亞健康的八大護理舉措

亞健康的八大護理舉措

亞健康的表現(xiàn)多種多樣，主要有疲乏無力、頭痛、、煩躁、健忘、注意力不集中等癥狀。無論是何種原因引起的亞健康，延誤病情都會導致嚴重后果的，要想遠離亞健康，最有效的辦法就是采取積極措施，未病先防。起居有常，生活有規(guī)律，增強防病抗病能力，是屬于亞健康的重要保健措施。

亞健康的八大護理舉措

1、起居調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)學認為，在日常生活中起居有常，生活有規(guī)律，能調(diào)養(yǎng)人的形體和精神，使形神合一，陰陽和諧，從而健康長壽。正如《內(nèi)經(jīng)》所言“起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年”，反之，就會導致體弱多病。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

藥食同源。飲食藥膳調(diào)養(yǎng)是指有針對性地選擇食物，或以各種食物與藥物配伍組方，應用不同的烹飪方法制成藥膳，長期服食以達到治病養(yǎng)生的一種方法。食物和藥物都有寒、熱、溫、涼四性；辛、甘、酸、苦、咸五味，具體應用時，也要遵循辨證用食的原則。

3、情志調(diào)養(yǎng)

通過一定的手段激起病者某種情志變化，以達到控制其病態(tài)情緒、促進身心康復的一類方法。中醫(yī)學認為，情志之病必以情治，針藥難效，正所謂“心病還須心藥治”?！秲?nèi)經(jīng)》中提出“悲勝（制約）怒”、“恐勝喜”、“怒勝思”、“喜勝憂”、“思勝怒”等，情志調(diào)養(yǎng)就是利用這種情志之間相互制約的關系以避免情志致病，促進身心健康發(fā)展。并要積極配合文娛、音樂、香熏等其他療法。

4、藥物內(nèi)治調(diào)養(yǎng)

以中醫(yī)辨證施治思想為指導，以陰陽、五行、臟腑、經(jīng)絡理論為依據(jù)，應用中藥方劑內(nèi)服的手段，對亞健康、慢性病、傷殘者進行調(diào)養(yǎng)治療，以促進患者身心康復。具體可從辨證調(diào)養(yǎng)、補虛疏壅、依體質(zhì)特點調(diào)養(yǎng)三方面著手。

5、藥物外治調(diào)養(yǎng)

這是指以中草藥煎煮、搗爛或燃煙之后，通過對患者的全身或局部進行熏蒸、浸浴、貼敷等以實現(xiàn)康復的一種調(diào)養(yǎng)方法。其作用機制是通過機體感受溫熱的物理作用和藥物對經(jīng)絡的直接作用，以流通氣血、調(diào)節(jié)陰陽、調(diào)動機體的抗病能力，從而達到治病調(diào)養(yǎng)的目的。

6、運動調(diào)養(yǎng)

生命在于運動。在古代，體育調(diào)養(yǎng)稱為導引，就是宣導氣血、伸展肢體，用以防病治病。其特點是“形、意、氣”三者相結合，即運動肢體身軀以練形，鍛煉呼吸以練氣，并以意導氣行。體育調(diào)養(yǎng)形式多樣，有體操、五禽戲、太極拳、球類和器械運動、跑步、武術等。運動能促進人體的新陳代謝，增強防病抗病能力，以至延年益壽。

7、針灸調(diào)養(yǎng)

以傳統(tǒng)的經(jīng)絡學說為依據(jù)，以中醫(yī)學的臟腑、氣血、陰陽、補瀉等理論為指導，運用一定的操作器械（針或艾炷），通過特定的手法，在人體的特定部位（穴位）進行刺激，從而達到養(yǎng)生保健的目的。針灸療法廣泛應用于中醫(yī)康復領域，既可治療病傷殘疾，也可用作常人保健。

8、按摩調(diào)養(yǎng)

醫(yī)者運用手掌、手指或器具在人的體表的一定部位施以不同手法的揉按，使其經(jīng)脈宣通、氣血和調(diào)，以達到補虛瀉實、扶正祛邪、促進身心康復的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搖、彈。

小球藻的八大功效-調(diào)整改善亞健康狀態(tài)

綠先優(yōu)小球藻片究竟是什么？

??? 簡單地說，是種天然的完美超級食品。說它完美，是因為它是地球上已知的最完整、最有營養(yǎng)價值和藥用價值的綠色食品之一。小球藻是一種純粹的、高密度營養(yǎng)的淡水藻類，且包含了所有已知食品中最高的葉綠素含量。

??? 自19世紀后期以來，研究者都認為小球藻是一種高效、可持續(xù)的食物源。以它只需要水和陽光就可快速復制的獨特生殖力，促使現(xiàn)代科學家研究小球藻作為一個可行的選項來幫助解決類似凈化空氣和水、饑荒、可持續(xù)能源等全球危機。作為地球上最古老的微小植物之一，小球藻包含地球上所有生命的基本構建。它的遺傳基因與組成幾乎沒有變化，在過去的5億4千年一直以這樣的形式存活著。

綠先優(yōu)小球藻含有什么？

??? 小球藻含有人體所需要的所有營養(yǎng)素，且組成均衡。其中所含的最獨特的營養(yǎng)成分是C.G.F.（也稱小球藻生長因子），是豐富的DNA和RNA的核苷酸復合物，用來幫助生產(chǎn)、復制和修復身體的細胞。C.G.F.擁有人體代謝和生物功能所需的9種必需氨基酸，并且含有幫助提升人體自然防御功能的多種維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑、β-胡蘿卜素與葉黃等的胡蘿卜素。

