夏季是吃冷飲的好時(shí)節(jié),而很多女性朋友,更是貪念這夏季時(shí)節(jié)的涼爽,吃起來(lái)沒(méi)有節(jié)制。其實(shí),夏季吃冷飲,也有很多禁忌,吃的不合理,自然是影響我們的健康。
炎熱夏季消暑降溫 冷飲食用要注意
1、吃飯時(shí)
有些人喜歡在吃飯時(shí)吃冷飲,比如喝上一大扎冷凍果汁,甚至喜歡用剛從冰箱中取出的涼白開(kāi)水泡米飯,覺(jué)得這樣吃痛快、消暑;還有的人喜歡剛吃完飯,就吃一大杯冰淇淋。這都是不恰當(dāng)?shù)某苑ā?/p>
因?yàn)槲覆客蝗皇艿酱罅坷滹嫷摹扒忠u”將使其驟然收縮,蠕動(dòng)減緩乃至停止,胃腸道的消化功能也隨之減弱乃至停止,要一直等到胃部重新恢復(fù)到正常溫度,消化功能才可能重新正常進(jìn)行。這個(gè)時(shí)間至少需要30分鐘左右。
長(zhǎng)此以往,將導(dǎo)致胃部功能紊亂,引發(fā)各種胃部疾病。更嚴(yán)重的是,吃飯時(shí)吃冷飲,胃部的驟然收縮可能導(dǎo)致胃粘膜撕裂,引起胃出血,或?qū)е率澄锖臀杆嶂苯咏佑|胃壁,引起程度不同的痛感。一般對(duì)患有胃疾的人,醫(yī)生都不會(huì)忘記叮囑一句少吃冷飲,就是這個(gè)原因,因?yàn)槔滹嬕准又仄洳∏椤?/p>
另外,冷水泡米飯尤其不可取,因?yàn)樗菝罪埐焕捉?,增加胃部?fù)擔(dān),還沖淡胃液,不利消化。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)后
有些人喜歡在劇烈運(yùn)動(dòng)后,甚至渾身還是大汗淋漓時(shí)就馬上吃冷飲,感覺(jué)這樣十分痛快,其實(shí)是對(duì)健康有大害的做法。因?yàn)槿耸呛銣貏?dòng)物,體溫平時(shí)均保持在37℃左右,但經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后,可上升到39℃左右,這時(shí)如果馬上食用冷飲,將強(qiáng)烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導(dǎo)致消化不良。另外,劇烈運(yùn)動(dòng)后由于血液循環(huán)加快,喉部充血,如果突然受到冷飲刺激,可造成喉部功能紊亂,引起喉痛、聲音嘶啞等癥狀。
正確的做法是:在劇烈運(yùn)動(dòng)后,休息半小時(shí),等體溫恢復(fù)正常,再慢慢進(jìn)食冷飲,但也不可一次吃得過(guò)多。
3、上了年紀(jì)的人
老年人身體抵抗力較弱,尤其消化道功能的衰退明顯,對(duì)冷飲的耐受力大大降低,過(guò)分貪嗜冷飲,不僅可能引起胃腸道消化功能紊亂,還可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病。尤其身體狀況不佳的老人,最好禁食冷飲。
4、嬰幼兒健康飲食
嬰幼兒胃腸道發(fā)育尚不健全,對(duì)冷飲的刺激極為敏感,給嬰幼兒吃冷飲很容易引起腹瀉、腹痛、咽痛、咳嗽等癥狀。更嚴(yán)重的是,因?yàn)閶胗變旱哪c管比成人薄,包裹在腸管表面的腸系膜相對(duì)較長(zhǎng)而柔軟,不能很好地將腸道固定在后腹壁,加之嬰幼兒消化功能尚不完全,因此過(guò)量食用冷飲易發(fā)生腸套疊,后果非常嚴(yán)重,最壞可能發(fā)生腸壞死。
因此2歲以內(nèi)的嬰幼兒最好不要吃任何冷飲,大于這個(gè)歲數(shù)的孩子,家長(zhǎng)也最好不要讓其進(jìn)食太多冷飲,尤其對(duì)孩子進(jìn)食冷飲的時(shí)機(jī)和品種要嚴(yán)格控制。在給孩子購(gòu)買冷飲前,家長(zhǎng)要仔細(xì)閱讀產(chǎn)品配料表,對(duì)一些含過(guò)多人工合成色素、香精之類食品添加劑的冷飲,最好不要讓孩子吃。
5、當(dāng)對(duì)衛(wèi)生有疑慮時(shí)
夏天溫度高,細(xì)菌容易繁殖,食物易腐敗,加上一些冷飲中大量使用乳類、糖類等原料,更給細(xì)菌的滋生和繁殖創(chuàng)造了有利條件。有些人認(rèn)為,冷飲大多在冰柜中零下溫度狀態(tài)下保存,甚至零下十幾度保存,即便有些細(xì)菌也可能早被凍死了,但有些有害細(xì)菌如傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌可以在-170℃生存,所以,以為低溫冷凍就給冷飲的食品衛(wèi)生上了保險(xiǎn)并不正確。
