈,姜切成片,排骨切成塊放入鍋里用熱水綽一下,然后把所有材料放在鍋里大火煮開轉小火,最后加入適量的食鹽即可,冬瓜可以利尿消腫,綠豆能清熱解毒,兩者結合解暑效果極好。
溫馨提示
夏季盡量不要在中午12點到2點左右出門,如果必須出門的話要做好防曬措施,隨身攜帶水,以補充身體所需,飲食避免吃油膩、辛辣的食物,遠離剛從冰箱里拿出的飲料,容易刺激腸胃,另外注意飲食衛(wèi)生,因為夏天是細菌和病毒滋生高發(fā)期。
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