職場男人小心健康透支

職場男人小心健康透支

20歲 “脂肪肝”增多、轉(zhuǎn)氨酶升高

現(xiàn)在20多歲的男性中，患脂肪肝的人明顯增多，其中還有不少人是中度、重度脂肪肝，甚至發(fā)展為肝硬化。而令人難以置信的是，通常只有中老年人才會有的前列腺問題，現(xiàn)在竟也年輕化，而且居然提前到20多歲，多以前列腺炎為主，若不注意會日漸嚴(yán)重，甚至癌變。

誘因：應(yīng)酬要喝酒，和朋友聚會更要拼酒，把肝“泡”在酒里的慢性嗜酒者60%都有脂肪肝。另外，長時間大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪類食物，會使肝臟脂肪合成過多，再加上臨睡前加餐，平時又不鍛煉，使體內(nèi)營養(yǎng)過剩導(dǎo)致脂肪肝。轉(zhuǎn)氨酶高也和這樣的飲食有很大關(guān)系。

很大一部分20多歲的年輕男性忽視個人衛(wèi)生，尤其是泌尿系統(tǒng)的衛(wèi)生，平時不注意清潔，或性生活前不清洗，造成細(xì)菌感染出現(xiàn)前列腺炎。

調(diào)整：年輕人喝酒要有節(jié)制。飲食上不要偏甜食及高脂肪含量食物，即便吃了也要通過運(yùn)動消耗掉，不能積存在體內(nèi)。此外，要每天清洗外陰部，保持干爽清潔。

特別提示：

特別提出，由于工作繁忙和壓力，在年輕人中出現(xiàn)了一些新問題。一是一個姿式久坐不動，頸椎、脊椎、腰椎都容易疲勞變形，二是長時間對著電腦易近視，而且不斷向深度發(fā)展。對付這兩種隱患要坐一小時站起來做伸展、扭腰、擺頭動作。第三個新問題就是失眠，壓力、疲勞容易形成神經(jīng)衰弱，但這對年輕人來說比較好調(diào)節(jié)，多做運(yùn)動、傾訴和聽音樂等都可以進(jìn)行自我情緒修復(fù)。

30歲 甘油三酯高、內(nèi)臟功能下降

從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率就會減慢2%。從30歲開始，男性的肺功能也開始下降，到70歲肺活量會下降60%―70%。而甘油三酯的增高還會加重健康人患冠心病的概率。

誘因：長期處于繁重、疲勞的工作狀態(tài)下，再加上大量抽煙，心肺功能會受到損害，而且還會造成脫發(fā)。另外，由于周圍環(huán)境的噪音，從30歲開始男性的聽力也開始下降。而30歲的男人如果不按時、定量進(jìn)餐，會使腸胃受損而影響情緒和睡眠，在勞累和緊張時，還會出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，體質(zhì)弱的人尤其如此，甚至?xí)驗檫^度勞累而死亡。

調(diào)整：如果你能每天做幾次深呼吸，堅持到70歲，那時的肺活量只會下降20%;如果你注意保護(hù)耳朵，盡量不把耳塞塞到耳朵里開大音量，那么你的聽力可能到90歲還正常。在日常飲食中，要有意識多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。

此外，男性從30歲開始身體機(jī)能及健康狀況開始滑坡，因此建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。

特別提示：

這個年齡段的人，無論男性女性都要及時預(yù)防血壓高、血糖高、血脂高，多吃清淡食物，多喝水，多休息保證充足睡眠。

40歲 肥胖、三高、心理障礙困惑男性

年過40的男人，就像一臺運(yùn)轉(zhuǎn)日久的機(jī)器，需要一次大修。人到中年，生理上已處于完全成熟階段，是人生的鼎盛時期。但是，物極必反的規(guī)律又決定了盛乃走向衰的轉(zhuǎn)折。各種疾病，尤其是慢性疾病又特“青睞”這個年齡段的男人，如心血管、心臟、腎臟、肝臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之后男人的健康大敵。

誘因：當(dāng)然，40歲男人的體質(zhì)體能尚在最佳狀態(tài)，只是，疾病也極有耐性，一旦你身體過度疲勞、心情焦慮抑郁，病魔就會開始攻擊。40歲的男人一般在事業(yè)上都達(dá)到了一定程度，所以各種交際應(yīng)酬成為生活中的重要部分。肥胖、高血壓、高血脂、高血糖都是大吃大喝弄出來的，然后又貪圖享受不運(yùn)動，導(dǎo)致越來越胖、三高越來越高，但這些都是誘發(fā)動脈硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、中風(fēng)的直接原因。

