每個人的體質不同,到了夏季的時候很容易人都有愛出汗的習慣,其實和體質有很大的關系,如果你屬于體質虛弱的話,也可能導致這一現(xiàn)象哦,你知道應該如何止汗的嗎,下面的這些食譜具有緩解出汗多的情況,一起來看看小編的這些介紹吧。
扁豆花燉雞蛋
材料:扁豆花10g,雞蛋2個,麻油、食鹽、糖適量。做法:將扁豆花、雞蛋、麻油、食鹽、糖各適量同入碗內(nèi)調勻,隔水燉熟食之。建議:主要用于治療腫瘤病人自汗。
肉末扁豆山藥煮鯽魚
材料:活鯽魚250g,鮮扁豆、山藥各20g,豬肉200g(肥瘦各半),生姜、蔥少量。做法:先將鯽魚去內(nèi)臟后洗凈備用,將新鮮扁豆、山藥、豬肉、生姜、蔥放一起剁碎,拌勻后納人魚腹,然后將鯽魚紅燒后食用。建議:腫瘤病人自汗、盜汗均可食用。如果有盜汗啊或者是出汗多的話,這樣的食譜可以起到改善的作用,而且還可以提高體質。出現(xiàn)盜汗或者是出汗多的問題,一般是以疾病為前提的,所以這樣的食譜可以有改善體質的作用。
蘑菇山藥燒豆腐
材料:鮮蘑菇250g,鮮山藥150g,豆腐500g。做法:取鮮蘑菇洗凈切成片,鮮山藥去皮切成片。先用食油炒山藥、蘑菇片,然后加水適量,放少量食鹽,后將豆腐切成小塊放人鍋中,燒熟即可食用。建議謗:主要用于治療腫瘤病人自汗。
出汗多怎么辦,一般是一些疾病所引起的盜汗啊或是出汗多的情況,所以通過一些食療的方法來調理還是很不錯的選擇呢,可以有止汗的作用,同時也可以提高體質的哦,對于促進代謝有好處,而且還可以有改善體質的效果,這些食譜大家可以試試。
中醫(yī)認為,正常的出汗,可以調節(jié)體溫,排除體內(nèi)的廢物,調節(jié)人體陰陽的平衡。而當人體陰陽失衡、臟腑功能失調時則會出現(xiàn)異常的出汗。大家較為熟悉的就是盜汗、自汗、虛汗等。一般情況下糖尿病等病癥會導致異常出汗,更多的情況是沒有明顯疾病癥狀的異常出汗,這時我們該怎么辦?
【不同情況的出汗】
一、白天出汗過多
癥狀:無論冬夏,在白天不活動或輕微活動的情況下,常汗出不止。中醫(yī)認為是氣虛的表現(xiàn),身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等。
飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等,也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨,以補益機體,緩解氣虛。
二、晚上出汗
癥狀:睡著出汗,醒來汗止,中醫(yī)稱為“盜汗”。中醫(yī)認為是陰虛表現(xiàn),常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點。
飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
三、手足心多汗
癥狀:
手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等,多屬于陰虛有熱;
若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證;
若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等,多屬于胃熱,可服用清胃熱的中藥。
四、心窩、胸口多汗
癥狀:常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差,多夢的表現(xiàn),屬于思慮過度,導致心脾虛,多見于一些腦力工作者。
可通過適當?shù)倪\動,如慢跑、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調節(jié)心身。
【三種常見的多汗】
中醫(yī)學認為,自汗和盜汗都屬于虛汗。
自汗
不因天氣悶熱、服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗。多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致,常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲亢患者。
虛汗
因體虛所致,它既可以單獨出現(xiàn),也可發(fā)生于多種疾病過程中。多見于兒童,有些兒童入睡后出汗不止,間或身體冰涼。成人也會出虛汗,一些體質虛弱的人在安靜情況下,或無原因而全身或局部出汗,甚至大汗淋漓,這也是“虛汗”。
盜汗