在購(gòu)買冷飲時(shí)要注意觀察,對(duì)于瓶裝或利樂(lè)盒包裝的飲料,如果發(fā)現(xiàn)脹氣、瓶壁變形等情況,絕對(duì)不要吃;對(duì)于冰淇淋、雪糕等固態(tài)冷飲,除了注意生產(chǎn)日期,亦要觀察包裝,對(duì)于形狀不正常的,千萬(wàn)不要購(gòu)買和進(jìn)食,因?yàn)檫@有可能是經(jīng)過(guò)融化再凍結(jié)的產(chǎn)品,甚至有可能是冷鏈過(guò)程中多次出問(wèn)題的產(chǎn)品。此外,盡量購(gòu)買大廠家、大品牌的產(chǎn)品,因?yàn)檫@樣的產(chǎn)品相對(duì)在生產(chǎn)原料的組織、生產(chǎn)過(guò)程的控制以及冷鏈運(yùn)輸?shù)拳h(huán)節(jié)可能享有更高保障??傊?,當(dāng)對(duì)冷飲的衛(wèi)生條件有疑慮時(shí),千萬(wàn)不要進(jìn)食。
6、經(jīng)期或懷孕時(shí)
女性月經(jīng)期過(guò)食冷飲,易引起盆腔臟器小血管收縮與痙攣,從而產(chǎn)生痛經(jīng)乃至虛脫等現(xiàn)象;懷孕期婦女過(guò)食冷飲,則可能使子宮收縮加劇,對(duì)胎兒不利,甚至引起流產(chǎn)。無(wú)論經(jīng)期婦女還是孕期婦女,都應(yīng)慎食冷飲。
夏季冷飲雖能夠消暑降溫,但是食用不當(dāng)卻會(huì)對(duì)身體造成影響,合理飲食,健康的度過(guò)漫漫夏日時(shí)光。
夏天吃寒涼食物的危害
夏天吃寒涼食物的危害,夏天因?yàn)樘鞖夥浅Q谉岷芏嗳硕紩?huì)經(jīng)常吃一些涼的食物,很多人喜歡吃冷飲,很多人甚至冬天也會(huì)喝一些冷飲,這對(duì)身體是非常不好的,以下分享夏天吃寒涼食物的危害。
夏天吃寒涼食物的危害1 1、引起消化不良
炎熱的夏季如果選擇吃冰,雖然可有效解決身體涼快問(wèn)題,但容易會(huì)損傷到胃部粘膜,導(dǎo)致血管收縮,此時(shí)胃部粘液分泌會(huì)減少影響到腸道的健康。在受到冰冷東西刺激后,會(huì)影響到腸道吸收,會(huì)出現(xiàn)消化不良等現(xiàn)象,甚至還會(huì)有腹部疼痛以及腹瀉表現(xiàn)。
2、影響食欲
在炎熱夏季如果吃冰比較多,會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受損容易會(huì)有胃部不適的癥狀,時(shí)間一久還可能會(huì)造成長(zhǎng)時(shí)間的刺激,容易會(huì)引起胃部疾病。
3、導(dǎo)致感冒
如果吃太多冰冷的食物會(huì)導(dǎo)致咽喉粘膜抵抗能力下降,使得細(xì)菌擁有可乘之機(jī),容易會(huì)增加感冒的幾率。
4、導(dǎo)致痛經(jīng)
對(duì)于女生來(lái)說(shuō),如果在夏季吃冰,比如在月經(jīng)期間依然沒(méi)有引起重視,就容易會(huì)造成痛經(jīng),會(huì)導(dǎo)致人體的免疫能力或抵抗能力下降,子宮也會(huì)有損傷的現(xiàn)象,甚至?xí)性陆?jīng)增加的情況。
夏天吃寒涼食物的危害2 第一、導(dǎo)致消化不良
過(guò)多的冰涼的食物進(jìn)入體內(nèi),會(huì)對(duì)胃黏膜血管造成收縮,胃酸代謝會(huì)降低,胃腸道在受寒的刺激下蠕動(dòng)會(huì)變得比較快,會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)元素的消化吸收,所以容易出現(xiàn)消化不良、腹瀉、腹痛等癥狀表現(xiàn)。如果胃腸道長(zhǎng)期受到冰涼的刺激,時(shí)間久了還可能會(huì)引發(fā)胃病等。
第二、造成感冒、發(fā)燒
過(guò)多的寒涼的食材進(jìn)入體內(nèi)的過(guò)程中,會(huì)對(duì)咽喉粘膜造成刺激,導(dǎo)致遇冷收縮,抵抗的能力也會(huì)有所下降,所以埋伏在咽喉周邊的病菌會(huì)乘虛而入,可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等病癥。