同時，這個年紀(jì)的男性背負(fù)著社會、家庭，必須付出更大的努力才行。于是，他們就更拼命，以透支健康來向新的領(lǐng)域沖刺。很多人都有很大的工作、經(jīng)濟(jì)壓力，不愿對家人傾訴，產(chǎn)生焦慮、抑郁心理。會長期陷入疲勞狀態(tài)，經(jīng)常腰酸背痛、記憶力減退、常常感覺睡不醒。

調(diào)整：40歲的男人要時刻注意身體細(xì)微的不適和反常。熬夜、酗酒、抽煙、縱欲、暴飲暴食、久坐等不良生活習(xí)慣，一定要根除。同時，飲食上要多吃家常飯，盡可能地吃粗糧來保持胃腸功能正常運(yùn)轉(zhuǎn);吃完之后要多運(yùn)動，40多歲的男人似乎并非得進(jìn)健身房，進(jìn)高爾夫球場、網(wǎng)球場才算鍛煉。其實，爬樓、騎自行車、做工間操、扛米買菜、回家做飯都是最好的運(yùn)動;把心放開別計較、少生氣是這時候最好的養(yǎng)生之道，用平和的心態(tài)去面對任何事，心里有事和家人聊聊，實在不行還有心理醫(yī)生呢?

特別提示：

人到中年最好的保健方式還是運(yùn)動。生活處處都可以運(yùn)動。強(qiáng)烈建議，外出時可以遵循這樣的健身原則，能走路別騎自行車，能騎車別坐車，能坐公交車別開車。

年輕人為了事業(yè)透支健康，是否值得？

我認(rèn)為年輕人為了事業(yè)透支身體是值得的，隨著中國的快速發(fā)展，人們生活水平逐漸的提高，與此同時物價也在上漲。平時正常的生活開銷已經(jīng)大幅度的增加，而且他們還想要過上更好的生活，這樣就導(dǎo)致了年輕人為了自己的生活而奮斗，讓他們一直拼搏在自己的事業(yè)中。

我先講一下我親人的經(jīng)歷吧，我哥哥就是一個為了自己事業(yè)而奮斗的人，他不僅僅是在結(jié)婚前就為了自己的事業(yè)打拼，結(jié)婚后更加的努力。因為結(jié)婚之前他的主要責(zé)任就是為了孝敬父母，給父母過上舒服的生活，讓他們得到更多的享受。因為父母把我們含辛茹苦養(yǎng)大是非常的不容易的，而且她們還付出了很大的努力，我們應(yīng)該給予回報。這就是哥哥在結(jié)婚前為事業(yè)透支健康的原因，哥哥從來沒有后悔過，因為他認(rèn)為這樣做太值了。

但是婚后的生活讓我哥哥更加的努力，在工作當(dāng)中他沒有半點(diǎn)的疏忽，因為他知道，現(xiàn)在的責(zé)任太重了，因為他不僅僅要在照顧自己的父母，還要轉(zhuǎn)錢來養(yǎng)活他自己的小家，給孩子買奶粉，給孩子買玩具等一些花銷。這些開銷就讓他不得不在自己的事業(yè)上更加的努力，利用更多的時間加班來賺錢更多的薪資，但是當(dāng)我問哥哥問為什么這么努力的時候，哥哥只說了這是我的責(zé)任。

沒一個年輕人面對責(zé)任的時候都會努力的付出，等你成家立業(yè)之后你就會更加的為你事業(yè)做打拼，更加的努力工作，為了你心中的責(zé)任，當(dāng)你把責(zé)任看的很重的時候，你就知道你努力過后的生活，與你年輕人為事業(yè)透支健康是十分值得的，因為你現(xiàn)在最起碼能夠去享受一些生活。

男人45到55歲是個“生死關(guān)”，哪些事情需要盡量少做，以免透支身體？

少抽煙及避免熬夜等這些事情盡量少做。在我們的生活當(dāng)中有很多的人并不知道，對于我們的男性朋友來說，45歲到55歲都是我們壽命的階段，平時少做這8件事，能夠減少透支身體，讓我們的身體健康沒有什么毛病，到底是哪8件事呢，如下：

