男性備孕的注意事項(xiàng)及飲食推薦

男性備孕的注意事項(xiàng)及飲食推薦

男性備孕飲食推薦

不要以為備孕只是女人的事情，一個(gè)健康寶寶的孕育是需要父母雙方的共同努力，因此男性備孕也是一個(gè)很重要的課題，其中一個(gè)最關(guān)鍵的點(diǎn)就是強(qiáng)壯精子的質(zhì)量。這一天可以通過吃來幫助各位男性，那么男性備孕吃什么好，又該注意些什么問題呢？

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是維持人體機(jī)能最關(guān)鍵的元素，對于備孕的爸爸來說，充足和優(yōu)勢的蛋白質(zhì)在一定程度上可以提高精子的數(shù)量以及質(zhì)量。肉類、動(dòng)物的肝臟、雞蛋中就含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得。但是不得不提醒大家的是，蛋白質(zhì)固然重要，但也要有一個(gè)合適的度，千萬不能攝入過多。要維持營養(yǎng)的均衡，保持一個(gè)良好的一樣狀態(tài)。

雞蛋：雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補(bǔ)給，成為恢復(fù)元?dú)獾摹斑€原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，補(bǔ)腎壯陽。

2、水產(chǎn)品

鮑魚：泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。

海魚：海魚含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。

牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。

3、堅(jiān)果類食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子，松子是重要的補(bǔ)腎壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子對食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。

4、鮮果

鮮果應(yīng)該是人們每天的必需品。因?yàn)樾迈r的水果能夠幫助人體內(nèi)堆積的一些毒素和廢棄物都排除來，進(jìn)而使身體達(dá)到一個(gè)“干凈”的狀況，這對于備孕的夫妻來說，是再好不過的了。

男性備孕的注意事項(xiàng)

其實(shí)，想要備孕成功，精子質(zhì)量比做愛姿勢來的重要。那么怎樣才能讓精子質(zhì)量變得比較好呢？

1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。

男性備孕注意事項(xiàng)備孕男性吃什么？

　　想要生下健康聰明的寶寶,男人也需要備孕。男人備孕注意什么呢？下面是我整理的男性備孕注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
　　男性備孕注意事項(xiàng)
　　一、飲食應(yīng)該豐富多樣

　　盡管美國有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， *** 質(zhì)量與葉酸存在一定的關(guān)系，但該結(jié)論還需進(jìn)一步的研究證據(jù)支撐。其實(shí)，葉酸也普遍存在于葉類蔬菜、水果和豆類等食品中，通過飲食同樣可以補(bǔ)充。備孕期間，最關(guān)鍵的不是多吃所謂的“養(yǎng)精食物”，而是要保證做到均衡營養(yǎng)：食物種類要雜，各種營養(yǎng)素都要有。每天應(yīng)吃夠5份不同的水果和蔬菜，肉類、奶制品、豆制品、全谷物等一個(gè)不能少。

　　二、盡早戒菸

　　菸草中含有多種化學(xué)致癌物及有毒有害物質(zhì)。大量研究都表明，吸菸對男性睪丸和生殖細(xì)胞有不利影響，不僅會(huì)影響男性 *** 質(zhì)量，破壞其DNA完整性，還會(huì)增加?jì)雰合群粑到y(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能影響下一代的生育能力。

　　三、盡早戒酒

　　酒精會(huì)對睪丸內(nèi)的生精細(xì)胞產(chǎn)生負(fù)面影響，易造成 *** 畸形率升高。若長期大量飲酒，酒精進(jìn)入胎兒血液，會(huì)使其發(fā)育不良。雖然 *** 有一定生長周期，醉酒后3個(gè)月再懷孕， *** 會(huì)新生，不會(huì)受到酒精傷害。但人體非常復(fù)雜，不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的，要趁早改掉生活中的壞習(xí)慣。

　　四、兩樣?xùn)|西得少吃

　　棉籽油中含有的成分“棉酚”，會(huì)損害生精細(xì)胞，影響人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此應(yīng)該避免攝入棉籽油。芹菜對男性生育有不利影響，打算生育的男性也應(yīng)適當(dāng)少吃。