??? 小球藻是被證實的活性維生素B12來源。維生素B12是對于素食者和嚴格的素食主義者必不可少的營養(yǎng)素，幫助身體產(chǎn)生能量、有利于血液形成、DNA形成和其他重要代謝功能。

??? 小球藻每100克的蛋白質(zhì)含量高于其他任何食品，就算牛肉和雞肉加起來，也比不上小球藻片……并且小球藻具有非常有效的排毒性質(zhì)的生物可用食物纖維的豐富來源。

綠先優(yōu)小球藻的作用

??? 麥克·羅森鮑姆（醫(yī)學博士，內(nèi)科醫(yī)師，作家，健康先驅者）說：“小球藻片是一種營養(yǎng)密集的食物，這正是那些所有提供無效卡路里的食品的對比。我們一直反對人們消費提供無效卡路里的食品，如糖脂含量多，或白面粉加工的食品。而小球藻含有的營養(yǎng)非常非常密集，這意味著大部分的營養(yǎng)，可以說所包含的所有營養(yǎng)都對我們身體非常重要，并且無害的也不會浪費的?！?br>
??? 一代又一代的健康專業(yè)人士推崇營養(yǎng)膳食的重要性。可惜，在今日的飲食文化，我們不一定能夠吸收我們身體健康所需的適當?shù)臓I養(yǎng)。事實上，我們大多數(shù)人遭受壓力和生活習慣的苦惱。如情緒化進食或消耗更多的現(xiàn)成的加工食品。（近20年內(nèi)，蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素等土壤里的營養(yǎng)素逐漸減少）商業(yè)化種植的水果和蔬菜其實沒有多大的幫助。隨著時間的推移，不可持續(xù)的農(nóng)業(yè)實踐剝奪了我們的含有重要礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)的土壤。

??? 農(nóng)藥被廣泛認為是具有退行性和毒性的，而轉基因食品的影響尚未被理解。從我們呼吸的空氣，我們吃的食物和水，和我們?nèi)粘Ｉ畹膲毫?，我們的身體受到自由基的攻擊。長期暴露于這些毒素與不良的飲食習慣，直接和疾病相關。然而，對這些問題的認知是我們最大的武器。通過做出明智的選擇我們可以生活的更強大更長久。

??? 科學研究表明，定期服用小球藻可以滋養(yǎng)并加強我們身體的密集存儲營養(yǎng)的系統(tǒng)，同時可以自然排出體內(nèi)的重金屬和其他有毒物質(zhì)（服用小球藻后母乳中的毒素“二惡英”減少），還自然增加我們的能量，其獨特的細胞壁纖維與體內(nèi)的毒素結合，通過我們的身體時，凈化消化系統(tǒng)（結合毒素與凈化體內(nèi)環(huán)境）。

??? 小球藻有助于保持我們身體的堿性，調(diào)整酸性的環(huán)境。在酸性的環(huán)境中，癌癥更容易發(fā)展。作為一種益生元，小球藻有助于均衡保持體內(nèi)菌群的平衡，在腸道里的好的細菌，可以提高我們自然抵抗疾病的能力。當我們的身體沒有毒素而有滋養(yǎng)和有適當?shù)木鈺r，我們所有身體系統(tǒng)的負荷會減輕，所以我們會自然感覺到更多更強的精力。

綠先優(yōu)小球藻如何制造？

??? 小球藻是由最純粹的原料制造，選擇小球藻中最優(yōu)秀的一個藻種“蛋白核小球藻”（Chlorella?Pyrenoidosa），在保持最佳條件的富含礦物質(zhì)的純凈水池里成長。以陽光為燃料的光合作用和快速的細胞復制，生產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的小球藻。因為小球藻的細胞壁堅固，我們?nèi)梭w不能完全吸收它所具有的營養(yǎng)成分。因此需要通過破壁技術（Dynomill），以利用物理手段產(chǎn)生的壓力將小球藻的細胞壁破碎，因此，不損壞任何有效營養(yǎng)成分，并實現(xiàn)高消化率。同時，破壁處理過的小球藻細胞壁能提供一種獨特的生物可用食物纖維，讓小球藻擁有非凡的特性，就是抓緊毒素帶出體外的能力。

綠先優(yōu)小球藻，不要亞健康細胞動起來

??? 疲勞、失眠、胃口差、情緒也不穩(wěn)定，現(xiàn)代生活中每天都在努力生活的您是不是處于亞健康狀態(tài)？

??? 醫(yī)療主任Mark Drucker說：“亞健康對青壯年人士的影響最大，不良生活習慣導致，長期工作緊張，睡眠、運動量和營養(yǎng)不足，亞健康狀態(tài)的人雖然沒有明確的疾病，卻會出現(xiàn)精神活力和適應能力的下降，非常容易引發(fā)其他慢性身心疾病。亞健康人群多為酸性體質(zhì)，要安全有效地改善酸性體質(zhì)，作為堿性食物的小球藻可以是一個不錯的選擇?！?br>
??? 營養(yǎng)醫(yī)療醫(yī)生Michael?Roseribaum說：“小球藻這種神奇生物，能提高人體免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，非常適合改善亞健康狀態(tài)。小球藻因其獨特的保健價值被稱為能食用的‘綠寶石’，在5億年的生命歷程中，小球藻經(jīng)歷了地球上各種復雜生態(tài)環(huán)境的演變，古老的生命卻凝聚了天地間無限蓬勃的生命力。小球藻是一種獨特的營養(yǎng)來源，含有葉綠素和其他多種人體必需營養(yǎng)成分，而其珍貴的小球藻生長因子（C.G.F.）是小球藻中所獨有的，初步研究顯示，小球藻獨有的C.G.F.生長因子能提高正常細胞的再生能力。”