入睡后汗出異常,醒后汗泄即止為特征。重型盜汗病人往往伴有低熱或潮熱、五心煩熱、顴紅、頭暈、消瘦、疲乏不堪、尿色深、尿量少、大便干燥等癥狀。
【汗多這樣吃】
1,取山藥材10克,百合6克,蓮子6克,大米適量,煮粥食用即可。
2,取山藥15克,板栗20克,大棗5克,瘦豬肉50克,燉湯調味后,喝湯,吃栗子,大棗與豬肉。每日一次,連服15日。
3,取小麥12克,蓮子6克,大紅棗6克,桂圓肉6克,甘草3克,水煎。喝湯,吃棗與桂圓肉。
百合粥
材料:百合20克、粳米50克、白糖少許。
做法:將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白糖再煮10分鐘,即可食用,吃飽。
功效:此款食物具有潤肺止汗的作用,適用于肺熱汗多。
胡蘿卜山楂汁
材料:新鮮山楂1—2顆,胡蘿卜半根
做法:山楂洗凈,每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。再將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi),加水煮沸,然后用小火煮15分鐘后用紗布過濾取汁。
功效:山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。夏季出汗多吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕,再者與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。
小兒出虛汗一般在初睡時最多,父母可等孩子熟睡后適當減去孩子身上的蓋被。發(fā)現(xiàn)出汗較多時,可用柔軟的毛巾將頭發(fā)、面部、身上的汗液拭干,并幫孩子側翻身,防止身下存汗。關閉窗子,防止對流風直吹孩子身上而著涼。出汗太多有可能是病,幾個食療方子幫你補虛止汗。
炎炎夏日,食欲本來就差,再加上大量出汗導致的水分和多種營養(yǎng)素流失,如果不能合理安排飲食,身體的營養(yǎng)就不能得到滿足,從而疲乏無力,工作效率也會大大降低!
多喝水
水是人體中含量最多的成分,成年男子含水量約為體重的60%,女子為50%~55%。汗液的成分主要是水,多喝水自然是最關鍵的。
除正常飲食攝入水分之外,普通成年女性每天最少單獨飲水1500毫升,普通成年男性每天最少單獨飲水1700毫升,這還是在溫和氣候條件下,輕體力勞動的推薦量。在炎熱的夏季,出汗多,應比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨飲水要2000毫升以上,以保證充足的水分攝入,同時要謹記,水要少量多次地喝,不要等到口渴再喝。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含水分、維生素C、鉀,尤其是綠葉菜,還富含鈣、鎂和維生素B2,隨汗液流失的營養(yǎng)素,幾乎都能從蔬菜水果中找到。同時,夏季強烈的紫外線照射在皮膚,會產(chǎn)生較多的自由基,容易對皮膚造成氧化損傷,而蔬菜水果中富含多種抗氧化的植物化學物,尤其是那些深色的蔬菜水果中,抗氧化成分含量更高。
多喝雜糧粥
相比精白米面,各種雜糧雜豆含有更多的鉀、鎂等礦物質和B族維生素,營養(yǎng)價值更高,也適合在夏季出汗較多時補充營養(yǎng)的流失缺口。
雜糧主要包括小米、玉米、黑米、燕麥、蕎麥、高粱、全麥、糙米等,雜豆主要包括紅豆、綠豆、扁豆、蕓豆、蠶豆等。以這些雜糧雜豆熬成的粥,營養(yǎng)更豐富,還容易消化,含有的水分也比較多,是夏季飲食必備的,再也不能只把精白米面做的白饅頭、白米飯、白米粥當主食了。同時因為這些雜糧富含膳食纖維,飽腹感較強,所以對控制體重也很有幫助,一舉多得,值得推薦。
保證低脂的優(yōu)質蛋白類食物攝入
汗液中含有一些蛋白質和氨基酸,這就需要我們攝入充足的優(yōu)質蛋白類食物,富含優(yōu)質蛋白的食物主要包括魚肉蛋奶和大豆。這類食物不僅富含優(yōu)質蛋白,而且整體的營養(yǎng)價值很高,但缺陷是多數(shù)脂肪含量較多,食欲和消化能力較差時,不太適合。所以應盡量選擇那些低脂的優(yōu)質蛋白類食物。
低脂的優(yōu)質蛋白類食物主要包括:去皮的禽肉和魚蝦,雞蛋、低脂或脫脂奶和各種豆制品,烹調也不要太油膩,比如普通成人,建議每天平均去皮禽肉和魚蝦3兩左右,雞蛋每天一個,酸奶或低脂脫脂奶每天300毫升左右,并每天配搭適量的豆制品。
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