　　五、保證鋅的充足

　　鋅是男性 *** 中重要的生精成分，而且男人中約1/3的人達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的微量元素但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。但很多患有 *** 異常備孕失敗男性，尤其缺乏鋅元素，建議在食補(bǔ)的原則上結(jié)合育之緣片補(bǔ)充，滿足改善男性 *** 異常所需的鋅元素。提高男性備孕
　　備孕男性吃什么
　　及時(shí)均衡補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)

　　備孕男性孕前可以服用三個(gè)月的育之緣片補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，男性缺鋅、硒和蛋白質(zhì)容易導(dǎo)致男性 *** 質(zhì)量下降， *** 活力降低和液化時(shí)間增長。

　　礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、 *** 本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會(huì)造成 *** 稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　適當(dāng)含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚，對生精很有幫助。

男人備孕飲食應(yīng)該注意哪些呢？有什么注意事項(xiàng)嗎？

男性備孕需要注意什么？

它是蛋白質(zhì)細(xì)胞的重要組成部分，也是制造精子的重要原料。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海鮮不僅污染低，而且含有dha、eha等促進(jìn)大腦發(fā)育和身體素質(zhì)的營養(yǎng)元素，對爸爸非常有益。但是不要過度。蛋白質(zhì)攝入過多容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)攝入的平衡，導(dǎo)致維生素等物質(zhì)攝入不足，酸性體質(zhì)，對懷孕非常不利。

與蔬菜和水果相比，男性更喜歡各種肉類。不可否認(rèn)，精子的產(chǎn)生需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。但如果高蛋白物質(zhì)攝入過多，卻忽略了維生素的攝入，就容易導(dǎo)致體質(zhì)偏酸性，也會(huì)給受孕帶來困難。

2.葉酸和維生素

通常情況下，醫(yī)生會(huì)建議妻子在懷孕前補(bǔ)充葉酸，以免染色體斷裂和畸形。其實(shí)，葉酸對即將做爸爸的你同樣重要。另外，建議大家多吃維生素含量高的食物，主要是新鮮的水果和蔬菜，這樣才能提高精子的存活率。

富含葉酸的食物有:動(dòng)物肝臟、莧菜、菠菜、萵苣、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、橙子、橙汁等。

3.礦物質(zhì)和微量元素

而且礦物質(zhì)和微量元素也有助于孕育高質(zhì)量的寶寶。比如鋅、錳、硒等元素可以參與男性睪酮的合成和運(yùn)輸，同時(shí)增強(qiáng)精子活力。

如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能障礙，睪丸變小變軟，導(dǎo)致少精或無精癥；缺錳會(huì)引起精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量，降低精子活力。

礦物質(zhì)和微量元素不需要單獨(dú)補(bǔ)充。除了蔬菜水果，還可以多吃海鮮或者菌類。

下面說說男性懷孕的注意事項(xiàng)。

1.多鍛煉。研究表明，男性肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝溫度升高，損害精子的生長，導(dǎo)致不育。所以體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，劇烈運(yùn)動(dòng)，如馬拉松、長距離騎行等，仍會(huì)使睪丸溫度升高，破壞精子生長所需的涼爽環(huán)境。

2.少去桑拿和蒸汽房。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子生成。

3.戒煙。資料顯示，44%的人認(rèn)為吸煙是精子數(shù)量減少的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4.適度飲酒。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。男性應(yīng)嚴(yán)格遵循每天14-28標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克)的推薦量，女性應(yīng)減半。

5.對麻醉劑說不。麻醉劑、藥物等。對精子也是極其有害的，而且會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。

男性的飲食也是影響懷孕的重要因素。他們吃什么樣的食物對男性的精子有直接影響。男性在懷孕期間有規(guī)律的飲食調(diào)理才是最重要的。

懷孕吃什么？

1、懷孕期間，夫妻雙方都可以通過飲食把身體調(diào)整到適合懷孕的狀態(tài)。他們可以吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物，如海鮮、堅(jiān)果、動(dòng)物腎等。這些食物可以提高精子和卵子的質(zhì)量，也有助于提高受孕率。

2 、花生、核桃仁、芝麻的營養(yǎng)價(jià)值很高，其蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過魚和肉，是含有卵磷脂和腦磷脂的優(yōu)良蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，對人腦發(fā)育非常有益。