??? 醫(yī)療主任Mark Drucker說：“小球藻富含蛋白質(zhì)以及有益身體成分，如多元不飽和脂肪酸、維生素、抗氧化物及多種氨基酸等，對于改善虛弱體質(zhì)有明顯作用。小球藻具有卓越的解毒功效，其細胞壁可與體內(nèi)重金屬、農(nóng)藥等有害物質(zhì)結合，幫助人體將之排出體外，是受現(xiàn)代環(huán)境困擾的人們純自然的排毒食品?！?br>
??? 醫(yī)療主任Mark Drucker說：“提高機體免疫力，小球藻使機體免受細菌、病毒侵入，增強抗病能力，還能有效預防糖尿病、心腦血管疾病、腫瘤等現(xiàn)代生活方式病的發(fā)生?！?br>
??? 用戶 蔡先生說：“我是在醫(yī)院工作，還是工程師，所以有時候要輪三班，日夜顛倒，說實在身體沒有辦法負荷，自從接觸到小球藻之后，發(fā)覺說精神變好了，頭腦也更清楚了，執(zhí)行工作上也更有效率?！?br>
??? 用戶 林女士說：“皮膚過敏其實常常影響到我沒辦法好好的上班、思考，就是頭腦會非常的不清楚，那我試了小球藻之后，我大概吃了幾個月，我發(fā)現(xiàn)它讓我的過敏的狀況改善得非常多，然后整個身體的免疫力，包括感冒，精神都變得非常好?！?br>
??? 用戶 陳先生說：“其實我們覺得最大的改變就是平常的一些小病痛減少，就像我當初感冒、拉肚子。”

??? 用戶 李女士說：“我之前的體脂一直過高，也是三高的體脂，現(xiàn)在吃了之后呢，我的藥都慢慢在減量了?！?/p>

足部保健和護理常識

1. 醫(yī)用護理常識
醫(yī)用護理常識 1.簡單的醫(yī)療護理知識
如果是很淺的擦傷，注意要先把傷口用自來水或溫開水反復沖洗，再涂點紅藥水即可。然后每天涂紅藥水2-3次，同時最好去醫(yī)院注射1次破傷風抗毒素。

如果受到鈍器打擊或沖壓，皮膚未破，但局部有青紫的包塊，就是皮下發(fā)生了小血腫；輕的一般不要處理，如果是腸、腹、腰、關節(jié)或腦部等處受到較重挫傷，必須立即去醫(yī)院治療。

如果是被刀、剪、玻璃等劃破皮膚，可在傷口上涂點紅藥水防止感染。如果手指被切傷，應把手舉高，捏住指根兩邊，可以止住出血，在切傷處涂些紅藥水或在傷口周圍皮膚涂上碘酒、酒精，用干凈的布包扎好。如果手指被切斷了， 應一面給孩子止血包扎，一面用干凈布把斷指包起，和孩子一塊速去醫(yī)院，大多可以接上。同時需要注射破傷風抗毒素。

頭皮破傷不大，可以按壓傷口處周圍的皮膚，就可止血；然后把頭發(fā)剃去或剪去，局部涂消毒藥水后包扎；破傷較大，必須去醫(yī)院處理。

刺傷若是很淺，可用酒精拭過或火燒過的針頭把刺物去掉，涂上碘酒或紅藥水即可；如果刺得很深，最好暫不拔出異物，以防突然發(fā)生大出血。這時需要急速送往醫(yī)院處理。
2.醫(yī)學護理常識
1、平衡飲食：肝癌病人消耗較大，必須保證有足夠的營養(yǎng)。衡量病人的營養(yǎng)狀況的好壞，最簡單的方法就是能否維持體 重。而要使體重能維持正常的水平，最好的辦法就是要保持平衡膳食，要求病人還應多食新鮮蔬菜，而且一半應是綠葉蔬菜。

2、脂肪與蛋白質(zhì)：高脂肪飲食會影響和加重病情，而低脂肪飲食可以減輕肝癌病人惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。肝癌患者食欲差，進食量少，如果沒有足夠量的平衡膳食，必須提高膳食的熱量和進食易于消化吸收的粗脂肪，肝癌病人應多吃富含植物蛋白質(zhì)的食物，尤其是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)。

3、維生素：維生素A、C、E、K等都有一定的輔助抗腫瘤作用。維生素C主要存在于新鮮蔬菜、水果中。胡蘿卜素進入人體后可轉化為維生素A，所以肝癌病人者應多含vc多的蔬菜和水果。

4、無機鹽：即礦物質(zhì)。營養(yǎng)學家把無機鹽分為兩類：常量元素，如鈣、鈉、鉀等；微量元素，如硒、鋅、碘等。科學家發(fā)現(xiàn)，硒、鐵等礦物質(zhì)具有抗癌作用。

5、肝癌病人多有食欲減退、惡心、腹脹等消化不良的癥狀，故應進食易消化食物.

