不少白領(lǐng)都有“午休焦慮癥”的現(xiàn)象出現(xiàn),面對這種情況辦公室人員該如何面對?白領(lǐng)們有什么好方法可以再午休后適當(dāng)減壓?
辦公室減壓法 緩解午后焦慮癥
不要讓午休成為你的心理負(fù)擔(dān),不要給午休設(shè)下太多的條框,太多的自我設(shè)限會導(dǎo)致心理上的暗示:我一定要這樣做,才會達(dá)到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標(biāo)準(zhǔn),內(nèi)心就會產(chǎn)生矛盾沖突,潛意識里馬上會認(rèn)為這種“破壞”會嚴(yán)重影響自己的正常狀態(tài),從而產(chǎn)生負(fù)面情緒,影響工作生活,而這種結(jié)果又會反過來加強“不午睡好后果很嚴(yán)重”的看法,以致于下次會更加在意“睡不夠這種效果”,如此反復(fù)循環(huán),就會導(dǎo)致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了。
順其自然,無論當(dāng)天有沒有時間午休,有沒有午休足夠的時間,有沒有睡著等,都應(yīng)該盡量的讓自己不受到影響,繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛,不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴(yán)重,順其自然的工作是最好的選擇。
其實,除了午休可以減壓,讓自己保持充足的精力應(yīng)對工作之外,職場人士要學(xué)會更多的方式減壓。午休并不是唯一的減壓的方式,任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。
以下便是5種推薦選擇的減壓食品:
1、漿果。漿果含有豐富的維生素C,可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經(jīng)。
2、三文魚。三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強免疫系統(tǒng),緩解精神壓力。
3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質(zhì)和維生素,可以使人精神愉悅,調(diào)節(jié)緊張情緒。
4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收,降低發(fā)胖風(fēng)險。
5、杏仁。杏仁可保護心血管系統(tǒng),增強免疫力,并給人帶來愉悅心情。
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