上班族要注意滋肺養(yǎng)胃

上班族要注意滋肺養(yǎng)胃

當(dāng)今社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越忙，上班一族更是如此。無(wú)奈生活艱辛，上班族只能忙忙碌碌，早出晚歸，以至于不僅自己的養(yǎng)生大計(jì)始終都是空談，甚至連胃腸疾病都多有發(fā)作。

上班一族，請(qǐng)警惕胃腸疾病

生活節(jié)奏快了，急于上班或者忙于加班的上班族常常都在隨便應(yīng)付自己的一日三餐，例如，隨便吃點(diǎn)東西，維持到不餓的情況或者勞累一天回到家后瘋狂的補(bǔ)食前兩頓的餐食等。其實(shí)這樣的飲食方式正在慢漫侵害上班族的胃腸肺等，而且外面的餐食大多都是煎炸辛咸的，非常容易引起“上火”的病痛。

食物進(jìn)入人體后，會(huì)經(jīng)過胃的加工，消化后變成能與胃酸混合的食糜，這些再經(jīng)過小腸中膽汁、咦液、腸液等的加工，將無(wú)法被人體吸收的大分子蛋白質(zhì)分解為可被人體消化吸收的氨基酸，脂肪分解為甘油和脂肪酸，碳水化合物分解為葡萄糖，接著通過腸壁，通過人體血液循環(huán)，最終將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體各個(gè)組織細(xì)胞，以維持一個(gè)人需要的營(yíng)養(yǎng)、能量等。

這看似與進(jìn)食多少?zèng)]有關(guān)系，其實(shí)并非真的如此。以上每個(gè)環(huán)節(jié)都有一定的時(shí)間、限度，每個(gè)過程都需要一定量的所需物質(zhì)，超過了或者過于遠(yuǎn)離這個(gè)限度，人體五臟六腑就會(huì)出現(xiàn)不正常的現(xiàn)象，久而久之則會(huì)影響人體機(jī)能的正常工作。

胃腸蠕動(dòng)困難，胃脹導(dǎo)致心臟活動(dòng)受到干擾，時(shí)間久了，非常容易出現(xiàn)急慢性胃炎、胃潰瘍等，甚至心臟病。這樣的身體直接影響到一個(gè)人是否上火，是否容易出現(xiàn)與腸道相表里的肺部的上火情況。

所以，上班一族急需要注意滋肺養(yǎng)胃的問題。

下面為大家指出一些清火小常識(shí)：

早餐不適宜吃太多油條、熏肉等含有大量脂肪和膽固醇等容易上火、不易消化的食物。而應(yīng)該選擇一些低脂肪高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食物，例如牛奶、豆?jié){等。

午餐一定要吃。午餐是一個(gè)人一天中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量的關(guān)鍵一餐，適宜吃一些含有優(yōu)質(zhì)高蛋白的事物，例如肉類、禽蛋和豆制品等。

晚餐切忌暴飲暴食，應(yīng)該選用一些蛋白質(zhì)、脂昉和膽固醇含量低的食物，避免給晚上的身體帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生火氣。

專為上班族研制的滋肺養(yǎng)胃方案

上班族一般都非常忙碌，這樣在計(jì)劃養(yǎng)生餐飲的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的麻煩，但是只要你細(xì)心、用心，一切都將會(huì)變得非常美妙。

這里為大家奉獻(xiàn)幾道滋肺養(yǎng)胃的餐飲：

冰糖銀耳雪梨羹。

用料：涼水、銀耳、梨、冰糖，每天上班前，可以先用涼水將銀耳泡上，經(jīng)過涼水泡發(fā)的銀耳效果更好。晚上下班后將泡發(fā)的銀耳放進(jìn)鍋里燉，等六分熟的時(shí)候，將梨（帶皮）切塊放入鍋中一起燉，稍后加入冰糖。若晚上不食用，第二天起床也是不錯(cuò)的早餐。此餐飲對(duì)抗秋天的干燥空氣非常有效，尤其對(duì)秋日里上火、口燥等肺部受傷問題有奇效。

甘蔗粥。

用料：新鮮甘蔗，粳米。將新鮮的甘蔗榨汁，取適量粳米，加入適量水煲煮即可。此粥可以清熱潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)肺，對(duì)抗上火、肺燥、咳嗽等有非常好的效果。

牛肉南瓜生姜粥。

用料：牛肉、南瓜、生姜、取南瓜，洗凈、去皮瓤、切塊，備用。將牛肉洗凈，切塊，放置沸水中稍滾片刻，拿出洗凈，然后放進(jìn)燉盅中，加冷開水燉至七分熟，將南瓜放入，再加適量清水煲半小時(shí)，加入適量食鹽即可。此餐飲雖然耗時(shí)間比比較久，但是在燉制時(shí)，上班一族可用大量休息時(shí)間。重要的是此餐飲對(duì)潤(rùn)肺益氣、治咳止喘、提高機(jī)體抗病能力有顯著的效果。

生活雖忙碌，但是上火后的生活將會(huì)更加“忙碌”，所以不管何時(shí)都應(yīng)該注意滋肺養(yǎng)胃，防止火氣。假如上班真的太忙，無(wú)法使用上面餐飲，那么就多選用梨、荸薺、麥冬、蓮藕、甘蔗等食物，它們都是入肺經(jīng)，清肺火的良品，可以有效緩解口干舌燥、大便干結(jié)、心煩意亂等問題。

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