6、肝癌晚期病人多處于全身衰竭狀態(tài)，進食困難，應以扶正為主，進食易消化的食品。如果有消化道出血癥狀，就要吃軟點的東西。
3.醫(yī)學護理常識
1、平衡飲食：肝癌病人消耗較大，必須保證有足夠的營養(yǎng)。衡量病人的營養(yǎng)狀況的好壞，最簡單的方法就是能否維持體 重。而要使體重能維持正常的水平，最好的辦法就是要保持平衡膳食，要求病人還應多食新鮮蔬菜，而且一半應是綠葉蔬菜。

2、脂肪與蛋白質(zhì)：高脂肪飲食會影響和加重病情，而低脂肪飲食可以減輕肝癌病人惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。肝癌患者食欲差，進食量少，如果沒有足夠量的平衡膳食，必須提高膳食的熱量和進食易于消化吸收的粗脂肪，肝癌病人應多吃富含植物蛋白質(zhì)的食物，尤其是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)。

3、維生素：維生素A、C、E、K等都有一定的輔助抗腫瘤作用。維生素C主要存在于新鮮蔬菜、水果中。胡蘿卜素進入人體后可轉化為維生素A，所以肝癌病人者應多含vc多的蔬菜和水果。

4、無機鹽：即礦物質(zhì)。營養(yǎng)學家把無機鹽分為兩類：常量元素，如鈣、鈉、鉀等；微量元素，如硒、鋅、碘等?？茖W家發(fā)現(xiàn)，硒、鐵等礦物質(zhì)具有抗癌作用。

5、肝癌病人多有食欲減退、惡心、腹脹等消化不良的癥狀，故應進食易消化食物.

6、肝癌晚期病人多處于全身衰竭狀態(tài)，進食困難，應以扶正為主，進食易消化的食品。

如果有消化道出血癥狀，就要吃軟點的東西。
4.最基本的醫(yī)學常識有哪些
作為老百姓，需要學習的主要是怎么合理有度的使用身體：

1、知道一些食物的禁忌搭配，這個在書店有相關的圖畫或書。

2、知道一些突發(fā)事件、疾病的急救方法，通?？砂础叭酥小被蛉斯ず粑?，具體這個在書店也有相關書籍。

3、知道人體的疾病構成：10%是外感風寒，就是不注意受涼了；5%意外創(chuàng)傷；5%是其它；80%是情緒，什么樣的情緒，對應生什么樣的病，這個得知道，具體是“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐驚傷腎”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》。

4、日常保健和運動保健，如運動前要做好舒筋放松，運動后也要讓緊張的身體放松下來。書店也有這兩方面的書籍。

如有興趣更深入了解，就還有以下常識性內(nèi)容：

1、人體的構造：（1）血液系統(tǒng)；（2）淋巴系統(tǒng)；（3）神經(jīng)系統(tǒng)；（4）消化系統(tǒng)；（5）呼吸系統(tǒng)；（6）生殖系統(tǒng)。（7）另外，肌肉系統(tǒng)，骨骼系統(tǒng)，經(jīng)絡系統(tǒng)也須了解。

2、人體的形成、生長、衰老、消亡的演變過程。即由 *** 們力爭上游，然后一顆 *** 最先進入卵子開始，到胚胎的形成，三個月后，慢慢有了意識（因為人的意識精神對人體有重大影響），這個靈肉形成的過程，再到青春期，有了性沖動，產(chǎn)生求偶交配行為，重新開始制造生命，到中年，靈肉達到頂峰最佳狀態(tài)，然后衰老，最后肉體敗壞，不堪使用，意識也隨之模糊變淡，最后死亡，意識隨之消散。

這一靈魂與肉體的演變過程，是很多醫(yī)生都不了解的，但如果沒有系統(tǒng)的認識，很多生活中的常識性問題就無法解答，或者差之千里。這部分內(nèi)容，在醫(yī)學、心理學類書籍上基本都有，沒有講到的部分，在《 *** 生死之書》中也有描述講到，可參考。

3、外界環(huán)境對人身心的影響與相互作用。這部分內(nèi)容主要來源于環(huán)境學與現(xiàn)代風水學，能量學。

了解了以上內(nèi)容，基本上人體、心理的醫(yī)學常識就都涵蓋了。
5.簡單的醫(yī)療護理知識
一、頭部外傷（顱腦損傷）出現(xiàn)的耳漏鼻漏忌堵塞 地震對人體的傷害主要有建筑物坍塌引起人體機械性外力傷害、掩埋窒息性損傷、震后水電火氣等引起的次生傷害三個方面。

震中由于打、砸、彈擊、撞、撕拉、震動、擠壓、碰跌等方式很容易引起顱腦損傷，顱骨骨折經(jīng)耳朵和鼻子流出腦脊液，此時不少人習慣性的做法是仰起頭或堵住。殊不知，這樣做很容易導致顱內(nèi)壓升高，加重顱內(nèi)損傷，并且回流液體也容易導致嚴重的顱內(nèi)感染。

二、胸部有銳利物刺入忌拔 震中，建筑物坍塌很容易導致銳利的器物刺入人體胸部，此時，很多傷者習慣性的動作是順手將銳器拔出。要注意，這是非常錯誤的做法。

原因有兩點：首先，在沒有救護措施時突然拔出器物很容易造成血管破裂，大量出血，危急生命。其次，大氣在拔出銳器的瞬間很容易進入負壓胸膜腔，造成氣胸，引發(fā)縱隔擺動，擠壓心臟而停跳。

正確的做法先用手穩(wěn)固住插入物，也可簡單用布條（緊急情況時可用衣服等代替）輕輕束縛住銳器刺入部位，避免劇烈活動，等待或尋求救援。 三、腸子外露不能往回塞 肚皮是人體上很薄很脆弱的部位，一旦在震中受傷，很容易造成肚皮被刺破使腸子脫出。

