怎么護腰呢?腰部是身體的重要部位,也是一個容易受傷的部位,比如腰肌勞損,腰椎間盤突出等都是常見的腰部疾病,給我們的健康帶來了極大的威脅。為了腰部的健康,我們要加強腰部的保健。下面中醫(yī)為大家介紹一下護腰的常識,有效的保養(yǎng)腰部健康!
中醫(yī)推薦4個護腰方法
1、扳肩推腰法
患者俯臥位,術(shù)者站于患者一側(cè),一手推壓腰部痛處,一手扳起患者對側(cè)肩前部至最大限度,雙手同時用力扳推。
2、扳腿推腰法
患者俯臥位,術(shù)者站于患者一側(cè),一手推壓腰部痛處,一手從患者對側(cè)腰關(guān)節(jié)前上方將其下肢搬起到最大限度時,雙手同時扳推。
3、腰部斜扳法
患者側(cè)臥位,雙下肢在上者髖膝關(guān)節(jié)屈曲,在下者伸直,術(shù)者一手推按住患者肩前部或肩后部,另一手抵住患者臀部或髂前上棘,將患者腰部旋轉(zhuǎn)至最大限度后,兩手同時用力,做相反方向扳動。
4、腰椎旋轉(zhuǎn)扳法
取患者前屈坐位,一助手按住其下肢及骨盆。術(shù)者坐于患者后側(cè)方,用一手拇指按住需要扳動的棘突,另一手從患者健側(cè)腋下伸出,鉤扶住其頸項部,將患者腰部從前屈位向健側(cè)旋轉(zhuǎn)。當旋轉(zhuǎn)至最大限度時,一手用力扳動腰部,一手拇指同時用力推按其棘突。
腰部疾患在飲食需注意的方面
1、 中醫(yī)認為,感受風寒濕邪是誘發(fā)腰椎間盤突出癥的一個因素,故腰椎間盤突出癥的患者應忌食寒涼之物,注意腰部保暖。
2 、宜清淡飲食。中醫(yī)認為過咸的食品能傷及腎臟,而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素。
3 、慎食煎炸之品。因這類食品易導致便秘,使腹壓增高,加重腰腿痛癥狀。
4 、可選用一些祛風寒、活血通絡、補益肝腎之藥膳食進行飲食調(diào)護。
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