白領(lǐng)冬季養(yǎng)生9個小常識

白領(lǐng)冬季穿鞋總習慣把腳裹得緊緊的，生怕凍著，但這樣做不利于保暖。冬天想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊，最好再墊個鞋墊。冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關(guān)節(jié)能夠活動自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內(nèi)干燥清潔的環(huán)境，也有利于腳部的保暖。

冬天室內(nèi)溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細菌，導致腳氣，在低溫的室外，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會感到更冷。鞋襪裹太緊，會影響雙腳的血液循環(huán)，這也是身體感覺不暖和的原因。

老年人、手腳經(jīng)常冰涼的人冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。

鞋墊和襪子最好每天更換，換下來的鞋墊要及時放在通風處晾曬。如果鞋墊出現(xiàn)變薄、破損、褶皺等情況時，應考慮更換。鞋墊墊在鞋內(nèi)，如果感覺鞋子過緊，穿后腳部出現(xiàn)紅腫、水泡等，也要及時更換鞋墊。

白領(lǐng)冬季養(yǎng)生9個小常識

1、適當染發(fā)

女白領(lǐng)們特別喜歡染發(fā)。但是染發(fā)劑含有致癌物質(zhì)，深顏色的染發(fā)劑更容易導致女性患上癌癥。女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%。

2、適當飲酒

上班族免不了喝酒應酬，但酒最傷肝，酗酒會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝臟是人體的一個重要部位，上班族一定要保護好它。適當飲酒才有助于上班族養(yǎng)生。

3、適當活動

上班族每天局限在辦公桌前，長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風，甚至會導致死亡。大家工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些運動操。

4、適當補鈣

上班族經(jīng)常坐著，身體的重量全交代給了臀部，手持鼠標，自然手腕用力更多。所以，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適當攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。

5、適當護膚

白領(lǐng)族長期面對電腦等輻射辦公物品，自然皮膚容易受輻射，久而久之就出現(xiàn)面色發(fā)黑發(fā)黃，雀斑頻繁出現(xiàn)等問題，大家要離電腦遠點，多喝抗輻射的飲品，面部涂上隔離霜，遠離輻射。

另外，烈日天氣，要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。無論男女一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。

6、適當護眼

上班族頻頻使用電腦，科學家發(fā)現(xiàn)患青光眼的上班族逐年增多。因為使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導致青光眼。另外抽煙也會誘發(fā)青光眼。大家要多活動眼球，緩解眼睛疲勞，工作一段時間就休息一下眼睛才好。

7、適當護腳

白領(lǐng)族為了保持干練時尚的形象，總喜歡穿高跟鞋體現(xiàn)氣質(zhì)，尤其是女性上班族，離開高跟鞋就沒自信心。養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒大家，一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。因為，研究表明，穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。

8、適當輕重

白領(lǐng)族經(jīng)常坐著就容易囤積肥肉，慢慢肥胖起來，如果一年中體重減少或者增加10磅(斤)，那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥，也不要任由自己胖成小胖豬喔。

9、適當抽煙

上班族總喜歡用抽煙來緩解工作壓力和生活壓力。在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30% 的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。所以，大家要謹慎抽煙，最好戒了，尋找運動等別的健康的泄壓方法。

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