上班族如何抗衰老？

明明才20、30歲出頭，就經(jīng)不起熬夜、沒體力，再也玩不動(dòng);對(duì)新鮮事物也提不起勁、臉上浮現(xiàn)小細(xì)紋，這時(shí)如果被貼上“初老癥”標(biāo)記，一定很不服氣，不承認(rèn)自己老之將至。事實(shí)上，這些人均是“初老癥”的成員。初老癥讓很多職場女性提前衰老、身心受創(chuàng)。

不想初老癥早早降臨在自己身上，就要留意初老癥的幾大癥狀，并及時(shí)做好防患措施!

老化提前上身OL警惕初老癥來襲

恐懼衰老不再是資深女性的最怕，越來越多的年輕女性，才30歲就擔(dān)心衰老提早敲門。

【初老癥候1】肌膚早衰提早進(jìn)入黃臉婆期

正值花樣年華、容光煥發(fā)的歲月，臉蛋卻出現(xiàn)年齡層不該有的下垂、眼袋、斑點(diǎn)、皺紋等肌膚老化現(xiàn)象。面對(duì)這些女人最驚恐的問題，要及時(shí)應(yīng)對(duì)，正確保養(yǎng)。

【初老癥候群2】卵巢早衰提前進(jìn)入更年期

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性荷爾蒙及產(chǎn)生卵子，是女性能煥發(fā)青春活力的功臣。一般女性約在45~50歲開始，卵巢會(huì)出現(xiàn)功能性衰退現(xiàn)象。但近年來，不少剛過30歲的年輕女性出現(xiàn)了卵巢早衰癥，且呈逐年低齡的趨勢。

【初老癥候3】心理早衰人沒老心已老

醫(yī)藥發(fā)達(dá)的現(xiàn)今社會(huì)，生理是越來越長壽健康，心理卻逆向。初老癥讓OL失去年輕人應(yīng)具有的活力，提早心態(tài)像老人家。

上班族如何抗衰老？抗衰老的食物

大腦：圓白菜。西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進(jìn)記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。

皮膚：西紅柿。西紅柿是最好的“防曬霜”。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑：番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。

鼻子：葵花子?？ㄗ邮蔷S生素E含量最為豐富的食物之一。在中國，超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。每天吃30克葵花籽就能補(bǔ)充所需維生素E量的46%。

嘴唇：核桃。每天吃幾個(gè)核桃，就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因?yàn)?，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來，鮮核桃由于含水分較多，營養(yǎng)價(jià)值差一點(diǎn)，但其中維生素含量則較高。

牙齒：獼猴桃。不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護(hù)者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個(gè)獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

胸部：菜花。新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細(xì)胞生成的酶。北京農(nóng)林科學(xué)院蔬菜研究所研究員簡元才提醒說，北方菜花顏色白、花球緊實(shí)。而南方菜花泛黃發(fā)綠，更松散。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富，可提高細(xì)胞免疫功能，保健效果更好。

心臟：蘆筍。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。吃蘆筍的同時(shí)也攝入了有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì)，比如鉀。中國蘆筍研究中心研究員李書華提醒，挑選蘆筍時(shí)，頭堅(jiān)硬密實(shí)、根部切口不干不蔫、莖部一彎就斷的較好。

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