久坐者如何有效降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)

盛夏里，一個(gè)人所能去到的最遠(yuǎn)的距離大概也就是辦公桌跟外賣之間的距離吧。懶得動(dòng)，怪天熱，可是坐著坐著，也就習(xí)慣不動(dòng)了。但是你知道嗎？久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體力勞動(dòng)者。

久坐可增加結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師王奕鳴曾在祝由“健康十萬個(gè)為什么”專家答疑平臺上解釋過此問題。他解釋說，這是因?yàn)殚L期在辦公桌前久坐，人腸道蠕動(dòng)減弱減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。

蔬菜水果是結(jié)腸癌的“綠色屏障”

難道就沒有什么辦法能夠保護(hù)我們辛苦奮斗久坐在桌前或久站于臺前的可愛小伙伴了嗎？當(dāng)然還是有的。最簡單的方法就是，吃！

王奕鳴表示，高脂肪、高蛋白、低纖維素的食物，從來就導(dǎo)致多種癌癥高發(fā)。而蔬菜水果是預(yù)防這類癌癥的“綠色屏障”。缺乏膳食纖維，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間會(huì)延長，造成腸道對廢物再次吸收，導(dǎo)致糞便中的致癌物長時(shí)間刺激腸壁，蔬菜水果提供的纖維素被稱為“腸道的清潔工”，它就像一把小刷子一樣，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清洗腸道內(nèi)的垃圾和廢物，減少腸道致癌物的停留時(shí)間，從而降低大腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。

但是，運(yùn)動(dòng)才是宇宙萬物的生存之道。千萬也要記得保持每周一定的運(yùn)動(dòng)，這更能有效預(yù)防結(jié)直腸癌哦。

專家簡介：王奕鳴，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。臨床工作20余年，對常見惡性腫瘤尤其腦瘤、肺癌、鼻咽癌、乳腺癌、惡性淋巴瘤的診治達(dá)到熟練掌握。也熟練掌握良惡性腫瘤的鑒別診斷手段。對惡性腫瘤的并發(fā)癥如疼痛、胸腹水、骨痛等的治療有良好的效果。

王奕鳴碩士研究生導(dǎo)師 主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院腫瘤科

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