腿部減肥操如何進(jìn)行,白領(lǐng)別錯(cuò)過

大家對(duì)于減肥都是比較重視的了吧，現(xiàn)代社會(huì)流行以瘦為美，特別是對(duì)于女性朋友們來說，大家都希望自己可以瘦下來，即使對(duì)于白領(lǐng)來說也是這樣的，但是白領(lǐng)在工作的時(shí)候很容易出現(xiàn)腿粗的情況，那么應(yīng)該如何瘦腿呢，一起看看腿部減肥操吧。

俯膝運(yùn)動(dòng)

以俯臥撐撐起姿勢作為起始動(dòng)作，兩腿并攏伸直，腳尖點(diǎn)地，兩手在肩膀正下方伸直撐地。軀干保持平直。收緊腹部，將右腳向前跨出至兩手之間，并彎曲膝蓋至大腿平行地面，保持背部伸展。將身體重量壓向右腳，同時(shí)慢慢站起，上身微微向前傾，左腳在后腳尖點(diǎn)地。然后再彎曲右膝蓋回到下弓步姿勢，兩手放在右腳兩側(cè)，再將右腳向后伸直，回到平板姿勢。換左腿重復(fù)相同動(dòng)作。交替重復(fù)15次。

如果剛開始的時(shí)候，雙手放在地上很難起身，可以將雙手放在你的前腳膝蓋上，這樣是可以讓我們大家比較輕松的完成的了，對(duì)于身體的好處是比較多的，特別是對(duì)于白領(lǐng)女性來說，通過這樣的方法來保健，這是很有好處的。

俯身運(yùn)動(dòng)

大腿是贅肉比較多的部位，想要瘦大腿不難，只有掌握正確的減肥方法：收腹挺胸，雙腳距離一個(gè)半步，將膝蓋和大腿的前部向前斜線。眼望前方，手掌向前方。吸氣的同時(shí)，用手在空中畫圓形上舉至頭頂，并攏手掌。呼氣的同時(shí)，保持合掌，下移至胸部的前面。盡量彎曲膝蓋，彎腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝蓋的內(nèi)側(cè)，為了拉開腿，用手肘慢慢地推膝蓋。保持第4個(gè)動(dòng)作，呼吸3~5次，然后恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。重復(fù)4~8次，如果可以堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)于減肥瘦身來說就是特別有意義的，特別是對(duì)于白領(lǐng)女性朋友們來說，無疑是不能錯(cuò)過的好方法。

上面我們給大家介紹的就是腿部減肥操的情況了，可以發(fā)現(xiàn)這些腿部減肥操的做法都是非常容易的了吧，在生活中我們通過這樣的方法來進(jìn)行減肥瘦身，是很有好處的，特別是對(duì)于我們的腿部來說，瘦身的功效特別出色，大家不要錯(cuò)過。

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