亞健康型畏寒,是指人體不因外在因素、病毒性感染等情況下,比正常人更為畏懼寒冷,或手足發(fā)瘟,但多加衣被或近火取暖能緩解,或伴口唇色紫,呼吸減慢,血壓偏低,并應(yīng)排除各種疾?。ㄈ缲氀?、低血壓病、甲狀腺功能減退、內(nèi)分泌失調(diào)等)所導(dǎo)致的亞健康型畏寒。亞健康型畏寒是怎么回事?
【亞健康型畏寒的發(fā)生原因】
1、人體的血液中甲狀腺紊水平偏低,或血液中鐵含量降低,紅細(xì)胞中血紅蛋白含量下降。
2、血液末梢循環(huán)障礙,血液運(yùn)行不暢。或長期吸煙。造成外周血液循環(huán)不暢,尤以動(dòng)脈微循環(huán)不暢明顯。
3、飲食過少,熱量攝入不足。脾胃運(yùn)化功能不良,水各精微攝入偏低。
4、腎上腺功能不足,腎上腺分泌功能有所下降。
5、氣虛溫煦不足;或素體陽虛,腎陽不足,溫煦功能下降。
【亞健康型畏寒的判斷依據(jù)】
l、以畏寒怕冷為主要不適,其他不適感輕微,或伴口唇色紫,腰背四肢發(fā)涼等。
2、上述情況經(jīng)常發(fā)生,尤以冬季明顯。
3、不為任何一種全身性疾病或局部病變不適感的一部分。
4、應(yīng)排除巳診斷的各種疾病,如貧血、低血壓病、甲狀腺功能減退、內(nèi)分泌失調(diào),以及感染所導(dǎo)致的畏寒。
【亞健康型畏寒的調(diào)理方法】
1、確定或檢查引起畏寒的身體原因,并予針對性處理。
2、加強(qiáng)身體鍛煉,如太極拳、八段錦等,平時(shí)多揉搓雙手,促進(jìn)血液循環(huán),長期堅(jiān)持,不應(yīng)“劇烈的運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體。
3、多進(jìn)食高蛋白高熱量的食物,如羊肉、牛內(nèi)、魚、蛋;少食寒冷食物,如冰淇淋、冰啤酒等;少食性寒食物,如豆腐、海帶等。
4、著裝的基本原則是“上裝薄而下裝厚”。如果下半身能保溫,上半身也不會(huì)感到太冷。應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲,以免妨礙血液循環(huán)。冬天應(yīng)戴手套、護(hù)膝等,以加強(qiáng)保暖。
5、慌浴和按摩。洗浴和按摩均可以改善血液循環(huán)。每天晚上用鹽水足沿,時(shí)間為10一20分鐘。方法:在桶中倒入沒過腳踝l0cm的溫水(38℃~40℃),再放入半杯粗鹽,攪拌均勻。5分鐘后再加入溫水沒過膝下的足三里穴,再過10分鐘后將水位提高到膝蓋部位。最后用溫水將腳上的殘留鹽分洗凈。
6、飲食調(diào)養(yǎng)。對畏寒有極大的幫助作用。
7、秋冬寒冷季節(jié)注意避風(fēng)寒,在晴朗天氣的中午可適當(dāng)接受陽光,但早、晚溫度較低時(shí)應(yīng)減少戶外活動(dòng)。
8、針灸。選穴可考慮:足三里、關(guān)元、腎俞;耳穴敷貼;灸法:可采用溫灸法,如隔姜灸、隔蒜灸、燒山火等灸法。
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