第三、誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病
夏季的時(shí)候吃涼的東西和冰鎮(zhèn)的飲料,不僅會(huì)對(duì)胃腸道造成不適,而且還可能會(huì)導(dǎo)致人的血管出現(xiàn)痙攣,特別是心臟血管和腦血管痙攣的情況下,可能會(huì)引發(fā)心絞痛、腦出血等更嚴(yán)重的疾病,甚至?xí)苯游<盎颊叩纳?/p>
夏季吃涼的不僅會(huì)造成上面介紹的這三個(gè)方面的危害,尤其是對(duì)于女性來(lái)講,會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降,子宮變得比較敏感,可能會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)量增多、月經(jīng)紊亂等。
夏季吃涼的對(duì)身體所造成的危害并不算少,建議在炎熱的夏季要注意控制好飲食,盡量不要吃過(guò)于寒涼的食物,從冰箱里拿出來(lái)的東西,最好是等不太涼了再吃。對(duì)于女性以及小兒和老年人,在夏季飲食要以溫?zé)釣楹?,減少寒涼刺激對(duì)身體健康產(chǎn)生的不良影響。
夏天吃寒涼食物的危害3 夏天吃涼的危害很多,如導(dǎo)致消化不良、引發(fā)感冒、發(fā)燒和誘發(fā)心、腦血管疾病等。
1、導(dǎo)致消化不良。冰涼的食物進(jìn)入胃內(nèi),一方面會(huì)刺激胃黏膜,導(dǎo)致血管收縮,引起胃酸代謝功能降低,另一方面,胃腸道在受到寒冷刺激之后會(huì)加快蠕動(dòng),從而影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的吸收
因此吃了涼的食物容易出現(xiàn)消化不良、腹瀉、腹痛等癥狀。如果胃腸道長(zhǎng)期受到冰涼刺激還可能患上胃病。
2、引起感冒、發(fā)燒。過(guò)多的寒涼的食材進(jìn)入體內(nèi)會(huì)對(duì)咽喉粘膜造成刺激,導(dǎo)致咽喉收縮抵抗力下降,一些埋伏在咽喉周邊的病菌會(huì)乘虛而入,這就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等病癥。
3、誘發(fā)心、腦血管疾病。夏季的'時(shí)候吃涼的東西會(huì)導(dǎo)致血管痙攣,特別是心臟血管和腦血管痙攣。這種情況還可能會(huì)引發(fā)心絞痛、腦出血等更為嚴(yán)重的疾病,嚴(yán)重的甚至?xí)苯游<盎颊叩纳?/p>
夏天吃涼的危害有很多,特別是對(duì)于女性,如果女性在夏天吃多了涼的食物,往往會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降,會(huì)使得子宮變得更為敏感。很多女性夏天吃多了涼食物會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)量增多、月經(jīng)紊亂等問(wèn)題,甚至還會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘、上火。
在夏天的時(shí)候,天氣炎熱,此時(shí)可以適當(dāng)多吃一些涼的東西,有助于降溫,但是要注意,寒涼的東西不可以過(guò)量食用,尤其是女性朋友,在吃寒涼的東西時(shí)更應(yīng)該綜合考慮自己的身體因素,適可而止,避免因?yàn)樨澇远o身體造成壓力和負(fù)擔(dān)。
夏天吃寒涼食物的危害4 夏季勿貪寒涼食物
夏季為了消暑解渴,大都喜歡食用清涼爽口的冰鎮(zhèn)食物。綠豆湯、涼菜等紛紛占據(jù)了餐桌的大半份額。如果不控制食量,天氣一熱就大吃冰鎮(zhèn)食品,容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀,過(guò)于寒涼的飲食還會(huì)降低身體的免疫力,專家對(duì)此表示,夏季飲食莫“貪涼”。
夏季雖然熱,但是發(fā)寒的食物以及冰鎮(zhèn)食品對(duì)脾胃虛寒的人而言不宜多吃,吃任何食物都應(yīng)當(dāng)適可而止。那么,最需要注意的是哪幾種寒涼食物呢?