遇到這種情況，大家的下意識動作是用手托住脫出的腸子往肚腔里塞，這也是十分錯誤的做法。原因有三點：1、脫出腸子很容易被感染，在沒有醫(yī)療條件的情況下，自己往回塞很容易導致嚴重的腹腔感染；2、盲目地回塞腸子時，容易使腸子扭塞，導致機械性腸梗阻；3、脫落出的腸子很可能已經(jīng)被刺破，回塞容易導致一些糞便等臟物透過腸壁溢出，導致嚴重腹膜炎。

四、近肢端動脈出血綁扎點忌就近 震中如果造成手臂部或小腿部近肢端（也就是靠近手、腳的踝部）動脈出血，在綁扎時，要注意不能在出血點就近部位縛扎，應選擇過膝、過肘的綁扎點。因為相應大血管穿行于尺橈骨和脛腓骨之間，不利于止血且易傷及相關神經(jīng)（橈神經(jīng)）。

五、皮膚破損出血切忌用泥土糊 民間有種說法，對于皮膚破損出血的情況拿泥土糊上去可消炎止血。這其實是一個誤區(qū)。

泥土中含有一種厭氧菌--破傷風桿菌，用這種方法不僅起不到消毒止血的功效，還很容易導致破傷風，重者致命。 六、骨折后（被砸后）肢體切忌“輕舉妄動” 震中倘若遇到被砸的情況，首先要考慮骨折的可能性。

那么在自救的過程中，要避免被砸部位的活動，防止骨折斷端受到二次傷害，加重血管和神經(jīng)的嚴重損傷?？梢虻刂埔耍覂蓚€小木棍之類的東西越過關節(jié)夾住骨折部位，再用繩或布條纏繞，以遠端指趾不麻木為宜，就會起到良好的固定作用。

七、遇有害氣體泄漏切忌順風躲避 地震中各項設施損壞，有害氣體泄漏的情況時有發(fā)生。很多災民遇到這種情況時都十分慌亂，只顧逃跑躲避忽略風向。

很多人甚至是盲目地跟著人群順風而跑。要注意，此時逆風而上是最正確的躲避方法，可有效避免有害氣體順風而下，致人體受到的傷害。

八、自救時呼救忌盲目大喊大叫 地震時如果被困無法逃脫，大家都知道通過呼救引起救援人員注意。但通常有很多人出于驚慌，在被困時聲嘶力竭地哭泣，拼盡全身力氣呼喊自己的親人，要注意這樣盲目的持續(xù)大喊大叫，會過多地消耗體力，導致肌體耗氧量增加，容易引起昏厥或休克。

此時應抓住時機有效呼叫，尚可充分利用一些手邊的金屬物進行敲擊，或采用發(fā)光的亮片（如玻璃、鏡子等），通過反射光引起救援人員注意，如有收音機可開大音響等多種呼救方式，從而達到自救呼叫的目的。 九、頸椎損傷忌抬頜后仰 地震中被長時間掩埋的傷員獲救時，常有一個習慣性的動作，喜歡后仰一下頭、深呼一口氣，好像這樣才能把胸中的廢氣排除干凈，但往往此時意外就發(fā)生了。

由于地震坍塌、高處墜落等因素，頸椎最易受到損傷，在長時間不動的情況下突然后仰過深（這種后仰動作在急救醫(yī)學上稱為“鼻頜位”），容易導致頸髓橫斷，造成脊髓休克，危及生命。正確的做法是用雙手扶住頸部，兩側相對制動，最大限度避免頸髓橫斷致命性二次損傷。

十、被困時呼吸忌快而淺 正常情況下，人體的呼吸頻率為每分鐘12-20次，在遇到地震等險情災難降臨時，人們處于驚慌失措或過度恐懼的狀態(tài)時，呼吸容易急速，換氣頻率加快。但快而淺的呼吸容易使二氧化碳的呼出過多，而人體呼吸機氧供不充分，引起呼吸堿中毒，使氧解離曲線左移，組織釋放氧受阻，致機體缺氧更進一步惡化；由此而導致昏迷等危及生命的嚴重并發(fā)癥的發(fā)生。

故自救時應控制情緒、保持鎮(zhèn)靜，宜采用慢而緩的呼吸方式，避免上述情況。
6.30 條醫(yī)學小知識你知道么
內(nèi)科1. 量血壓時，最好把左右手都測一下通常以高的那個為準。

當然，一次測量也是不夠的，要多測幾次。2. 每天梳頭 100 下并不能「健腦」學一種樂器，學一門語言，學一個新手藝……這些對大腦更有好處。

不過梳頭 100 下也有好處，畢竟常用那只手會更「壯」一些嘛。3. 每天一杯紅酒，心臟也不會真的變好大鼠實驗表明，紅酒中的白藜蘆醇可能對心臟有益。

但如果把動物攝入量換算到人身上，相當于每天要喝 1 000 升左右的紅酒。誰喝得下？4. 得糖尿病并不是因為糖吃多了糖尿病的病因很多，比如先天的遺傳因素、后天的環(huán)境因素等，跟吃糖沒有必然聯(lián)系。

5. 貧血有很多種，但無論哪種，吃阿膠、紅棗、紅糖都沒用缺鐵、缺乏維生素 B12 和葉酸、重金屬（鉛）、遺傳……這些常見的貧血病因，吃它們都沒法解決。6. 沒有解酒藥，「護肝藥」也不能解酒酒精代謝速度主要看相關酶類的活性，目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥。

