改掉上班路上的三大“惡習(xí)”

改掉上班路上的三大“惡習(xí)”

在繁忙的都市里，每天早上在公交車上或地鐵里都會(huì)看到許多年輕人或在看報(bào)紙、背單詞，或在吃早餐，或在閉目養(yǎng)神補(bǔ)眠中。這已經(jīng)成了很多上班族的習(xí)慣了，但是這些習(xí)慣都是有害身體健康的，應(yīng)該及時(shí)改掉。

為醫(yī)者說：

首先，工作再忙也要盡量避免在車上看東西，因?yàn)樵诨蝿?dòng)的車上看書、看報(bào)、看雜志，是典型的不健康用眼行為。眼睛之所以能看清楚距離不同的物體，是由于眼睛睫狀肌的調(diào)節(jié)。在車上看書，物體總是處于晃動(dòng)狀態(tài)，為了看目標(biāo)體，眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調(diào)節(jié)，極易導(dǎo)致眼疲勞。時(shí)間長了還會(huì)有頭暈、暈車的癥狀。

其次，在車上吃早餐，不但不衛(wèi)生，而且天天吃同樣的東西，營養(yǎng)也不均衡。無論是在車上還是在等車的站點(diǎn)，吃進(jìn)去了早餐，也吃進(jìn)了塵土和廢氣。冬天連著涼氣也吃進(jìn)去，更容易引發(fā)胃腸道不適，導(dǎo)致腹痛、腹瀉的發(fā)生。所以盡量要在室內(nèi)用早餐，還要確保營養(yǎng)均衡。

再次，在車上睡覺，還容易導(dǎo)致生病。而且人也得不到充分的休息。因?yàn)槿说乃叽笾路譃椤胺强焖傺蹌?dòng)睡眠”和“快速眼動(dòng)睡眠”兩個(gè)階段，在前一個(gè)階段中，又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個(gè)過程，這兩個(gè)過程在睡眠中循環(huán)多次。人只有在“深睡眠”時(shí)，才能使疲勞得到充分的消除。而在車?yán)镉捎诟鞣N因素的干擾，只能是“淺眠”狀態(tài)，不但得不到休息，反而會(huì)覺得更累。另外，脖子歪向一邊睡覺，容易使一側(cè)的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關(guān)，風(fēng)扇吹動(dòng)，一不小心就容易著涼。個(gè)別的還能導(dǎo)致面癱，有些人面癱短時(shí)間內(nèi)可自然恢復(fù)，有些就再也不可逆轉(zhuǎn)了。

所以，即使白天再累再忙，也要改掉上班路上的這些壞習(xí)慣。

小Tips，大道理：

“一天之計(jì)在于晨”，只有早上的準(zhǔn)備工作做得充分了，才能有力氣為一天的工作打拼。

健康鏈接：長久站立注意活動(dòng)下肢

日常生活中應(yīng)避免久站、久坐。積極治療咳嗽、便秘等原發(fā)病，減少因腹壓增高導(dǎo)致的下肢血管壓力增高。

平常不要穿過緊的高筒靴，回到家中立即換上拖鞋，放松腿部，促進(jìn)血液回流。

長期從事站立工作的人，在工作時(shí)可做踝關(guān)節(jié)的反復(fù)伸屈運(yùn)動(dòng)，使小腿腓腸肌充分恢復(fù)肌肉泵作用，推動(dòng)下肢血液回流心臟，減輕淺靜脈壓力。睡前抬高兩腿，使腳處于高于心臟的位置，持續(xù)10?15分鐘，促進(jìn)血液回流。

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