上班族該如何舒緩工作壓力

確定方向，不走冤枉路：仔細想想做這項工作的重點是什么，希望藉此得到什么結(jié)果，這樣做之后是不是真的能得到想要的結(jié)果，與你的主管及上下游流程的同事一同討論，再決定整個方向及流程。

正面的看待問題，視為是一種挑戰(zhàn)：樂觀而積極的工作態(tài)度是我們必勝的法寶。把負面的壓力向正面轉(zhuǎn)化，會有令人驚奇的收獲。

運用系統(tǒng)思考，工作分門別類進行：養(yǎng)成把握重點，循序漸進，集中力量的習(xí)慣，決定次序，從最重要的事情著手。我們必須先決定那一個工作比較重要，必須優(yōu)先去做；那些比較不重要，可以緩辦。不考慮優(yōu)先次序所產(chǎn)生的另一結(jié)果，常是一無所成，而且被拖延或耽擱的事情，等之后再提出時，往往已失去時效性。

更有效地組織你的工作：可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。要學(xué)會授權(quán)。我們可以為自己制訂一個詳盡的工作日志： 　　

1.列出明天你所能預(yù)見的工作。 　　

2.按照工作的重要性和緊急性做出劃分和排序。 　　

3.將不重要且不緊急的工作請別人代辦，或者推后?！　?/p>

4.依照排序、有條不紊地把工作完成。

建立良好的辦公室關(guān)系：與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系；與老板建立有效的、支持性的關(guān)系，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題，了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù)。

及時總結(jié)，妥善計劃：對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總結(jié)經(jīng)驗，二是為自己尋找自信。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細致的準備。

不要給自己無謂的壓力：減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。

享受個人空間：不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。

適當?shù)倪\動：每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。

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