當(dāng)日常工作與生活當(dāng)中常常因為不開心或者對別人很不滿意時,出現(xiàn)最多的心理反應(yīng),那就是憤怒,那么如何理性地處理好我們的憤怒呢?在面對一種憤怒的時候,首先得建立一個內(nèi)省的精神分析系統(tǒng),也就是首先從自己這里找問題,才能真正控制得了自己的負(fù)性情緒。
首先我們要學(xué)會分析自己為什么憤怒。
當(dāng)我們對自己或者對任何人深感憤怒時,先讓自己平靜下來,立刻分析一下我們的態(tài)度是不是適當(dāng),這種憤怒的合理性在哪里。也就是讓自己放慢一步節(jié)奏先對自己的憤怒深一層的了解。那么如何來判斷自己的憤怒是合理與不合理的呢?這又是一個關(guān)鍵好多人都認(rèn)為自己的憤怒是合理的應(yīng)該爆發(fā)的,錯都在別人身上,但并不一定是這樣的,憤怒大多數(shù)都是不合理的。
經(jīng)過心理分析得到的結(jié)果,不合理的憤怒一般都從以下三大來源:
一、憤怒是因為自私要求未遂油然而生。
自私是絕大多數(shù)不當(dāng)憤怒的根源。一個人俞自私,他的憤怒就會越多。也就是一種只是站在個人的位置上刻意要求別人的時候,就會去挑別人的毛病或者總感覺到自己在情感上,情理上吃虧了,憤然而起。
所以有時候我們的憤怒是不是因為自私引起,假如是應(yīng)該先讓自己平靜下來,然后去原諒對方。
二、人都因完美主義要求無法滿足而形成憤怒
這一點(diǎn)更多體現(xiàn)于自己對自己,自己總是因為自己達(dá)不到所想到的要求而憤怒,當(dāng)自己對自己無法滿足自己的欲望與要求時,一種自我遣責(zé)與自我否定的情緒撲面而來,同時發(fā)現(xiàn)自己的能力不比別人的時候就會讓自己對生活失去了信心,那么自卑就是自我憤怒的一種,也是虐待自己的憤怒,這也是抑郁癥與強(qiáng)迫癥最常見的心理表現(xiàn)。另外,對別人也一樣,總是站在完美主義者的位置上要求別人來滿足自己,反正就是希望別人按照自己的意愿來做事。
三、憤怒由多疑而起
一個具有猜疑性格的人會常常錯誤詮釋別人的動機(jī),總是懷疑別人的行為可能會造成對自己的傷害,總以為別人對自己有什么企圖。多疑的人總是埋怨自己活得太累了,因為各人的生活與成長環(huán)境不一樣,所接受的家庭教育也不一樣,那么也會形成了人與人之間方方面面都有區(qū)別的生活習(xí)慣,在一起難免會有所磨擦的,這是自然現(xiàn)象,而不是別人刻意而為之。
因此當(dāng)自己想憤怒的時候,就先問自己的憤怒是不是合理的,假如有跟上面的三條有關(guān)那么就是不合理的,不合理的憤怒就讓它自我消失吧
其次,當(dāng)自己對自己或者是任何人深感憤怒的時候,經(jīng)過一系列內(nèi)省的理性思維過后的結(jié)論,自我認(rèn)為你的憤怒絕對是合理的時候,那么你就應(yīng)當(dāng)勇敢地說出來。這又不消除憤怒的另外途徑。
本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/204144.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 學(xué)會如何用微笑感染你身邊的人
下一篇: 紅粉招術(shù)助你擺脫職場抑郁