備孕男性飲食指南：吃什么助力好孕？

備孕期的男性，飲食也是至關(guān)重要的。本文將為你介紹備孕男性飲食指南，告訴你吃什么能助力好孕。
?雞蛋：簡單又營養(yǎng)
雞蛋是備孕男性的好選擇，它富含蛋白質(zhì)和必需氨基酸，能夠助你消除疲勞，同時(shí)提升精子質(zhì)量與活力。
?牡蠣：富含鋅元素
牡蠣是備孕男性的好幫手，它富含鋅元素，以及蛋白質(zhì)、磷、鈣等微量元素，能夠助力男性健康。
?核桃：補(bǔ)腎功效
核桃不僅補(bǔ)腦，還有補(bǔ)腎功效。它富含高蛋白質(zhì)和維生素，但請注意適量食用哦。
?備孕男性注意事項(xiàng)
備孕男性需要注意以下幾點(diǎn)：1.積極治療身體疾病，保證充足睡眠，增強(qiáng)抵抗力，為孕育寶寶做好準(zhǔn)備；2.合理安排性生活，放松心情，順其自然。估算排卵期，提高受孕幾率；3.孕前三個(gè)月戒煙戒酒，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，制定均衡飲食與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

男性如何備孕？

　　 傳統(tǒng)觀念往往認(rèn)為生孩子是女性的事情，但其實(shí)男性自己身上同樣擔(dān)負(fù)著神圣的使命。備孕不只是女性的事情，為了孕育出 健康 的下一代，男性在備孕階段同樣也有許多注意事項(xiàng)。一起來跟我了解吧！

　　男性備孕要點(diǎn)

　　1、加強(qiáng)鍛煉

　　強(qiáng)健的身體是孕育 健康 寶寶的前提， 體育 鍛煉不僅能能強(qiáng)身壯體、增強(qiáng)免疫力，還能通過運(yùn)動(dòng)緩解日常生活工作中的疲憊和焦慮心情。男性備孕期鍛煉時(shí)間每天可在15 30分鐘，最好在清晨運(yùn)動(dòng)。可以選擇這些鍛煉項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。

　　2、均衡飲食

　　男性備孕期內(nèi)要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多吃深海的魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等食品。合理的補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，其中貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等含有豐富的鋅元素，海帶、墨魚、蝦、紫菜等含有豐富的硒元素，這些微量元素都有助于提高精子活力，提高懷孕幾率。

　　另外還要補(bǔ)充適量的脂肪，多吃魚類、禽蛋類和深海魚，同時(shí)也要多吃水果蔬菜，水果蔬菜中的維生素也是男性生殖生理活動(dòng)所必需要的。

　　3、調(diào)整作息

　　如今現(xiàn)代都市生活工作繁忙，大多數(shù)人往往作息不規(guī)律，因此在備孕期時(shí)就要將作息時(shí)間調(diào)整好，才能對身體狀態(tài)有利。建議備孕期的準(zhǔn)爸媽們晚上10點(diǎn)左右就要準(zhǔn)備睡覺，堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

　　4、保持心情舒暢

　　情緒因素對男性性功能同樣有非常大的影響，對于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，腦皮質(zhì)功能、睪丸生精以及性功能都會(huì)受到影響，精子的產(chǎn)生和質(zhì)量也會(huì)下降。男性如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，將壓力化為動(dòng)力。

　　男性備孕期注意事項(xiàng)

　　1、戒煙酒

　　對于備孕的男性來說，煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成男性精子減少，精子活力下降。而準(zhǔn)爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會(huì)更高。如果男性喝酒過量，精子在酒精影響下會(huì)發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變，可能造成寶寶使先天智力低下，影響受孕和胎兒發(fā)育。所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個(gè)月開始戒煙酒。

　　2、避免濫用藥物

　　不少化學(xué)藥品，如雌激素、氯丙嗪等會(huì)影響精子的存活和增加畸形精子數(shù)量。因此備孕期男性一定要謹(jǐn)慎用藥，就醫(yī)時(shí)要告訴醫(yī)生自己處于備孕階段，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，以免精子受到影響。

　　另一方面，準(zhǔn)爸爸們要避免自己在日常生活中使用含雌激素的護(hù)膚品。有些夫妻在護(hù)膚用品上沒有分開使用，男性可能會(huì)使用了某些女性護(hù)膚品后體內(nèi)雌激素增加。