即使是打著「護肝」旗號的藥品、保健品，也做不到。7. 打鼾不是睡得香打鼾是呼吸不暢導致的響聲，嚴重打鼾可能導致「睡眠呼吸暫停」，很危險但可以治。

外科8. 燙傷后只要記住 5 個字，別再亂抹東西了這五個字是：沖（冷水 / 自來水沖，不要用冰水）；脫（脫下燙傷處的衣物）；泡（在冷水中持續(xù)浸泡）；蓋（蓋上干凈的紗布或毛巾）；送（送往醫(yī)院）。江湖中流傳已久的燙傷后涂牙膏、醬油、豬油、面粉……統(tǒng)統(tǒng)不靠譜。

9. 除了鹽，其他東西也不能往傷口上撒受傷后在傷口表面撒東西、涂東西，一可能造成二次感染，二可能加大醫(yī)生清理傷口的難度，三可能提高疤痕增生的幾率，簡直是「一舉多毒」。10. 一天大便 3 次到一周大便 3 次，都是正常的只要便便的樣子正常，別糾結次數(shù)了。

11. 不管有沒有高危因素，50 歲以上都應該去做一次腸鏡檢查記得提醒爸媽。12. 骨折的病人，反而不太適合喝骨頭湯因為最補的不是鈣，而是脂肪。

本來人家骨折了行動不便，吃胖了豈不是增加負擔么……想補鈣，多吃深綠色蔬菜、豆制品和牛奶。13. 吃「發(fā)物」不影響傷口愈合真正影響傷口愈合的因素是：年齡、高血糖、感染、局部血液循環(huán)狀況、吸煙……各種「忌口」、不吃東西才會妨礙傷口愈合呢。

14. 要強健膝蓋，每天堅持做一個動作——靠墻靜蹲婦產(chǎn)科15. 吃短效避孕藥，利多弊少短效避孕藥能緩解痛經(jīng)、減少痘痘……可以說是「很好很強大」。只要沒有禁忌癥，在醫(yī)生指導下吃，就很安全。

16. 宮頸糜爛不是病看到治宮頸糜爛的醫(yī)生，最好掉頭就跑，因為「宮頸糜爛」不是病，絕大多數(shù)情況都是正常的生理改變。17. 孕期可以過性生活只要是健康的孕婦，不存在各種懷孕的高危因素，那么懷孕期間就可以過正常性生活。

18. 沒有「保大人還是保孩子」的說法媽媽和寶寶的關系，當然是「一損俱損，一榮俱榮」。所以，沒什么好選的，交給醫(yī)生來處理吧。

19. 傳統(tǒng)的「坐月子」有害產(chǎn)后的媽媽的確需要護理，但絕對不要不洗頭、不洗澡、不刷牙、不下床、不出門……兒科20. 6 個月之內(nèi)的寶寶不需要額外喝水，1 歲以內(nèi)的寶寶也不用吃鹽因為母乳和嬰兒配方食品里都有了。21. 孩子也怕熱，不用里三層外三層地裹著有一種冷，叫做爺爺奶奶姥姥姥爺覺得你冷；有一種「病」，叫做「穿衣強迫癥」。

22. 寶寶感冒發(fā)燒，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」寶寶的皮膚嬌嫩，酒精擦浴可能引起酒精中毒。出汗是退熱的結果，并不是退熱的原因，捂得太緊，熱壞了、脫水了，孩子可就更慘了。

口腔科23. 對付磨牙，你需要一副牙套，而不是打蟲藥磨牙的原因很多很復雜，就算一時半會弄不明白，先戴上定制的牙套保護牙齒總沒錯。24. 80 歲的老人也能有 20 顆健康的牙是的，不要再覺得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙醫(yī)，堅持護牙。

皮膚科25. 住酒店不會傳染性病性接觸才是最主要的傳染途徑。26. 吃再多膠原蛋白也不能美容吃進去就成了氨基酸，并不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。

涂在臉上也沒用，因為皮膚吸收不了這種大分子物質(zhì)（蛋白質(zhì)）。好好吃飯多喝水，這才是皮膚變好的基礎。

27. 防曬不僅能防止變黑，還能少得皮膚癌陽光中紫外線可能引發(fā)惡性皮膚腫瘤，所以，別曬太狠。五官科28. 關燈玩手機、看電視、看電子書……對眼睛傷害更大既然關了燈，就安心睡覺吧。

29. 卡了魚刺不要吞飯試著咳出來、夾出來，不行就去看醫(yī)生。腫瘤科30. 打疫苗也能預防癌癥一些病毒感染與相關癌癥有明確的關系，比如乙肝病毒感染和肝癌有關，人 *** 狀瘤病毒（HPV）感染和宮頸癌有關。

