平時(shí)忙碌的工作之余,白領(lǐng)們也可以放松一下,但是放松的時(shí)間比較短,放松的動(dòng)作也就受到了限制,不過(guò)一些小的動(dòng)作也能夠起到養(yǎng)生的效果,那白領(lǐng)做哪些動(dòng)作可以起到養(yǎng)生的效果?想要了解具體的情況,那就跟著蘋果天然養(yǎng)生專家一起來(lái)了解下吧。
1、隨時(shí)深呼吸:平時(shí)在工作的時(shí)候都是短淺的呼吸,每次在大約5-600毫升的量,專家介紹真正換氣只有3-400毫升這樣,想要放松那就深呼吸吧,深呼吸可以增大肺活量,讓肺泡更健康強(qiáng)韌,還能夠提高喚起的效率哦。
2、伸懶腰:白領(lǐng)族經(jīng)常會(huì)一直坐著不動(dòng),這時(shí)候會(huì)發(fā)胖,還會(huì)造成血液循環(huán)不好,這時(shí)候可以舉起雙手往后伸懶腰,順勢(shì)的深呼吸一下,能夠促進(jìn)脂肪燃燒和收緊腹肌。
3、梳頭:梳頭能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)節(jié)神經(jīng)的效果,在午飯后或者是下午的時(shí)候,可以用梳子梳一下頭發(fā),梳頭3-5次就行,但是不能少于3-5分鐘哦,梳頭對(duì)晚上的睡眠也有一定的幫助。
4、踮腳尖:白領(lǐng)族久坐或者是久站后容易出現(xiàn)下肢酸脹的現(xiàn)象,這時(shí)候雙足并攏著地踮起腳跟,保持2-3秒,重復(fù)的進(jìn)行幾次可以有效的加速血液循環(huán),還能夠防止下肢靜脈曲張。
5、轉(zhuǎn)眼球:白領(lǐng)們肯定會(huì)用到電腦,而且一用就是一天,這時(shí)候眼球從左向右轉(zhuǎn),再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn),接著緊閉片刻,再睜開,這樣進(jìn)行可以讓眼睛靈活運(yùn)轉(zhuǎn),還能夠有效的矯正近視、遠(yuǎn)視。
白領(lǐng)做哪些動(dòng)作可以起到養(yǎng)生的效果?介紹這么多,大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹了深呼吸、伸懶腰、梳頭、踮腳尖、轉(zhuǎn)眼球的養(yǎng)生小動(dòng)作,如果您剛得知那就在平時(shí)的時(shí)候開始吧,相信這樣的小動(dòng)作養(yǎng)生方式能夠讓您變的更健康。
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