腿部減肥操如何進行,很適合白領(lǐng)

我們大家都知道，白領(lǐng)朋友們在生活中是特別繁忙的，壓力是非常大的，加班工作的情況也是非常常見的，所以對于白領(lǐng)女性朋友們來說，在生活中很容易出現(xiàn)的情況就是腿部比較粗的情況，這時候就想要讓自己瘦下來，一起看看腿部減肥操的做法吧。

側(cè)臥抬腿

側(cè)臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10個動作再換另一側(cè)。

俯身抬腿

趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起右腿時抬起左手臂，動作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，保持10秒再換方向。

跪地叉腰后仰

跪在地板上，膝蓋與肩同寬，雙手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好，達到最大幅度時保持10秒，深呼吸，回位接著做。

動作四：開腿舉臂

兩腿叉開盡量成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直，手臂上揚，手掌稍稍夠到頭部，慢慢向左側(cè)動，動作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。

屈膝弓背

屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝蓋上方，并且用力按住膝蓋，感覺到手臂后側(cè)和大腿酸痛才是有效的。

上面我們就給大家介紹了腿部減肥操的情況了，可以發(fā)現(xiàn)這樣的腿部減肥操實際上做法并不困難了，我們大家在家里就可以自己輕松的完成了，對于腿部來說是可以輕松有效的起到減肥作用的，而且還可以幫助我們很好的鍛煉身體哦。

不過對于腿部減肥操來說，我們大家在做的時候需要去注意的一個地方就是堅持了，很多人剛開始的時候做的很認真，但是后面就堅持不下去了，實際上腿部減肥操一定要堅持下去才可以起到減肥瘦腿的作用了，白領(lǐng)朋友們一定要注意哦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/3886.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白領(lǐng)要學會減肥,推薦腿部減肥操

下一篇: 腿部減肥操如何進行,白領(lǐng)別錯過