出汗多怎么辦,三款止汗食譜

每個人的體質不同，到了夏季的時候很容易人都有愛出汗的習慣，其實和體質有很大的關系，如果你屬于體質虛弱的話，也可能導致這一現(xiàn)象哦，你知道應該如何止汗的嗎，下面的這些食譜具有緩解出汗多的情況，一起來看看小編的這些介紹吧。

扁豆花燉雞蛋

材料：扁豆花10g，雞蛋2個，麻油、食鹽、糖適量。做法：將扁豆花、雞蛋、麻油、食鹽、糖各適量同入碗內(nèi)調勻，隔水燉熟食之。建議：主要用于治療腫瘤病人自汗。

肉末扁豆山藥煮鯽魚

材料：活鯽魚250g，鮮扁豆、山藥各20g，豬肉200g(肥瘦各半)，生姜、蔥少量。做法：先將鯽魚去內(nèi)臟后洗凈備用，將新鮮扁豆、山藥、豬肉、生姜、蔥放一起剁碎，拌勻后納人魚腹，然后將鯽魚紅燒后食用。建議：腫瘤病人自汗、盜汗均可食用。如果有盜汗啊或者是出汗多的話，這樣的食譜可以起到改善的作用，而且還可以提高體質。出現(xiàn)盜汗或者是出汗多的問題，一般是以疾病為前提的，所以這樣的食譜可以有改善體質的作用。

蘑菇山藥燒豆腐

材料：鮮蘑菇250g，鮮山藥150g，豆腐500g。做法：取鮮蘑菇洗凈切成片，鮮山藥去皮切成片。先用食油炒山藥、蘑菇片，然后加水適量，放少量食鹽，后將豆腐切成小塊放人鍋中，燒熟即可食用。建議謗：主要用于治療腫瘤病人自汗。

出汗多怎么辦，一般是一些疾病所引起的盜汗啊或是出汗多的情況，所以通過一些食療的方法來調理還是很不錯的選擇呢，可以有止汗的作用，同時也可以提高體質的哦，對于促進代謝有好處，而且還可以有改善體質的效果，這些食譜大家可以試試。

出汗太多有可能是病，幾個食療方子幫你補虛止汗

中醫(yī)認為，正常的出汗，可以調節(jié)體溫，排除體內(nèi)的廢物，調節(jié)人體陰陽的平衡。而當人體陰陽失衡、臟腑功能失調時則會出現(xiàn)異常的出汗。大家較為熟悉的就是盜汗、自汗、虛汗等。一般情況下糖尿病等病癥會導致異常出汗，更多的情況是沒有明顯疾病癥狀的異常出汗，這時我們該怎么辦?

【不同情況的出汗】

一、白天出汗過多

癥狀：無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。中醫(yī)認為是氣虛的表現(xiàn)，身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等。

飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。

二、晚上出汗

癥狀：睡著出汗，醒來汗止，中醫(yī)稱為“盜汗”。中醫(yī)認為是陰虛表現(xiàn)，常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點。

飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

三、手足心多汗

癥狀：

手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬于陰虛有熱;

若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證;

若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥。

四、心窩、胸口多汗

癥狀：常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢的表現(xiàn)，屬于思慮過度，導致心脾虛，多見于一些腦力工作者。

可通過適當?shù)倪\動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節(jié)心身。

【三種常見的多汗】

中醫(yī)學認為，自汗和盜汗都屬于虛汗。

自汗

不因天氣悶熱、服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗。多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致，常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲亢患者。

虛汗

因體虛所致，它既可以單獨出現(xiàn)，也可發(fā)生于多種疾病過程中。多見于兒童，有些兒童入睡后出汗不止，間或身體冰涼。成人也會出虛汗，一些體質虛弱的人在安靜情況下，或無原因而全身或局部出汗，甚至大汗淋漓，這也是“虛汗”。

盜汗

入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征。重型盜汗病人往往伴有低熱或潮熱、五心煩熱、顴紅、頭暈、消瘦、疲乏不堪、尿色深、尿量少、大便干燥等癥狀。