一，男人45歲之后：少抽煙。

80%以上的肺癌被認(rèn)為是由于吸煙而引起。據(jù)悉，吸煙者肺癌的幾率比不吸煙者高10倍以上，尤其是50歲以上，20年吸煙史及平均每天吸煙20支煙，這類患者的肺癌風(fēng)險就是非常高了。而且抽煙還會降低精子活力，一個人如果長期吸煙，他的精子活力會比沒有吸煙的人整整降低75%。

二，男人45歲以后：夫妻生活不要過度。

醫(yī)學(xué)研究表明，性生活過頻將明顯提高前列腺癌的發(fā)病率。50歲以上的人若性生活過度，患前列腺癌的可能性較大。

三，男人45歲之后：避免熬夜。

長期熬夜，脾氣變差，內(nèi)臟得不到及時休息，調(diào)整，增大心臟病的患病幾率。導(dǎo)致心肌供血不足，容易導(dǎo)致猝死的發(fā)生。

四，男人45歲以后：少吃油炸食品。

高溫，油炸的食物容易產(chǎn)生多種有毒有害的物質(zhì)，食用油炸食品會增加飽腹感。過度食用則會出現(xiàn)頭暈，眼花，消化不良的情況。油炸食品進(jìn)入人體內(nèi)之后常常難以消化，最終可能誘發(fā)各種疾病。

五，男人45歲之后：吃飯要清淡一些。

腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和二級胺，在胃內(nèi)適宜酸度或細(xì)菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，這類化合物是很強(qiáng)的致癌物質(zhì)。所以食品要新鮮，提倡冰箱冷藏即可。

六，男人45歲之后：不要久坐不動。

久坐不動會使人出現(xiàn)一系列嚴(yán)重的腰椎疾病和頸椎疾病。如果超過8小時久坐不動，人會引發(fā)人體全身肌肉的酸痛，脖子僵硬和頭痛頭暈，從而加重人體的腰椎基本和頸椎疾病。

七，男人45歲之后：不要憋尿。

經(jīng)常憋尿會影響腎功能，尿液不能及時排出，就會積累在膀胱內(nèi)，很容易引起膀胱炎，尿道炎等，而嚴(yán)重時，還會向上蔓延到腎臟，甚至影響腎功能。

八，男人45歲之后：記得吃早餐。

有調(diào)查顯示，接近90%的膽結(jié)石患者，平日都不吃或者不規(guī)律的吃早餐。所以男人到了45歲，為了自己的健康，每天要堅持做的第一件事就是好好的吃一頓早餐。

生活當(dāng)中我們要規(guī)律的飲食和規(guī)律的生活，這樣才能避免身體出現(xiàn)亞健康的幾率。平時減少熬夜和每天保持適量運(yùn)動，這樣對身體健康和維持健康的身體都有很好的輔助幫助。

然而運(yùn)動本身是一件對身體健康十分有益的事情，而對于整天壓力比較大的男人，基礎(chǔ)上留給自己的時間很少，更不要說運(yùn)動了。如果你是這種情況，要及時調(diào)整自己的生活和飲食。

現(xiàn)在的職場現(xiàn)象92%的人亞健康,只有3%的人是健康, 7%的人是

職場是亞健康重災(zāi)區(qū)
如：

不少人上班時喜歡窩在辦公室里，下班和周末喜歡窩在家里，很少出門，缺乏運(yùn)動和鍛煉，人體新陳代謝變緩，很容易引起脂肪肝、高血脂、高血壓等問題，這對其身體和心理都是不利的。

長期面對電腦的伏案勞作，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎、骨盆長時間承受全身的重量，久之，便會感覺腰酸背痛，甚至?xí)?dǎo)致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生。

許多白領(lǐng)因為加班、應(yīng)酬等原因，飲食無規(guī)律，腸胃疾病多發(fā)。要保持身體的健康，合理的飲食習(xí)慣是不能缺失的，按時進(jìn)食，避免暴飲暴食、戒煙少酒。

株洲市中心醫(yī)院體檢中心：建議職場朋友定期體檢。

許多疾病在初期和萌芽狀態(tài)都無自覺癥狀，外觀上也看不出生病的樣子，定期的健康檢查，可及早查出潛在的致病因子或功能異常情形，達(dá)到早期發(fā)現(xiàn)、早期治療的目的。

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