(#版權(quán)說明#)

本著男女平等的原則，男性也是需要“備孕”的。

男性在備孕初始，最好能做一個(gè)生育力的評(píng)估和備孕前的檢查，主要是包括生殖器官的檢查，性功能的檢查和精液常規(guī)檢查。

健康 的生活狀態(tài)， 健康 的飲食，遠(yuǎn)離不良環(huán)境，遠(yuǎn)離不良嗜好是備孕當(dāng)中的基本原則。

這些原則不但備孕的時(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持，在不備孕狀態(tài)也是一種 健康 的生活態(tài)度。應(yīng)該作為一種生活常態(tài)，存在于你的生命之中。

規(guī)律生活， 健康 飲食，食物多樣化，少鹽少油控糖。七小時(shí)的睡眠，戒煙戒酒，合理持久能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，每天活動(dòng)至少6000步。

以上原則，每一條下面都有很多詳細(xì)的內(nèi)容。給大家推薦一本書吧，中國居民膳食指南，2016年版。

關(guān)于是否男性也需要補(bǔ)充葉酸的問題，目前并沒有要求或建議男性孕前也要補(bǔ)充葉酸的觀點(diǎn)。

但是，男性在備孕中還有一個(gè)重要的職責(zé)。一般情況下，男性是一個(gè)家庭的主體，在備孕這件大事上，作為男方應(yīng)該有更大的包容和奉獻(xiàn)的精神，有更大的擔(dān)當(dāng)。尤其是當(dāng)生育問題遇到障礙時(shí)，在看病就醫(yī)的路程上能起到一棵樹，一把傘的功能。

當(dāng)心身疲憊的時(shí)候能讓你的妻子靠一靠，在遇到風(fēng)雨時(shí)能為你的妻子擋一擋。

你好，非常高興為你解答問題，隨著 社會(huì) 的進(jìn)步，過去認(rèn)為備孕更多只是女人的事這一觀念已經(jīng)悄然發(fā)生了變化，越來越多的人知道，備孕不僅僅是女人的事，男人作為孕育生命不可缺少的一份子，也要承擔(dān)起備孕的責(zé)任了。

男人備孕第一個(gè)就是要查精液的質(zhì)量，還要查一下傳染性疾病，如果家族里有先天性的遺傳性的疾病，要做遺傳的咨詢，還有常規(guī)的體檢，包括血常規(guī)，尿常規(guī)，肝腎功能，心電圖等。

男人備孕期間要補(bǔ)鋅，精液中的鋅含量比血液中的鋅含量高出許多。鋅元素直接參與產(chǎn)生精子的代謝過程，維持精子活力，男性如果缺鋅，可以導(dǎo)致少弱精而引起男性不育。所以，男人備孕要多多補(bǔ)充含鋅量高的食物。

男人備孕還要多吃水果和蔬菜，如果男性體內(nèi)的維生素a，維生素c以及B族維生素缺乏時(shí)，會(huì)影響精子的形成。所以，男性備孕要多吃富含維生素的蔬菜瓜果。 也要和妻子一起補(bǔ)充葉酸。

還要記得戒煙戒酒、少穿緊身褲，可以隔日同房。也可以每周2—3次，增加受孕幾率，小蝌蚪不喜歡呆在睪丸里太久哦。

希望我的回答能夠幫助到你！

男性也需要備孕嗎？需要怎么調(diào)理補(bǔ)充營養(yǎng)？
備孕不止是女性的事，男性也需要備孕。只有男女雙方都積極備孕，才能提高精子和卵子的質(zhì)量，這樣生下的寶寶也會(huì)更 健康 、聰明。

男性如何備孕
1.補(bǔ)充葉酸

補(bǔ)充葉酸在女性備孕期間是很重要的，因?yàn)槿~酸有助于預(yù)防胎兒畸形。而且不僅女性需要補(bǔ)充葉酸，男性也應(yīng)當(dāng)服用葉酸。男性在孕期三個(gè)月服用葉酸，能提高精子數(shù)量和質(zhì)量，提高受孕率。

