記憶力下降清頭目的三種食物

腦力勞動增加，很容易出現(xiàn)頭暈啊或者是乏力的情況出現(xiàn)哦，你知道應該如何去改善的嗎，對于腦力勞動的人們來說，積極的補腦是很重要的，記憶力下降，清頭目的一些食物是必選，下面的這些補腦益智的食物是可以經(jīng)常吃的。

多吃魚

平時要多吃魚，魚含有豐富的卵磷脂，是人體大腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，能促進人體智力發(fā)育，增強記憶力，改善人的思維和分體能力，抑制腦細胞退化，延緩衰老。而且魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，對人體大腦和眼睛的發(fā)育很重要哦。多吃魚可以補充卵磷脂和氨基酸，對于補腦益智有好處，同時也可以有清頭目的效果。

多吃菠菜

菠菜富含豐富的維生素A，維生素B，維生素C，有助于大腦細胞的新陳代謝。而且，菠菜中含有大量的葉綠素，具有健腦益智的功效，多吃菠菜，有助于保護大腦，促進人體智力的發(fā)展。經(jīng)常吃菠菜可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，可以促進新陳代謝的作用，同時也可以補腦清頭目。

多吃黃花菜

每100g黃花菜干品中含有蛋白質(zhì)14.1g，脂肪0.4g，碳水化合物60.1g，鈣463mg，磷173mg，鐵16.5mg，胡蘿卜素3.44mg，核黃素0.14mg，硫胺素0.3mg，尼克酸4.1mg等。其中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪3大營養(yǎng)物質(zhì)分別占到60%、14%、2%，此外，磷的含量高于其他蔬菜。平時多吃黃花菜，可以用黃花菜燉湯喝，黃花菜富含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鐵等礦物質(zhì)。有健腦的作用。常吃黃花菜，有益于大腦發(fā)育，改善記憶力。有安神補腦的作用。

清頭目吃什么，可以有補腦作用的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以有提高免疫力的效果，多吃菠菜啊，黃花菜以及魚肉，可以有補腦的作用，還可以促進新陳代謝的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。

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