現(xiàn)在電子產(chǎn)品大快速發(fā)展給人們的生活帶來了極大的便利,但是卻對 健康 造成了一些威脅,其實這些電子產(chǎn)品本身對健康的威脅是有限的,更大的威脅來自于人們使用這些電子產(chǎn)品的不正確的方法,因為有了這些電子產(chǎn)品,讓更多的人迷戀上他們,而因此沉迷其中甚至茶飯不思,通宵熬夜,結(jié)果,導(dǎo)致了健康上出現(xiàn)很多問題。
熬夜到凌晨4點 24歲小伙中風(fēng)!
近日,網(wǎng)上一篇報道,一個25歲的小伙子天亮之時突然感覺自己的四肢不能動,這個之前他一直坐在床上玩手機,也是準(zhǔn)備下去洗漱 睡覺 ,但是腿卻不聽使喚了,結(jié)果過于用力,整個人就摔倒在地上,驚動了其他的室友,把他緊急的送到 醫(yī)院 進行救治,還好接受了緊急救治現(xiàn)在活動能力已接近正常。
熬夜比你想象中可怕
1、誘發(fā)心腦血管疾?。喊疽箷r人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?,F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
2、奪走好視力:熬夜等于是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導(dǎo)致視力功能性減退。
3、失眠抑郁:熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發(fā)困,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
4、皮膚嚴(yán)重傷害:不規(guī)律的睡眠及壓力,會影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟。
5、導(dǎo)致高血壓甚至猝死:東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師丁建東:有研究表明,長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死。
6、更易患癌癥:醫(yī)學(xué)研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥,以胰腺癌為例,經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產(chǎn)生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂,從而導(dǎo)致細胞突變,產(chǎn)生癌細胞。
3招應(yīng)對熬夜傷
1、循序漸進
其實,熬一夜、歇一夜,晚睡一天、第二天早早上床,這樣“高效率”地改變作息規(guī)律,是對生物鐘影響最大的。因此,需要維持生物鐘的相對穩(wěn)定,避免作息時間突然變化很大,應(yīng)當(dāng)循序漸進地調(diào)整。
2、調(diào)暗光線
正如上所言,褪黑素是受到生物節(jié)律影響最明顯的激素,分泌時間大約從晚8點到凌晨2點,10~12點左右到達高峰。其分泌量主要受到光照的影響。因此,如果要選擇熬夜,則在此期間適當(dāng)調(diào)暗光照,如關(guān)掉吊燈,同時避免只開屏幕,而要使用臺燈。
3、不超過凌晨2點
很多朋友都會有所體驗:十一二點如果不睡,就得等到兩三點才能睡著了。其實,這跟褪黑素的分泌有關(guān)。在褪黑素高峰過后1到2小時,就很快能夠睡著,且睡眠質(zhì)量相對較好。因此,建議大家熬夜不超過凌晨2點,到時間上床睡覺,對第二天的影響不會太大。
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