2.戒煙戒酒

備孕前三個(gè)月到半年男性最好戒煙戒酒。香煙中的尼古丁、煙焦等有害物質(zhì)會(huì)使血液變粘稠，刺激大腦神經(jīng)，降低精子質(zhì)量，影響胎兒發(fā)育；酒精會(huì)降低精子數(shù)量，也會(huì)使胎兒體重偏低、發(fā)育遲緩等。以防萬一，男性在備孕期間最好要戒煙戒酒。

3.作息規(guī)律

很多男性作息規(guī)律不穩(wěn)定，有熬夜加班的習(xí)慣，而且壓力比較大。這些都會(huì)影響精子的質(zhì)量，建議備孕前男方要及時(shí)調(diào)整自己的作息和情緒，從而提高精子質(zhì)量。

提高精子質(zhì)量的食物
1.鋅含量高的食物

海產(chǎn)品

海產(chǎn)品的鋅含量高于其他食物，尤其是牡蠣，是鋅含量最高的食物。鋅對男性的生殖器官有很好的輔助作用，能提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

2.高蛋白食物

蛋白是精液和精子的形成的必需物質(zhì)。多吃高蛋白食物有助于精子的發(fā)育和成熟。高蛋白食物包括：瘦肉、魚蝦、牛奶等。

3.富含精氨酸的食物

精氨酸是精子蛋白的主要成分，能提高進(jìn)精子質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)能量。精氨酸含量高的食物有豆腐、豆皮、紫菜等。

我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，私信“ 育兒 ”，幫您解答帶娃路上的困擾~

男性科學(xué)備孕必需做到以下幾點(diǎn)：

（1）備孕時(shí)間。由于精子從一個(gè)生殖細(xì)胞分化成一個(gè)成熟的精子細(xì)胞需要3個(gè)月左右的時(shí)間，因此建議男性備孕的時(shí)間不少于3-5個(gè)月。

（2）飲食。男性備孕期間，需做到飲食均衡，清淡飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，為機(jī)體提供足夠的能量，同時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充鋅和硒等微量元素，為精子和卵子結(jié)合奠定良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

（3）行為習(xí)慣。戒煙戒酒避免熬夜是基礎(chǔ)，同時(shí)規(guī)律作息，每天堅(jiān)持不少于半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)對于優(yōu)化精子是很有幫助的。此外，盡量避免高溫、化學(xué)物質(zhì)和輻射等環(huán)境，因?yàn)檫@些會(huì)導(dǎo)致男性精子質(zhì)量嚴(yán)重下降。

（4）孕前檢查：孕前檢查是目前最不容忽視的一項(xiàng)，對于本身有乙肝、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的男性同胞，一定要在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下控制病情，盡量降低對精子及受孕過程的影響；對于既往有遺傳病史或者既往有多次流產(chǎn)的夫妻，建議去醫(yī)院進(jìn)行遺傳學(xué)咨詢，必要時(shí)可行染色體等遺傳方面的檢測；對于不確定是否有生殖道方面感染的男性朋友，可以篩查支原體、衣原體及其他相關(guān)性傳播疾病的檢測；最后常規(guī)進(jìn)行精液檢查是非常有必要的，能盡早發(fā)現(xiàn)問題盡早治療。

廣州市第一人民醫(yī)院男科 黃亮亮主治醫(yī)師

想要懷孕，備孕爸爸們一定要注意這五大習(xí)慣！

1、少吃殺精食物

與備孕媽媽們不同的是，在現(xiàn)實(shí)生活中，備孕爸爸們往往不注意自己的飲食習(xí)慣，例如一些愛吃的東西都是殺精食物。這樣不僅不會(huì)好孕，即使懷上了，也有可能影響寶寶的 健康 。所以在備孕期間最好少吃炸雞、啤酒、咖啡、豆腐、奶茶、豬腰等殺精食物。

2、少洗熱水浴

經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40 以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男同胞的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。

3、少穿緊身的褲子

專家強(qiáng)調(diào)，別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男同胞的生殖能力。

4.掌握排卵期的規(guī)律

所謂最好的時(shí)間，就是排卵期，算準(zhǔn)時(shí)間再造小人就事半功倍了?，F(xiàn)在算排卵期不僅僅可以按照經(jīng)期推算了，想要更準(zhǔn)確的時(shí)間，還可以買試紙，用法跟早孕試紙是一樣的。知道正確的排卵期，夫妻二人就可以進(jìn)行計(jì)劃了！

