大家都知道的,白領(lǐng)工作者們工作壓力大,而且沒有時(shí)間放松,時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)一些問題,導(dǎo)致亞健康的出現(xiàn),所以要學(xué)會(huì)減壓,特別是夏季的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)犯困等情況,如何調(diào)理呢,一起來看看小編的介紹吧。
1.醋茶:茶葉5克,水沖泡5分鐘,滴入陳醋1毫升??珊臀钢沽?、活血化淤,治牙痛、傷痛等癥。
2.糖茶:茶葉2克、紅糖10克,用開水沖泡5分鐘,飯后飲。有補(bǔ)中益氣、和胃消食之功效,也治大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)等。
3.鹽茶:茶葉3克,食鹽1克,開水沖泡7分鐘后飲。有明目消炎、化痰降火、利咽功效,可治傷風(fēng)微咳、咽喉腫痛、牙齦發(fā)炎、雙目紅腫等。
4.蜜茶:茶葉3克,水沖泡5分鐘,微溫時(shí)沖蜂蜜5毫升,飯后飲。具有止渴養(yǎng)血、潤肺益腎之功效,也可治虛弱、精神差、脾胃功能差及便秘等。蜜茶大家都喜歡喝,可以緩解虛弱,而且還可以調(diào)理脾胃的、
5.奶茶:在煮沸的牛奶中加入少許白糖,按1勺牛奶、2勺茶汁比例飲用。能健脾和胃、明目提神,適宜體弱、消化不良、大病久病者食用。奶茶適合白領(lǐng)的原因是可以有提神醒腦的做義工,而且還可以有健脾的功效,對于消化不良人群也有好處。
關(guān)于什么樣的茶具有緩解壓力的這個(gè)問題,上面小編給大家介紹了幾種適合白領(lǐng)人群的茶品,大家都了解了吧,其實(shí)茶品的選擇還是很重要的呢,根據(jù)自己的情況選擇適合的,是最有益的,趕緊行動(dòng)吧。
白領(lǐng)平時(shí)用眼比較多,而且很容易出現(xiàn)用眼疲勞的情況,那么如何保護(hù)視力的呢,養(yǎng)生茶就是不錯(cuò)的選擇,喝點(diǎn)可以清心明目的茶,對于白領(lǐng)來說是再好不過的選擇了哦,來看看這些適合白領(lǐng)清心明目的茶吧。
1、姜蘇茶
此茶有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡便。這樣的茶可以有緩解頭暈頭痛的作用,對于出現(xiàn)的嘔吐啊或者是惡心等情況有一定的改善的作用。
制法:生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2、桔紅
此茶有潤肺消痰、理氣止咳之功,適用于咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣,消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配制,對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。桔紅茶可以有理氣的作用,對于出現(xiàn)的痰多咳嗽有幫助,同時(shí)也可以清心明目。
制法:選用桔紅3~6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用。
3、鐵觀音茶
此茶具有清心明目,殺菌消炎,減肥美容和延緩衰老,防癌癥、消血脂、降低膽固醇,減少心血管疾病及糖尿病等功效。
關(guān)于白領(lǐng)適合的一些清心明目的茶品,你都學(xué)會(huì)了吧,飲茶是一種養(yǎng)生的方式和方法,如果你也經(jīng)常用眼,感覺到疲勞的話,這些茶品是不錯(cuò)的選擇呢,而且還可以起到清心明目,緩解疲勞的效果,趕緊試試吧。
薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風(fēng)散熱,辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶 材料:薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法:將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
功效:據(jù)最近的研究報(bào)道,薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族,當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶,這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外,由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。
2玫瑰薄荷茶 材料:玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可) 制作方法:將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效:人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng),而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味,一舉兩得。
3薄荷菊花茶 材料:薄荷3錢 菊花2錢 制作方法:將菊花與薄荷一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。
功效:菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用,與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。 ◆菊花人參茶 材料:菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢
制作方法:將人參切碎成細(xì)斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效:人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,但有高血壓的人不宜使用人參,并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
◆熏衣草檸檬茶 材料:熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁
制作方法:將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用,
檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán),緩解頭痛的作用,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。 方略2:藥香趕走疲勞
春季你總是感到無精打采、工作效率低下,可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶,怎么辦?不要緊,你可以自制香袋,只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。
香袋簡單制作推薦:取冰片、樟腦各3
克,良姜15克,桂皮30克,將這4種中藥混合搗碎,將備用制作香袋的布縫成小袋后,裝入準(zhǔn)備好的用藥即可。經(jīng)過一段時(shí)間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱,提神功效也會(huì)降低,這時(shí)候你就應(yīng)該更換了。
功效:香袋可以提神的原理是因?yàn)橥ㄟ^香袋中獨(dú)特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜,達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),使人精神振奮。據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜,使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高,它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活,從而使人們患感冒的機(jī)會(huì)大大降低
方略3:中醫(yī)自我按摩 1按摩頭部太陽穴
按摩方法:四指并攏先按摩上下眼瞼,然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動(dòng),按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹,這樣才能夠達(dá)到一定的效果。
功效:太陽穴我們再熟悉不過了,太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方,用手觸摸最凹陷處就是太陽穴,常按摩太陽穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞,并且操作非常簡單,適合在任何時(shí)間做。
2按摩足底涌泉穴
按摩方法:首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心,在我們的足底部,第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。相當(dāng)于足掌心的前1/3與中1/3交界處,按摩的時(shí)間最好在每晚睡覺之前,按摩的方法有指壓、揉搓等,每次50-100次左右,以足心發(fā)熱為主。
功效:該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精,有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能,主管著人體的生長、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩,通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用,能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng),提神醒腦。
3種常見錯(cuò)誤的提神方式 生活中有許多不太正確的提神方法,它確實(shí)在某種程度上可以使我們恢復(fù)一定的精力,但如果長期借助這些方法來趕走疲勞,又會(huì)是怎樣的效果呢?
