經(jīng)常熬夜加班推薦三款湯品

經(jīng)常熬夜加班推薦三款湯品

白領(lǐng)人群的工作壓力比較大，而且還要承擔(dān)著生活和感情等等的壓力。時間長了不正確的調(diào)理就會帶來很大的影響，出現(xiàn)各種疾病和心理問題，特別是一些熬夜加班的人群，身體素質(zhì)差，應(yīng)該通過食療來緩解，下面就來介紹。

1、雪肌湯

一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。

2、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。這樣的食譜不僅可以提高體質(zhì)，而且還可以安神養(yǎng)心，具有滋補(bǔ)的作用，可以緩解失眠和精神壓力大的情況。

3、粉葛生魚湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。經(jīng)常熬夜加班的人群可以通過這樣的食譜來調(diào)理，可以緩解疲勞，而且還可以有舒筋活血的租用，增強(qiáng)體質(zhì)。

關(guān)于緩解熬夜加班壓力大的幾款湯品，大家都學(xué)會了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，而且還有養(yǎng)虛養(yǎng)衰老的功效和作用，大家可以放心的食用。

長期失眠熬夜，平時喝什么湯比較好？有推薦的嗎？

如果說我們經(jīng)常失眠熬夜的話，對于我們的身體來說非常的不好，也會影響到我們的身體健康，但是因為工作的原因，有些時候我們不得不去失眠熬夜，所以我們就得想一些辦法來保護(hù)我們的身體，盡量減少失眠熬夜對于我們身體的傷害，其中有一個最簡單的方法就是在晚上喝一些熬夜湯，可以有效緩解失眠，熬夜給我們身體帶來的不適，比如說晚上喝一些夏枯草瘦肉湯，銀耳蓮子湯，粉葛生魚湯，雪耳百合湯等，這些湯都具有清熱敗火的功效，幫助我們的身體變得更加健康。

說起銀耳蓮子湯，許多人都并不陌生，因為銀耳蓮子湯許多人都會做，主要的成分就是銀耳，蓮子和枸杞，銀耳需要在前一天的晚上放在涼水中泡發(fā)，這樣可以讓銀耳在熬湯的時候變得更加的軟糯，在蓮子的選擇上，我們盡量選擇一些看起來比較大的蓮子，這樣子的話口感會比較好，而且蓮子一定不要選擇顏色太白的，因為顏色太白的蓮子容易是漂白的，也有可能還會影響到我們的健康，將這些食材依次的放入鍋中進(jìn)行燉煮，出鍋之前再加入幾塊冰糖，一杯美味的銀耳蓮子湯就做成了。

夏枯草瘦肉湯對于熬夜后出現(xiàn)的頭暈頭痛，渾身乏力的人群有奇效，制作方法也比較簡單，可以直接將夏枯草和豬瘦肉放入到清水中一起燉煮，在出鍋時加入一些調(diào)味料即可食用，每日可以服用一碗夏枯草瘦肉湯，可以有效幫助自己敗火，里面的夏枯草具有清熱解毒，明目消腫的功效，不僅可以敗火，而且還能使我們的眼睛變得清澈透亮，因為許多熬夜加班的人群，大部分都是面對著電子產(chǎn)品進(jìn)行工作，所以喝一些這樣子的湯，可以幫助自己的眼部更加的健康。

經(jīng)常熬夜的人煲什么湯好

加班熬夜后，皮膚會變暗沉，身體也顯得異常疲勞。養(yǎng)生專家建議，經(jīng)常加班熬夜的人除了多吃些富含維生素A、C、E的食物之外，還應(yīng)常飲用一些湯品來補(bǔ)身。那么，加班熬夜喝什么湯好呢?
1、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進(jìn)冷水煲里，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補(bǔ)氣的作用。
6、生地?zé)貘喌?br>生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。
7、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
8、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
西 洋參，性味甘寒微苦，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩 口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補(bǔ)益。本食療適宜長期熬夜，陰 液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
9、鰻魚山藥粥
鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強(qiáng)壯補(bǔ)益，十分適宜男性服食。山藥，能“健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。所以該粥具有很強(qiáng)的補(bǔ)益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
10、參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內(nèi)煲透，喝湯吃肉。
甲 魚，即鱉，中醫(yī)認(rèn)為其性陰，擅長養(yǎng)陰填精，清熱平肝?；鹜龋卸喾N人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補(bǔ)虛勞”。黨參益氣，浮小麥 寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮(zhèn)靜安神，提高機(jī)體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質(zhì)下降，中氣不足，神疲乏力的人士是 比較適合的。

經(jīng)常熬夜傷元氣 養(yǎng)生食譜來幫忙

如果經(jīng)常熬夜的話是很傷元氣的哦，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降的情況，而且還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題呢。如果經(jīng)常熬夜的話，可以通過一些食療的方法來調(diào)理體質(zhì)，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，還可以提高體質(zhì)哦，來看看吧。

一、豬肉杞子湯

原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。

制法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進(jìn)餐。

功效：滋補(bǔ)肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療。豬肉和枸杞子一起吃，可以有緩解腰酸背痛的作用，對于補(bǔ)虛強(qiáng)身有好處，同時也可以緩解熬夜導(dǎo)致的身體不適。

二、八鮮大補(bǔ)湯

原料：人參3g，干貝、火腿各20g，冬筍50g，水發(fā)海參、豬肉、雞肉各100g，海米15g，蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。

制法：將人參用溫水濕潤切成薄片，干貝、海米用溫水浸泡，火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊，海參切小丁控去水分備用。先將豬肉入鍋，投入蔥、姜、料酒烹炒，加水適量，再入精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉，武火煮開后，用文火燉至肉爛，再加入海參丁、人參片燜片刻，調(diào)味即成。佐餐食用。

功效：養(yǎng)肝益脾，培補(bǔ)元氣，適宜于精力不旺，身體虛弱者。這樣的大補(bǔ)湯品可以有補(bǔ)元氣的作用，對于緩解精力不足有調(diào)理的作用，而且還可以緩解體質(zhì)虛弱。

經(jīng)常熬夜會傷元氣的呢，上面的這些食療的方法可以有幫助你改善體質(zhì)的作用，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，這些食療的方法可以有補(bǔ)元氣的作用，同時也可以緩解身體虛弱的作用，很適合經(jīng)常熬夜的人群食用哦，可以調(diào)理體質(zhì)。

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