5、適度的夫妻生活

過多的射精和長時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，從而誘發(fā)不育。

懷孕不容易，該注意的問題還是要時(shí)刻注意著。為了順利生娃，一定要自律起來！

備孕無果這件事，如果放在古代會(huì)是什么結(jié)局？休妻、失寵、冷宮……各種各樣對女性的不公平，在影視劇里我們見了太多了。

不過，回到現(xiàn)實(shí)生活中我們發(fā)現(xiàn)，常常有夫妻備孕多年仍無果檢查后卻發(fā)現(xiàn)是男方的“小蝌蚪”出了問題。

質(zhì)量差、數(shù)量少、活力低等，從而導(dǎo)致懷孕的幾率渺茫。

不管是誰的問題，責(zé)怪和放棄當(dāng)然是不可取的啦，最重要的是找到問題的根源。

那么，今天我們就來一起看看。

日常生活中“小蝌蚪”容易受到哪些傷害呢?
傷害一：抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣

男性朋友長期熬夜，在得不到充分休息的情況下，生物鐘發(fā)生紊亂，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成“小蝌蚪”質(zhì)量下降。

傷害二：肥胖

傷害三:高溫環(huán)境

而洗桑拿、泡溫泉、長期高溫環(huán)境下工作或長期穿緊身內(nèi)褲等均會(huì)使局部溫度升高，從而影響“小蝌蚪”質(zhì)量，發(fā)熱時(shí)體溫超過38 以上也會(huì)影響“小蝌蚪”的質(zhì)量。

傷害四：藥物

如：大劑量的糖皮質(zhì)激素、雄激素；

治療高血壓藥物如鈣離子通道阻滯劑、安體舒通；

治療痛風(fēng)藥物如秋水仙堿；

治療慢性胃炎胃潰瘍藥物如西咪替丁，奧美拉唑；

治療腎疾病的雷公藤多甙;

......

均會(huì)影響“小蝌蚪”的質(zhì)量。

傷害五：精索靜脈曲張

我們應(yīng)該如何呵護(hù)自己的“小蝌蚪”呢？

1、 首先是戒煙，限酒，避免熬夜、久坐等不良生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離強(qiáng)輻射環(huán)境。

2、 減少油膩食物的攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重。

3、 避免接觸高溫環(huán)境及有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，遠(yuǎn)離桑拿，扔掉緊身褲。

4、 如您身患某種慢性疾?。ǜ哐獕海达L(fēng)，慢性胃疾病，慢性腎功能不全等）需服用相關(guān)藥物時(shí)請咨詢專業(yè)男科醫(yī)師，盡量尋找不影響生精功能的替代藥物，必要時(shí)可冷凍保存精液以備用。

5、 至正規(guī)醫(yī)院檢查排除精索靜脈曲張及泌尿生殖道感染等疾病隱患，檢查結(jié)果異常時(shí)應(yīng)進(jìn)行針對性的治療。

當(dāng)然并不是所有的精索靜脈曲張都需要手術(shù)治療，只有在女方各項(xiàng)檢查均正常，男方精子質(zhì)量差，藥物治療無效時(shí)才需要手術(shù)治療。

6、如果您在備孕期間的“小蝌蚪”遇到了問題,請盡早在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療，酌情采取輔助生殖技術(shù)如人工授精、試管嬰兒助孕。
溫馨提示：
一般來說，備孕半年仍未孕，建議對男方精液即“小蝌蚪”行相關(guān)檢查，主要檢查是精液常規(guī)和形態(tài)學(xué)分析，包括了精子的濃度，精子的活力，精子正常形態(tài)百分比等。

如僅一次精液檢查結(jié)果異常，不必著急，可能是因禁欲時(shí)間太短或太長、收集標(biāo)本方式有誤、實(shí)驗(yàn)誤差等影響了檢查結(jié)果，同時(shí)精子本身也存在一定的波動(dòng)會(huì)影響檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性。

建議禁欲2-7天后復(fù)查一次，如兩次均異常才可確定。特別注意的是如檢查結(jié)果提示無精子，一定要至?？菩芯弘x心檢查，因?yàn)橥ㄟ^該項(xiàng)檢查仍可能從精液中找出少量的精子。

