1,飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時(shí),都可導(dǎo)致機(jī)體功能失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品,也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。
2,休息不足,特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見病因。對(duì)于青少年,由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂,以及備考開夜車等,常打亂生活規(guī)律;成人有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閵蕵罚ㄈ绱蚺啤⒙閷ⅲ?、看護(hù)患者而影響到休息。
3,心理過度緊張,壓力太大。特別是白領(lǐng)人士,身體運(yùn)動(dòng)不足,精力、體力透支。
4,長久的不良情緒影響。
5,過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈,人們用心、用腦過度,身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。
6,人體的自老化。表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會(huì)適應(yīng)能力降低。
7,現(xiàn)代疾?。ㄐ哪X血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前,人體在相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變,但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙,如胸悶氣短、頭暈?zāi)垦!⑹呓⊥取?/p>
8,人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人,也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài),例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)等。
另外,從事電腦工作的IT工作者也是亞健康的主要群體,由于長期操作電腦,易引發(fā)很多電腦病。如:鼠標(biāo)手、頸椎病、屏幕臉等,IT健康人建議電腦工作者,每工作1小時(shí)就要起身休息,舒展筋骨遠(yuǎn)離亞健康。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,不要總是對(duì)著電腦,能不用的時(shí)候盡量少用。
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