三個(gè)妙招調(diào)理現(xiàn)代白領(lǐng)神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的一種特殊的疾病，很多現(xiàn)代白領(lǐng)都有著疲勞乏力、失眠、心悸、便秘、皮膚過(guò)敏、抑郁、焦慮等多種癥狀，但到醫(yī)院進(jìn)行檢查，各項(xiàng)指標(biāo)并不會(huì)有什么異常，醫(yī)生只能說(shuō)這是植物神經(jīng)紊亂造成的，用神經(jīng)衰弱或者亞健康這樣的名詞來(lái)概括這種疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，這種神經(jīng)紊亂性的疾病，是心火上炎、腎氣虛弱、肝陽(yáng)上亢、脾不養(yǎng)血等多個(gè)系統(tǒng)陰陽(yáng)失調(diào)造成的，應(yīng)當(dāng)通過(guò)調(diào)節(jié)情志、食療和穴位按摩來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

靜坐養(yǎng)神調(diào)心益氣

現(xiàn)代白領(lǐng)之所以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，首先是長(zhǎng)期的心神不寧、心理壓力過(guò)大造成的，植物神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮之中，得不到充分的休息，導(dǎo)致出現(xiàn)紊亂的問(wèn)題。

心病還要從心來(lái)醫(yī)治，現(xiàn)代白領(lǐng)每天應(yīng)當(dāng)抽出一定的時(shí)間，靜靜的閉目養(yǎng)神，將注意力集中到對(duì)自我身體的感覺(jué)上，以排除其它的雜念，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息，逐漸恢復(fù)正常。

飲食療法補(bǔ)腎養(yǎng)血

為了消除神經(jīng)衰弱的癥狀，現(xiàn)代白領(lǐng)在日常飲食中可以吃一些安神補(bǔ)血、疏肝健脾的食物，來(lái)降心火、補(bǔ)腎氣，促進(jìn)心腎相交。

枸杞、山藥、黑豆、黑木耳、酸棗仁、柏子仁、何首烏等藥食兩用的食材，對(duì)于失眠、心慌、胸悶、情緒不穩(wěn)等都有較好的改善作用，白領(lǐng)可以加入到日常的飲食中來(lái)治療自己的疾病，最好是煮成粥或者湯來(lái)食用，有利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，增強(qiáng)治療效果。

按摩穴位疏通氣血

按摩經(jīng)絡(luò)穴位方法簡(jiǎn)便，白領(lǐng)只要掌握穴位和基本的手法，就可以自已實(shí)施治療。對(duì)于神經(jīng)衰弱這種疾病，使用按摩的方法，能夠疏通經(jīng)絡(luò)上的郁阻，促進(jìn)氣血循環(huán)，降心火、理肝氣、健脾胃、滋腎陰，有效消除各種神經(jīng)紊亂的癥狀。

常用的穴位，有百會(huì)、關(guān)元、足三里、三陰交、涌泉、太沖這六個(gè)，按摩時(shí)可根據(jù)自己的習(xí)慣，以手指按壓或者使用方便的筆頭等工具點(diǎn)壓穴位，以感覺(jué)到酸麻為度，每個(gè)穴位按摩36次，每天堅(jiān)持早晚各按摩一次，有時(shí)間還可以拍打兩大腿外側(cè)的肝經(jīng)，有助于盡快恢復(fù)健康。

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