對(duì)職場(chǎng)拼搏的OL們來(lái)說(shuō),小胃病是白領(lǐng)一族的“??汀?,雖說(shuō)并不是大病,但卻常?;蝻柮涬y受、或隱疼不止,嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量和工作效率。其實(shí)小胃病跟生活細(xì)節(jié)相關(guān),在平時(shí)吃飯的時(shí)候,注意下面這些細(xì)節(jié),或許就能保衛(wèi)我們的胃了。
一、養(yǎng)胃食物遵循五色原則。
“紅”——西紅柿、紅薯、紅棗
西紅柿性微寒,可養(yǎng)陰生津、健脾養(yǎng)胃、平肝清熱,適于熱病傷陰引起的食欲不振、胃熱口渴等癥。紅薯是紅色食物養(yǎng)胃的代表。紅薯可去積促進(jìn)胃酸分泌,紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血壯神的功能,每天吃幾粒紅棗,也有養(yǎng)胃的功效。
“黃”——南瓜、玉米、胡蘿卜
南瓜細(xì)軟易吸收,養(yǎng)胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠,可以保護(hù)胃黏膜免受刺激,其豐富的膳食纖維非常細(xì)軟,易吸收。另外,玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利于腸胃蠕動(dòng),幫助消化吸收。吃玉米時(shí)應(yīng)注意嚼爛,以助消化。最好制成玉米汁或玉米粥。
“綠”——圓白菜
圓白菜被譽(yù)為天然的“胃菜”,生津止渴助消化。圓白菜榨汁飲用,對(duì)促進(jìn)胃潰瘍的愈合有一定的幫助。
“白”——蓮藕
生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效。
“黑”——黑木耳、黑豆
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?,F(xiàn)在研究表明,黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,能夠清潔腸胃。黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。
二、要向涼食說(shuō)“不”。
胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,如果防護(hù)不當(dāng),就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。夏季不要貪涼,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
三、喝姜茶調(diào)理腸胃。
生姜有助于解決胃反酸,緩解惡心的癥狀。但碳酸蘇打水的味道對(duì)于某些人是難以忍受的,因此可以在普通茶水中添加少許或兩小片生姜,或者將一些嫩姜片放入一鍋煮沸的水中,冷卻五分鐘后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被發(fā)現(xiàn)能夠緩解腹痛,但如果你想治療胃灼熱,應(yīng)避免使用薄荷,它可能會(huì)加劇胃液回流。
四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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