隨著國家生育政策的放開，現(xiàn)在越來越多的家庭開始為生二孩做起了準(zhǔn)備。很多人認(rèn)為，生孩子時(shí)女人的事情，備孕自然也是女性的事情了。其實(shí)不然，對于男性來講 ，做好備孕工作同樣重要，只有做好備孕工作，才能順利受孕，最終收獲自己的 健康 寶寶。下面，筆者就給大家談?wù)勀行钥茖W(xué)備孕的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1. 做好孕前檢查

千萬不要以為孕前檢查只是女性的事情。孕前檢查對于男性來講同樣重要，特別是對于準(zhǔn)備要二胎的家庭，一般男性年齡相對頭胎時(shí)已經(jīng)大了不少，現(xiàn)代的很多不 健康 的生活方式對精子的傷害都是很大的。因此，在孕前檢查時(shí)，應(yīng)該著重檢查男性的精子情況，包括精子活力，密度等等。除了檢查精子，還應(yīng)該檢查男性的泌尿系統(tǒng) 健康 情況，傳染病毒攜帶情況等等，如肝炎、梅毒等病毒，都可能通過性接觸傳染給配偶，而配偶可能會(huì)通過母嬰傳染傳染給下一代。因此，男性孕前檢查對于優(yōu)生優(yōu)育還是非常必要的。

2. 戒除不良生活習(xí)慣

吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣，對精子的不良影響是顯而易見和大家公認(rèn)的，因此在此就不多說了，建議備孕期，男性應(yīng)當(dāng)戒除煙酒，有條件的應(yīng)當(dāng)戒決煙酒至少三個(gè)月以上，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生一個(gè) 健康 的寶寶做出自己的努力。

不要穿緊身牛仔褲或緊身內(nèi)褲，不要洗過燙熱水浴，桑拿等，過高的溫度對精子的殺傷力非常大，會(huì)嚴(yán)重影響受孕幾率。對于不育的男性，影響則更大。

3.安全服用藥物及使用化妝品

研究證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。

另外許多男性會(huì)跟自己的配偶共用化妝品，有些女性化妝品中含有雌激素，也會(huì)男性的精子產(chǎn)生不良影響。

4. 規(guī)律作息，鍛煉身體

備孕期間，男性朋友應(yīng)盡量的做到早睡早起，保證身體得到充足的休息。注重加強(qiáng)身體鍛煉，提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)免疫力，在運(yùn)動(dòng)中還能舒緩心情。

5. 保持心情舒暢

不要以為只有準(zhǔn)媽媽會(huì)患上“抑郁癥”，其實(shí)情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能下降。

6. 均衡營養(yǎng)

備孕期的男性可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、精氨酸、以及各種維生素的食物，這些食物對于提高男性的精子質(zhì)量和性能力都有很好的幫助。

有條件的男性朋友可以服用一些針葉櫻桃粉，源自巴西針葉櫻桃提取的櫻桃粉富含各種營養(yǎng)素，能夠強(qiáng)壯男性的精子活力，提高精子密度，同時(shí)還能促進(jìn)鋅的吸收，保持男性的性活力。

7. 適度夫妻生活

過多的射精和長時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、精子數(shù)量、酸堿度等，誘發(fā)不育。

另外提醒廣大備孕的男女朋友，在女性排卵期是最容易受孕的。此時(shí)的卵巢排出卵子，同房后，精子進(jìn)入女性體內(nèi)，就很容易與卵子結(jié)合后“生根發(fā)芽”，因此，可以根據(jù)女性的月經(jīng)周期，推算出排卵期，在排卵期前幾天建議禁欲，在排卵期的時(shí)候同房，這樣才是最佳的受孕時(shí)機(jī)。最后祝大家都能懷上一個(gè) 健康 可愛的好寶寶！

隨著現(xiàn)代文明的進(jìn)步，人們對生育的要求越來越高，科學(xué)孕育新生命已經(jīng)成為每一對夫妻必修課。女性、男性在面對生育這一問題都很謹(jǐn)慎。那么，男性在備孕期過程中應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢，我今天主要以下兩點(diǎn)著重說一下。