因此，及時打疫苗能夠明顯減少得肝癌、宮頸癌的機會。
7.醫(yī)學常識有哪些
家庭保健 飲食：靚湯一碗止胃痛 巧用牛奶來“食療” 天氣變暖寒胃 人到中年“挑”著吃 可降血脂的廉價食品 “吃走”亞健康 告別“黯然”-食療肌膚 進補良方 體貼男人 老年保健 白內(nèi)障，老年性白內(nèi)障用藥 滋補藥，老人正確選用滋補藥 服藥，別只看說明書服藥 藥源性疾病，老年人服藥警惕 慢性前列腺炎，合理選擇抗菌 疫苗，早老性癡呆治療性疫苗 用藥，老人服藥別按成人劑量 老年人，老年人合理用藥的注 醫(yī)療保健 骨質(zhì)疏松患者該怎樣運動？ 專家：關于咳嗽的七大誤區(qū) 乳腺癌應該保乳好還是根治好 糖尿病哪些癥狀不重也需住院 學一學如何給家人進行刮痧 冬春交替時留神病毒攻“心” 專家提醒：別讓頸椎太放松 春天容易上火應該如何預防 保健薈萃 夏天吃什么蔬菜好 夏季祛暑清熱藥粥數(shù)款 夏天究竟吃什么好 健康飲食：怎樣吃海鮮更安全 黃瓜：良藥爽口利于病 無鉛皮蛋就可以放心吃嗎？ 教你喝酒不倒秘方 防病多吃鮮玉米 保健常識 補腎填精解毒清熱療“虛癆” 失眠的非藥物療法 前列腺疾病早預防 注意病人術后營養(yǎng) 心腦血管病 早晨最要命 男性不育的新殺手 男人更需要排毒 “安全卷煙”真的安全嗎 健康飲食 夏季感冒別吃鴨肉 飲食健康的“鴛鴦配” 吃西瓜的八大健康禁忌 影響一生的飲食細節(jié) 長壽十五年的健康午餐 夏季吃水果的七大禁忌 水果的科學吃法 7大常見蔬菜傷身禁忌。
8.臨床醫(yī)學常識
1. 正常人肺部的叩診音 （清音 ） 2. 左心衰竭早期脈搏表現(xiàn) （ 交替脈 ） 3. 呼吸深大、稍快稱為 （庫斯莫呼吸 ） 4. 深昏迷、淺昏迷主要區(qū)別 （角膜反射和防御反射是否存在） 5. 皮膚異常干燥見于 （脫水） 6. 面容枯槁、面色蒼白或鉛灰、表情淡漠、眼眶凹陷稱為 （危重面容） 7. 哪種疾病一般無杵狀指 （慢性風濕性心臟病 ） 8. 庫斯莫呼吸特征 （呼吸深大 頻率稍快） 9. 腸鳴音亢進見于 （急性腸炎 ） 10. 腹部出現(xiàn)移動性濁音，提示有（ 惡液質(zhì)） 11. 腹部出現(xiàn)移動性濁音提示有 （腹水） 12. 胸骨右緣第二肋間處為哪個瓣膜聽診區(qū) （主動脈瓣第一聽診區(qū) ） 13. 最能提示壁層腹膜有炎癥的提征是 （腹部反跳痛） 14. 為減輕腹膜炎引起的胸痛應采取什么臥位 （患側臥位） 15. 淋巴細胞增多多見于 （ 病毒性感染 ） 16. 中性粒細胞增做多見于 （ 急性感染） 17. 最能反映貧血的實驗室指標為 （血紅蛋白定量） 18. 心電圖連接時，紅色導聯(lián)線應連接 （右上肢） 19. 闌尾周圍膿腫消退后做闌尾切除術的最佳時間為（ 三個月后手術切除 ） 20. 硬膜外麻醉最嚴重的并發(fā)癥是 （全脊髓麻醉 ） 21. 可作為腫瘤定性的診斷是 （病理檢查） 22. 關于癌癥特征不正確的是 （早期疼痛 ） 23. 冬眠療法護理 （復溫時先停冬眠后撤降溫） 24. 高滲性脫水早期主要表現(xiàn) （ 口渴 ） 25.休克病人的 *** （平臥位 ） 26. MSOF過程中首先損傷的臟器是（ 肺） 27. 溶血性鏈球菌感染時濃液特點 （膿液稀薄血性） 28. 軟組織急性化膿性感染時，在出現(xiàn)波動前，應早期切開引流的是 （ 膿性指頭炎） 29. 搶救傷員應首先處理 （窒息 ） 30. 成人基礎代謝率為±45，其甲狀腺功能為 （ 中度甲亢） 31. 急性 *** 炎的主要病因是 （ 乳汁淤積 ） 32. 腹外疝的發(fā)病基礎是 （腹壁有先天性或后天性薄弱破損） 33. 持續(xù)胃腸減壓時間較長時，應加強的護理項目有 （ 口腔護理 ） 34. 胃癌最多發(fā)生于 （胃竇部 ） 35. 門腔靜脈吻合術首要目的（ 降低門靜脈壓力 ） 36. 外科急腹癥特點 （腹痛在前，發(fā)熱，嘔吐在后） 37. 正常骨盆出口平面的橫徑 （9cm） 38. 妊娠合并心臟病的孕婦最易發(fā)生心衰的時間（ 32—34周） 39. 自我胎動，哪項為異常 （8小時12次） 40. 不孕癥婦女了解有無排卵的方法 （基礎體溫測定） 41. 急產(chǎn)是指總產(chǎn)程在 （3小時內(nèi) ） 42. 胎兒娩出多長時間，胎盤尚未娩出者，稱胎盤滯留 （30分鐘 ） 43. 目前診斷子宮內(nèi)膜異位癥的最佳方法（ 腹腔鏡檢查） 44. 妊娠滿28周而不滿37周終止者稱 （早產(chǎn)） 45. 與急性腎炎發(fā)病有關的細菌 （鏈球菌） 46. 支氣管呼吸音常見于 （支氣管哮喘） 47. 嚴重嘔血病人應暫禁食 （8-24小時） 48. 急性胸膜炎病人常取 （患側臥位 ） 49. 通過哪項評估可判斷病人需要吸痰 （呼吸困難） 50. 口服毒物患者洗胃時，每次洗胃液體量為 （200-300ml） 51. 腸鳴音亢進時至少能聽到 （10次） 52. 發(fā)作性呼氣性呼吸困難見于 （支氣管哮喘 ） 53. 胃癌易向何處淋巴結轉移 （左鎖骨上淋巴結） 54. 成人脈壓大于5kpa(37.5mmHG)可見于 （主動脈瓣關閉不全） 55. 呼吸中帶有 *** 性蒜味的現(xiàn)象見于 （有機磷農(nóng)藥中毒 ） 56. 吸氣時出現(xiàn)脈搏顯著減弱或消失的現(xiàn)象可見于 （心包積液） 57. WBC分類計數(shù)，中型粒細胞（包括桿狀核分葉核）正常應占 （50%-70%） 58. 成年男性正常血紅蛋白參考值范圍 （120-160g/L） 59. 血沉無明顯增快的疾病是 （心絞痛 ） 60. 尿蛋白定量標本瓶中的防腐劑是（ 甲苯5ml） 61. 尿液呈醬油色見于 （急性溶） 62. 現(xiàn)代化手術室空氣凈化主要依靠（ 層流裝置和高效能空氣過濾器） 63. 正常人每日失水量為 （850ml） 64. 各種類型休克基本病理變化 （有效循環(huán)血量銳減） 65. 為預防急性腎衰竭，哪種外傷病人，應從靜脈輸入堿性溶液以堿化尿液？ （ 大腿擠壓傷） 66. 心臟驟停后最容易發(fā)生的繼發(fā)性病理變化是 （腦缺氧和腦水腫 ） 67. 機體調(diào)節(jié)酸堿平衡最迅速的一條途徑是 （血液緩沖系統(tǒng)） 68. 哪項臟器損傷，臨床表現(xiàn)以腹膜炎為主 （腸） 69. 原發(fā)性腹膜炎與繼發(fā)性腹膜炎的主要區(qū)別 （腹腔有無原發(fā)性病兆） 70. 潰瘍病穿孔，非手術治療期間，哪項護理措施最重要 （胃腸減壓 ） 71. 胃.十二指腸好發(fā)部位 （胃大彎或十二指腸前壁） 72. 急性闌尾炎腹痛起始于臍周或上腹的機制 （軀體神經(jīng)反射） 73. 腹膜炎引起腸梗阻屬于（ 麻痹性腸梗阻） 74. 門靜脈高壓癥可引起哪種疾病 （痔） 75. 對急腹癥病人最應重視的問題 （潛在并發(fā)癥 休克 ） 76. 治療骨折最常用的方法 （外固定與手法復位） 77. 關節(jié)脫位的特征性表現(xiàn) （彈性固定） 78. 高位小腸梗阻除腹痛外最主要癥狀 （嘔吐頻繁 ） 79. 三個月小兒動作行為發(fā)育 （直立時能抬頭 ） 80. 盈幼兒病理性哭鬧多見于 （腹痛 頭痛） 81. 新生兒可從母體獲得，3-5個月逐漸消失的抗體是（ IgG） 82. 在獨生子女中引起畏食的主要原因是 （精神因素） 83. 將4勺全脂乳粉配成全乳應加水 （16勺） 84. 長期單純以羊乳喂養(yǎng)小兒易發(fā)生的貧血是（ 營養(yǎng)性巨幼紅細胞貧血） 85. 鵝口瘡常用清洗口腔的藥液是 （2%氫鈉溶液 ） 86. 新生兒顱內(nèi)出血典型癥狀 （先表現(xiàn)興奮后出現(xiàn)抑制） 酮癥酸中毒患者經(jīng)治療后，意識恢復時間內(nèi)突然感到心悸、饑餓、出汗，。