1用煙酒來提神
煙酒可以提神這是不容否認(rèn)的,主要的機(jī)理是通過煙酒中某些化學(xué)物質(zhì)刺激大腦皮層,從而使大腦保持興奮,也許偶爾為之還可以,但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了,長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外,還可以使人的免役力下降,精力分散,反而更容易出現(xiàn)疲勞。
2只要多睡精神自然好
春天提不起精神并不是因?yàn)樵诖禾烊说乃邥r(shí)間就會(huì)相應(yīng)延長,而是一下子不能適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變造成的。人的睡眠時(shí)間都相對有一個(gè)科學(xué)的范疇,成年人的睡眠時(shí)間大概是每天8-10個(gè)小時(shí),如果睡眠時(shí)間過長,就會(huì)使大腦皮層處于抑制的狀態(tài),你似乎怎么也睡不醒,反而頭腦昏沉。
最好的提議是你每天早起鍛煉,春天的氣溫適宜,適合早起,并且身體得到鍛煉后可以驅(qū)除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發(fā)。 3可樂咖啡飲料提神更有效
可樂咖啡中由于含有化學(xué)成分咖啡因,這種成分可以提神醒腦,使人保持興奮,可對于不同的人來說,可樂咖啡飲料產(chǎn)生的效果也不同,對于需要集中注意力的人來說,可以起到提神的效果,對于工作比較復(fù)雜的人來說,開始可以感到興奮,一段時(shí)間后則感到備感疲勞,另外女性常喝可樂還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、心臟、肝臟等方面的疾患,應(yīng)引起注意,所以不能把可樂咖啡作為經(jīng)常性的提神方式在家先喝杯咖啡或茶。
首先要保持生活習(xí)慣的正常~合理安排學(xué)習(xí)和睡眠的時(shí)間~勞累過度也會(huì)影響學(xué)習(xí)的質(zhì)量~ 在精神保滿的前提下~要培養(yǎng)對科目的興趣~
因?yàn)樯险n走神除了一些客觀因素外就是對科目沒有興趣~我上學(xué)的時(shí)候?qū)ο矚g的語文課從來都不走神~非常認(rèn)真的聽~但是其它不喜歡的科目我一定會(huì)干別的~比如在化學(xué)的課堂上寫語文卷~這是常事~哈哈~
所以培養(yǎng)興趣是很重要的~也許有些學(xué)生覺得某些學(xué)科自己不喜歡將來也不會(huì)從事相關(guān)的職業(yè)~就不用認(rèn)真的學(xué)了~其實(shí)這樣并不好~我現(xiàn)在走出校門~覺得人生每一段時(shí)期都有每一段的任務(wù)~學(xué)生就是要學(xué)習(xí)~跟畢了業(yè)就要上班一樣~這是很正常的~要珍惜學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)和環(huán)境~
而培養(yǎng)興趣就要靠自己的意志了~要對學(xué)科進(jìn)行了解~要嘗試著去理解它的概念~當(dāng)有了一定了解~并且時(shí)常鉆研的時(shí)候~興趣自然會(huì)來了~你想想當(dāng)你對學(xué)習(xí)的各科都有一定的基礎(chǔ)~在課堂上能自然地回答老師的問題~在成績上能傲立于他人之上~這在培養(yǎng)自信上不也是很好的么~加油吧~
偶爾走神避免不了~但希望能馬上控制回到現(xiàn)實(shí)中~哈哈~ 畢竟我們生活在現(xiàn)實(shí)中而不是~生活在夢里~ ,中醫(yī)N種方略解決神乏
中醫(yī)一直被認(rèn)為是一個(gè)對身體傷害相對較小的醫(yī)治方式,要提神,中醫(yī)可是有種種的對策呀,就看你個(gè)人的喜好了,下面我們介紹主要的3種提神方法。 方略1:草藥茶助我提神
茶一直被認(rèn)為是提神的首選,也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉,其實(shí)許多時(shí)尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。 ◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風(fēng)散熱,辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶 材料:薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法:將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
功效:據(jù)最近的研究報(bào)道,薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族,當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶,這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外,由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。
2玫瑰薄荷茶 材料:玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可) 制作方法:將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效:人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng),而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味,一舉兩得。
3薄荷菊花茶 材料:薄荷3錢 菊花2錢 制作方法:將菊花與薄荷一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。
功效:菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用,與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。 ◆菊花人參茶 材料:菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢
制作方法:將人參切碎成細(xì)斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效:人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,
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