4種寒涼食物慎吃
冷飲:冰鎮(zhèn)類冷飲的寒涼之氣進(jìn)入人體后,為了對(duì)抗這些寒氣對(duì)人體的損傷,人體就要耗傷大量的陽(yáng)氣,這樣人體的陽(yáng)氣會(huì)不斷地受到消耗。
海鮮:在海鮮類產(chǎn)品中,除魚(yú)、蝦、鮑魚(yú)等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?,大部分均是寒涼的,像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以,像螃蟹類的海鮮,一是不能吃太多,二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行,用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣,請(qǐng)食有節(jié)制。
水果:大多是屬于涼性的,諸如西瓜、梨、臍橙等,很多減肥的女孩子,常常不吃主食,而以水果、蔬菜為主要食品,日久同樣會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛寒盛的諸多癥狀
如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況,就是因?yàn)椴皇彻任?、肉食等主食,而大量食入水果、蔬菜的緣故。因此,水果也不是吃得越多越健康,水果的食用也要有?jié)制,空腹時(shí)不要食用,最好在飯后吃。
綠茶:飲用要有度,同樣是茶,紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?,而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用,適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過(guò)度,綠茶喝得太多,就會(huì)削伐人體的陽(yáng)氣,導(dǎo)致陽(yáng)氣的不足。這種飲茶方式,弊大于利的。
夏季除以上4種寒涼食物慎吃,科學(xué)飲食還應(yīng)注意“三多三少”
多飲水喝湯,少“冰冷刺激”
每日應(yīng)少量多次飲用白開(kāi)水,也可飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。夏季多喝湯能調(diào)節(jié)口味,增強(qiáng)食欲。
多蔬果,少油膩食物
夏季蔬菜瓜果種類繁多,營(yíng)養(yǎng)豐富。尤其是一些深色的果蔬,如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等,它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力,補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),人們會(huì)感到腹脹,不思飲食,疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。
多熟食,少生冷
夏季人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是,夏季氣溫高,各種病菌和寄生蟲(chóng)容易繁殖,如果不注意飲食衛(wèi)生,特別是到“三無(wú)”攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物,很可能會(huì)染上疾病。民以食為天,食以安為先!
胃痛就出現(xiàn)了,而且,從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),一瓶零度的水,最終變成37度的體液排出體外,可想而知,帶走了多少能量,這能量是什么?就是陽(yáng)氣,時(shí)間久了,中焦的虛寒也就形成了!夏季很喝冰凍水,很多人有喜歡這個(gè)感覺(jué),一杯下肚,從頭爽到腳,很多人都會(huì)在夏季喝冰凍水、冰凍飲料、冰凍啤酒、冰鎮(zhèn)西瓜等。夏天人的身體各方面最需要的是禁止冰涼,外侵受風(fēng)涼感冒發(fā)燒,內(nèi)侵身體受不了,所謂的是夏藏冬病,風(fēng)濕病就是這樣來(lái)的。
另外,過(guò)度貪涼還會(huì)損耗身體的陽(yáng)氣,甚至帶入寒氣。春夏養(yǎng)陽(yáng)以養(yǎng)陽(yáng)氣之生長(zhǎng),順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)之勢(shì),不應(yīng)過(guò)量恣食冷飲、生物而造成脾胃虛寒,引起慢性胃腸病。夏天暑濕夾熱,氣溫很高,適當(dāng)吃些冷飲、涼食無(wú)可厚非,但貪圖一時(shí)之快,過(guò)量飲用冷飲,而不顧及脾胃之功能,造成消化功能下降,出現(xiàn)腹脹腹?jié)M、食欲減退,甚至腹瀉,引起其他疾患。因?yàn)楹缺鶅鏊畬?duì)食道和胃刺激,會(huì)引起胃和食道毛細(xì)血管激烈收縮,引起胃和食道血液循環(huán)障礙,會(huì)引起消化不良,長(zhǎng)期以往會(huì)引起胃和食道病變。所以夏季要喝開(kāi)水最好。
很多人覺(jué)得喝水無(wú)味,口渴都喜歡喝飲料。但從醫(yī)學(xué)上講,口渴就是因?yàn)榧?xì)胞缺水,而白開(kāi)水透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞的速度最快,含糖飲料等則較慢,果汁飲料、碳酸飲料,因含大量糖分,還可能引起腦血管的痙攣,從而引發(fā)心絞痛等,因此,老人一定不能喝冰水。此外,夏天運(yùn)動(dòng)的人也不宜喝冰飲料,因?yàn)殄憻挄r(shí)體內(nèi)血液大多集中在體表屬于冰凍的東西都傷脾,脾受寒,消化工能就會(huì)變差,身體營(yíng)養(yǎng)不夠,就會(huì)生病,特別是亞健康人群,和中老年齡群體。
夏季天氣炎熱,大家都愛(ài)吃些冷飲來(lái)消暑降溫。但是夏季以為貪涼,吃很多的冷飲反而并不好哦。那么夏至吃冷飲有哪些注意事項(xiàng)呢?一起來(lái)看一下吧。
2、每次要吃得適量 不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過(guò)2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜,瓶裝飲料1次別超過(guò)半瓶。