害怕生孩子是心理障礙嗎？關于生育的焦慮有辦法緩解？

害怕生孩子是一種常見的心理障礙，也被稱為分娩恐懼癥（tokophobia）。這種心理障礙會讓女性在面對生育時感到極度的不安和恐懼，甚至會影響她們的生活質(zhì)量和生育決策。然而，這種心理障礙是可以通過一些方法緩解的。

一、了解分娩的過程

了解分娩的過程是緩解害怕生孩子的一種方法。女性可以通過多種方式了解分娩的過程，如參加分娩課程、閱讀相關書籍或網(wǎng)站、咨詢醫(yī)生等，從而對分娩過程有更深入的了解和認識。知道分娩的具體過程和可能出現(xiàn)的情況，可以減少女性的不安和恐懼。

二、尋求專業(yè)心理咨詢

尋求專業(yè)的心理咨詢是緩解害怕生孩子的另一種方法。心理咨詢師可以幫助女性探索其內(nèi)心的恐懼和焦慮，提供針對性的心理干預措施，如認知行為療法、放松訓練、暴露療法等，幫助女性克服恐懼和焦慮，提高應對生育的能力。

三、與他人交流

與他人交流是緩解害怕生孩子的另一種方法。女性可以與已經(jīng)生過孩子的母親、朋友或其他有經(jīng)驗的人交流，聽取他們的經(jīng)驗和建議，獲取安慰和支持。此外，女性還可以通過參加孕婦小組或社交媒體等方式與其他有類似經(jīng)歷的女性交流，獲得更多的信息和支持。

四、采取放松技巧

采取放松技巧是緩解害怕生孩子的另一種方法。女性可以通過深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等方式放松身心，減少緊張和焦慮。此外，也可以通過瑜伽、按摩等方式緩解身體的壓力和不適。

五、尋求醫(yī)療幫助

在嚴重的情況下，女性可以尋求醫(yī)療幫助。醫(yī)生可以根據(jù)女性的具體情況給予相應的建議和治療措施，如提供鎮(zhèn)靜劑、進行心理治療等。

總之，害怕生孩子是一種常見的心理障礙，但是可以通過多種方法緩解，如了解分娩的過程、尋求專業(yè)心理咨詢、與他人交流、采取放松技巧和尋求醫(yī)療幫助等。女性可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的緩解方法，以幫助自己克服害怕生孩子的恐懼和焦慮。

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