白領(lǐng)冬季穿鞋總習慣把腳裹得緊緊的,生怕凍著,但這樣做不利于保暖。冬天想讓腳暖和,別穿太厚的鞋襪,鞋帶別系太緊,最好再墊個鞋墊。冬天穿鞋,最好能大一號,讓踝關(guān)節(jié)能夠活動自如。再墊一雙鞋墊,不但能保持鞋內(nèi)干燥清潔的環(huán)境,也有利于腳部的保暖。
冬天室內(nèi)溫度高,如果鞋襪過厚過緊,就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出,會被鞋襪吸收,不但會滋生細菌,導致腳氣,在低溫的室外,鞋內(nèi)濕氣遇冷后,雙腳會感到更冷。鞋襪裹太緊,會影響雙腳的血液循環(huán),這也是身體感覺不暖和的原因。
老年人、手腳經(jīng)常冰涼的人冬天少穿平底鞋,鞋跟最好高二三厘米,這樣的厚度可以隔絕寒冷。
鞋墊和襪子最好每天更換,換下來的鞋墊要及時放在通風處晾曬。如果鞋墊出現(xiàn)變薄、破損、褶皺等情況時,應考慮更換。鞋墊墊在鞋內(nèi),如果感覺鞋子過緊,穿后腳部出現(xiàn)紅腫、水泡等,也要及時更換鞋墊。
1、適當染發(fā)
女白領(lǐng)們特別喜歡染發(fā)。但是染發(fā)劑含有致癌物質(zhì),深顏色的染發(fā)劑更容易導致女性患上癌癥。女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次,那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%。
2、適當飲酒
上班族免不了喝酒應酬,但酒最傷肝,酗酒會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病,肝臟是人體的一個重要部位,上班族一定要保護好它。適當飲酒才有助于上班族養(yǎng)生。
3、適當活動
上班族每天局限在辦公桌前,長時間待在狹隘的空間中,活動受限,使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加,造成腿部深處靜脈形成血栓,血栓若順著血流到肺部或腦部,將引起肺栓塞或腦中風,甚至會導致死亡。大家工作一段時間之后最好站起來走一走,做一些運動操。
4、適當補鈣
上班族經(jīng)常坐著,身體的重量全交代給了臀部,手持鼠標,自然手腕用力更多。所以,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適當攝入含鈣豐富的食物,因為它不僅可以預防骨質(zhì)疏松癥,而且還緩解壓力。
5、適當護膚
白領(lǐng)族長期面對電腦等輻射辦公物品,自然皮膚容易受輻射,久而久之就出現(xiàn)面色發(fā)黑發(fā)黃,雀斑頻繁出現(xiàn)等問題,大家要離電腦遠點,多喝抗輻射的飲品,面部涂上隔離霜,遠離輻射。
另外,烈日天氣,要注意特別保護自己的皮膚,因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。無論男女一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
6、適當護眼
上班族頻頻使用電腦,科學家發(fā)現(xiàn)患青光眼的上班族逐年增多。因為使用電腦時,人的眼睛長時間盯著屏幕,從而導致青光眼。另外抽煙也會誘發(fā)青光眼。大家要多活動眼球,緩解眼睛疲勞,工作一段時間就休息一下眼睛才好。
7、適當護腳
白領(lǐng)族為了保持干練時尚的形象,總喜歡穿高跟鞋體現(xiàn)氣質(zhì),尤其是女性上班族,離開高跟鞋就沒自信心。養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒大家,一定不要穿過高的高跟鞋,特別是細跟的高跟鞋。因為,研究表明,穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風險高出男性兩倍,還會增加扭傷腳踝的危險。
8、適當輕重
白領(lǐng)族經(jīng)常坐著就容易囤積肥肉,慢慢肥胖起來,如果一年中體重減少或者增加10磅(斤),那么女性心臟的健康就會受到明顯損害,阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此,為了心臟健康,女性一定不要過于苛刻減肥,也不要任由自己胖成小胖豬喔。
9、適當抽煙
上班族總喜歡用抽煙來緩解工作壓力和生活壓力。在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙,這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30% 的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出,吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。所以,大家要謹慎抽煙,最好戒了,尋找運動等別的健康的泄壓方法。
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