不少年輕人工作之后都有這樣的感覺,自己上學(xué)時(shí)可以說過目不忘,但隨著年齡增長記性越來越差,不是一不小心把領(lǐng)導(dǎo)前一天交代的事忘得一干二凈,就是生活中總是丟三落四。最悲催的是,路上碰到熟人剛想打招呼,結(jié)果把對方名字忘了,我們會陷入憂慮:我年紀(jì)輕輕就記性差,是不是意味著等上了年紀(jì)就會得老年癡呆?。?/p>
年紀(jì)輕輕記性差
28歲的編輯小王最近有些心煩:這已經(jīng)是他第3次忘記領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)了。臨下班挨了一頓痛罵之后,小王拖著疲憊的身體和郁悶的心情回到家,剛想掏出鑰匙開門,猛然想起家門鑰匙被遺忘在了辦公室。緊接著電話響起,聽筒里傳來女朋友的咆哮:“說好了下班來接老娘,你跑哪兒去了?!”
小王想不明白,為啥只有28歲的自己,記性會這么差?需不需要找醫(yī)生看看?或者吃點(diǎn)啥補(bǔ)補(bǔ)腦?他甚至隱隱擔(dān)心,年輕時(shí)記性不好,老了會不會得老年癡呆?。?/p>
和小王情況類似的年輕人不在少數(shù),擔(dān)心自己患老年癡呆的人也越來越多。
記憶下降就意味著老年會癡呆嗎?
記憶是指信息在腦內(nèi)儲存和提取的過程,通俗點(diǎn)講,就是把各種信息存到腦子里,在需要的時(shí)候能夠迅速取出來。人的記憶力隨著年齡的增長通常會逐步減退,通常在50歲后開始會有所感覺,50~60歲間變化不大,70歲以后記憶減退的情況會有所加快。通常,我們稱之為生理性記憶減退,當(dāng)由于某些原因?qū)е掠洃洔p退加速(比同齡人差太多或比自己以前差太多),那就是病理性記憶減退,當(dāng)嚴(yán)重到一定程度,我們就稱之為癡呆。
為什么年輕人也會有健忘困擾?
1、壓力過大:適度的壓力可以促進(jìn)記憶力,但壓力過大會傷害記憶力。研究表明,壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇,而皮質(zhì)醇過高則可以殺死大腦中對學(xué)習(xí)和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量過大會讓人產(chǎn)生過重的心理壓力,人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒,反而增加壓力,影響記憶力。長此以往,必然陷入一個(gè)惡性循環(huán)中。
2、長期抽煙酗酒:工作之余總有許多無法推脫的應(yīng)酬,在各種交際場合上總少不了煙酒。而且,年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足,血流不暢的地方的腦部細(xì)胞有可能逐漸萎縮,嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。
3、輕視早餐:上班族們經(jīng)常因?yàn)橼s著上班,就不吃早餐或者早餐的質(zhì)量差。但是,早餐是大腦活動之能量源泉,不吃早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖,會感到疲勞、精神無法集 中、反應(yīng)遲鈍。大腦的營養(yǎng)長期供應(yīng)不足,自然會對大腦有害。此外,早餐也要營養(yǎng)搭配得當(dāng),其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。
4、蒙頭睡覺:隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進(jìn)潮濕空氣,對大腦危害極大。
健忘怎么辦
1、邊做邊說記憶牢
“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^這些日?;顒佣鄲啦灰选@先嗽谧鲞@些事情的時(shí)候,可以邊做邊大聲說出來。比如,“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。
2、多次重復(fù)記人名
和別人談話時(shí),及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方,這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉,不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時(shí)候再重復(fù)一下對方的名字,這樣記憶就更牢靠。
3、面部特征幫記憶
我們可以通過掃視對方的面孔,找出一個(gè)容易記住的特征,比如小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等這些面部特征都是非常突出的特征。通常情況下,你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征就是以后你能夠香氣這個(gè)人的線索。
4、拆分歸類記數(shù)字
記數(shù)字對老人來說的確是挑戰(zhàn)。斯莫爾博士表示,要想記住“3,8,2,7”四個(gè)數(shù),單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八,二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對記憶手機(jī)號也非常管用。
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