白領(lǐng)午休正確的睡姿是什么

每日八個(gè)小時(shí)的工作，讓白領(lǐng)們的神經(jīng)都繃緊，中午的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，那中午還要吃飯，要死午休的話就會長肉，那午休安排什么時(shí)間比較合適，午休采取什么姿勢比較合適呢，這是很多白領(lǐng)會出現(xiàn)的午休問題，接下來，一起看下春季白領(lǐng)午休養(yǎng)生知識吧。

午休時(shí)間：白領(lǐng)中午的休息不用長，但是要夠，怎么做呢，就是先吃飯，然后在午睡，午飯后休息15分鐘在去午休，不要直接就睡了，不少白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣做會導(dǎo)致大量的血液流向胃部，增加血壓，對大腦的供養(yǎng)也不好，所以要注意這一點(diǎn)。此外，午餐進(jìn)食的時(shí)候不要太油膩，也不要吃的太飽了，那樣對午休也不好，會睡不著的。

午休姿勢：午睡的時(shí)間短暫，但是要注意正確的睡姿，沒有正確的睡姿會壓迫到內(nèi)臟器官，一般可以選擇睡在床上或者沙發(fā)上，要是條件實(shí)在不允許的話就準(zhǔn)備充氣的頸枕套在脖子上睡覺，或者是直接趴在桌子上睡，這樣都可以，因?yàn)樗臅r(shí)間短不用擔(dān)心一些問題會發(fā)生。在午睡醒了以后要注意緩神一下，可以先喝一杯水恢復(fù)一下精力，然后在開始工作，如果是復(fù)雜的工作，一定要等一會在進(jìn)入工作狀態(tài)。

午休注意事項(xiàng)：在午休的時(shí)候肌肉松弛、汗孔張大、毛細(xì)血管擴(kuò)張，要注意保暖，如果保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。因此在辦公室的時(shí)候不能吹空調(diào)，在春季的時(shí)候天氣還是有一點(diǎn)涼，所以要準(zhǔn)備一個(gè)薄的毯子或者一件外套。

春季白領(lǐng)午休養(yǎng)生知識，就為大家介紹到這里，相信大家都看到了，大道家園天然養(yǎng)生專家說午休養(yǎng)生的時(shí)候要注意一些注意事項(xiàng)，不要馬馬虎虎，注意時(shí)間、注意姿勢，白領(lǐng)在平時(shí)的時(shí)候就要注意養(yǎng)生，不要等有了小問題的時(shí)候才懂得養(yǎng)生。

本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/6290.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白領(lǐng)午休不僅睡覺,還有哪些休息方式

下一篇: 白領(lǐng)壓力山大怎么辦,緩解方法