3、飲冷要“慢”喝 喝冷飲最好能細(xì)細(xì)品味,慢慢飲下,這樣對(duì)胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊,入口后可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下,這樣才不會(huì)過(guò)猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
4、大汗后別馬上喝冷飲 剛外出歸家,或因活動(dòng)出汗較多時(shí),不要立即喝冷飲,否則易導(dǎo)致“汗閉”,導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢,機(jī)體散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)中暑。
5、冷飲在冰箱中貯存久了別喝 冰箱不是保險(xiǎn)箱,一般家庭冰箱無(wú)法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以,冷飲買回最好盡快食用,在冰箱中放得過(guò)久,品質(zhì)和安全性會(huì)降低。另外,融化的雪糕別再放回冰箱。
步驟:綠豆放入水中煮至熟爛,加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調(diào)勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:散邪解毒、解暑、通便、美容。
適宜人群:凡是風(fēng)熱感冒,風(fēng)溫初起則小兒疳熱,蟲(chóng)積,藥食中毒頭痛、目赤、口瘡,風(fēng)疹,胸脅脹悶,熱結(jié)便秘,肌膚暗瘡、粗糙等,都可以嘗試一下的。
2、椰汁西米芒果撈 原料:椰汁200克,芒果50克,芒果醬10克,西米50克,煉乳10克,冰塊3塊。
步驟:西米用開(kāi)水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻,放入西米,倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:解暑生津、益胃、止咳、明目,以及有助于防治心臟病和腫瘤。
適宜人群:凡中暑,煩熱口渴,咽干目眩,食欲不振,消化不良,咳嗽,血脂高,肌膚暗黃,視物不明之人和腫瘤病人等,皆可食之。
3、黑珍珠芒果撈 原料:血糯米50克,椰汁200克,芒果50克,芒果醬15克,煉乳15克,冰塊3塊。
步驟:血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中,放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚,有助于防治心臟疾病和腫瘤等。
適宜人群:凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人,均可食用。
4、紅色繽紛撈 原料:紅豆50克,西瓜50克,冰塊3塊,西瓜汁100克,紅糖水適量。
步驟:紅豆放入水中煮至熟爛,西瓜去皮切片,西瓜汁倒入杯中,放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫。
適宜人群:凡暑熱疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生瘡、熱病煩渴、心功能欠佳以及面目四肢浮腫、高血壓等病人,皆可食之。
5、五彩冰池?fù)? 原料:血糯米50克,芒果50克,芒果醬15克,椰汁200克,煉乳15克,冰塊3塊。
步驟:血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁中放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中,放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:解暑生津、潤(rùn)澤面色、降血脂、明目,有助于防治心臟病、關(guān)節(jié)疾病及腫瘤。
適宜人群:脾胃功能欠佳、腎虛腰酸、視物昏花、貧血、津虧、咳嗽痰多、血脂高、面色不澤等人,皆可服食。
6、柳橙玉米撈 原料:玉米50克,橙100克,橙汁100克,冰塊6塊。
步驟:玉米焯水加冰塊至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中,放入玉米、橙丁、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:健脾開(kāi)胃、治療便秘、養(yǎng)顏美容,有助于促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)人體免疫力和防治腫瘤。
適宜人群:納食不香、吸煙者、長(zhǎng)期便秘、肌膚蒼老、亞健康人群均可食之,胃病和膽囊疾病患者慎食。
2、忌食用過(guò)多冷飲 吃得過(guò)多,會(huì)沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動(dòng)亢進(jìn),縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間,影響人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者,更應(yīng)少吃或不吃。
3、忌在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃大量冷飲 人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,會(huì)導(dǎo)致體溫升高、咽部充血。此時(shí),胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激,就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。
4、忌吃不衛(wèi)生的冷飲 由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此,吃了不潔的冷飲,就會(huì)危害身體健康,故沒(méi)有品牌的汽水或冰棍不可食用。
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