【汗多這樣吃】

1，取山藥材10克，百合6克，蓮子6克，大米適量，煮粥食用即可。

2，取山藥15克，板栗20克，大棗5克，瘦豬肉50克，燉湯調味后，喝湯，吃栗子，大棗與豬肉。每日一次，連服15日。

3，取小麥12克，蓮子6克，大紅棗6克，桂圓肉6克，甘草3克，水煎。喝湯，吃棗與桂圓肉。

百合粥

材料：百合20克、粳米50克、白糖少許。

做法：將百合洗凈與米同煮，待熟時加入白糖再煮10分鐘，即可食用，吃飽。

功效：此款食物具有潤肺止汗的作用，適用于肺熱汗多。

胡蘿卜山楂汁

材料：新鮮山楂1—2顆，胡蘿卜半根

做法：山楂洗凈，每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。再將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi)，加水煮沸，然后用小火煮15分鐘后用紗布過濾取汁。

功效：山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。夏季出汗多吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕，再者與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。

小兒出虛汗一般在初睡時最多，父母可等孩子熟睡后適當減去孩子身上的蓋被。發(fā)現(xiàn)出汗較多時，可用柔軟的毛巾將頭發(fā)、面部、身上的汗液拭干，并幫孩子側翻身，防止身下存汗。關閉窗子，防止對流風直吹孩子身上而著涼。出汗太多有可能是病，幾個食療方子幫你補虛止汗。

夏天出汗多怎么調理（夏天出汗太多怎么調理身體）

炎炎夏日，食欲本來就差，再加上大量出汗導致的水分和多種營養(yǎng)素流失，如果不能合理安排飲食，身體的營養(yǎng)就不能得到滿足，從而疲乏無力，工作效率也會大大降低！
多喝水
水是人體中含量最多的成分，成年男子含水量約為體重的60%，女子為50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最關鍵的。
除正常飲食攝入水分之外，普通成年女性每天最少單獨飲水1500毫升，普通成年男性每天最少單獨飲水1700毫升，這還是在溫和氣候條件下，輕體力勞動的推薦量。在炎熱的夏季，出汗多，應比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨飲水要2000毫升以上，以保證充足的水分攝入，同時要謹記，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含水分、維生素C、鉀，尤其是綠葉菜，還富含鈣、鎂和維生素B2，隨汗液流失的營養(yǎng)素，幾乎都能從蔬菜水果中找到。同時，夏季強烈的紫外線照射在皮膚，會產(chǎn)生較多的自由基，容易對皮膚造成氧化損傷，而蔬菜水果中富含多種抗氧化的植物化學物，尤其是那些深色的蔬菜水果中，抗氧化成分含量更高。
多喝雜糧粥
相比精白米面，各種雜糧雜豆含有更多的鉀、鎂等礦物質和B族維生素，營養(yǎng)價值更高，也適合在夏季出汗較多時補充營養(yǎng)的流失缺口。
雜糧主要包括小米、玉米、黑米、燕麥、蕎麥、高粱、全麥、糙米等，雜豆主要包括紅豆、綠豆、扁豆、蕓豆、蠶豆等。以這些雜糧雜豆熬成的粥，營養(yǎng)更豐富，還容易消化，含有的水分也比較多，是夏季飲食必備的，再也不能只把精白米面做的白饅頭、白米飯、白米粥當主食了。同時因為這些雜糧富含膳食纖維，飽腹感較強，所以對控制體重也很有幫助，一舉多得，值得推薦。
保證低脂的優(yōu)質蛋白類食物攝入
汗液中含有一些蛋白質和氨基酸，這就需要我們攝入充足的優(yōu)質蛋白類食物，富含優(yōu)質蛋白的食物主要包括魚肉蛋奶和大豆。這類食物不僅富含優(yōu)質蛋白，而且整體的營養(yǎng)價值很高，但缺陷是多數(shù)脂肪含量較多，食欲和消化能力較差時，不太適合。所以應盡量選擇那些低脂的優(yōu)質蛋白類食物。
低脂的優(yōu)質蛋白類食物主要包括：去皮的禽肉和魚蝦，雞蛋、低脂或脫脂奶和各種豆制品，烹調也不要太油膩，比如普通成人，建議每天平均去皮禽肉和魚蝦3兩左右，雞蛋每天一個，酸奶或低脂脫脂奶每天300毫升左右，并每天配搭適量的豆制品。

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