首先，現(xiàn)在的季節(jié)快到入秋的時(shí)節(jié)了，洗熱水澡是很多人的偏好?？墒?，對于備孕的準(zhǔn)爸爸就很不適宜洗熱水澡。

男性睪丸精子的適宜溫度是35.5度—36度，比正常體溫低1度—1.5度。有資料表明連續(xù)3天洗熱水澡，溫度在43度的水，原來精子密度正常的人精子密度可將低1000萬/毫升以下，這樣的狀況3周內(nèi)不會(huì)改善。

當(dāng)陰囊局部受熱 ，會(huì)引起睪丸生精功能的障礙，倘若用熱水洗澡甚至桑拿，那樣坐在小熱屋里，等于給陰囊頻繁加熱，精子的數(shù)量迅速減少。每周1–2次時(shí)間不太長的熱水浴，并沒有什么關(guān)系。為了胎寶寶的 健康 ，喜歡桑拿的男性就先停一停是最好的。

再有：男性騎車過多也是需要注意的。

單車是很多男性喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有的男性把單車當(dāng)作自己的交通出行必備工具。

而，過多騎行單車會(huì)影響男性的生育能力。騎車時(shí)身體前傾，腰彎曲度增加，讓睪丸、前列腺緊貼在坐子上，受到外力的擠壓使前列腺和其他附性腺受慢行老損和充血，長期使用單車會(huì)出現(xiàn)缺血、發(fā)炎等可能誘發(fā)的癥狀，為了避免還是要盡量控制騎行的時(shí)間減少由于顛簸和震動(dòng)導(dǎo)致陰囊受損。

愿與大家一起探討?zhàn)B育話題，只為更好的為大家服務(wù)。

所謂精良的“種子”就是 健康 的精子，研究表明，男性在25歲時(shí)，精子的質(zhì)量、密度、活動(dòng)能力均達(dá)到高峰，而40歲后逐漸下降、衰弱。

給精子一個(gè)穩(wěn)固的后方
在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的“工廠”，附睪是儲(chǔ)存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的“運(yùn)輸線”，前列腺液則是運(yùn)送精子必需的“溶劑”。如果準(zhǔn)爸爸得了梅毒、淋病等性病，就會(huì)影響精子的生成、發(fā)育和活動(dòng)能力；要是患有前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病，則可造成不育。

寶貝計(jì)劃

準(zhǔn)爸爸在“前方”“沖鋒陷陣”，如果“后方”失守，未免滿盤皆輸。所以，準(zhǔn)爸爸如果患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。

給精子一個(gè)安全的生存環(huán)境
精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級(jí)精母細(xì)胞 次級(jí)精母細(xì)胞 精細(xì)胞 精子的過程，這個(gè)過程大約要70天。之后的20天，精子會(huì)在附睪里面發(fā)育成熟。這期間最怕人體攝入對精子有毒害的物質(zhì)。準(zhǔn)爸爸如果有吸煙、酗酒、食入棉籽油及亂服藥物等行為，都會(huì)使精子產(chǎn)生的數(shù)量和質(zhì)量受到影響，輕則降低精子的存活率，重則會(huì)導(dǎo)致不育或畸形兒的發(fā)生。

寶貝計(jì)劃
在“造人”前的三個(gè)月，準(zhǔn)爸爸就要戒煙、禁酒、不隨意服藥，這樣才能保證最有生命力的精子與卵子結(jié)合。

給精子提供豐富的營養(yǎng)
精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產(chǎn)生就會(huì)受到影響，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的次品精子。

寶貝計(jì)劃

準(zhǔn)爸爸要在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，給精子提供均衡的營養(yǎng)。

多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
飲食中注意脂肪酸質(zhì)量和種類的攝入，食用不飽和脂肪酸，少食飽和脂肪酸，因?yàn)檫^多攝入飽和脂肪酸會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。不要食用棉籽油，其內(nèi)的棉酚能殺滅精子；

合理補(bǔ)充礦物質(zhì)與微量元素，因?yàn)榇蠖鄶?shù)微量元素對男性的生育能力起著決定性的作用；

多吃水果蔬菜，因?yàn)楣咧械木S生素A和維生素E含量都很豐富。

為了早日成為一名稱職的準(zhǔn)爸爸，在備孕期間，還要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，多見陽光、多呼吸新鮮空氣。如果你還能克服口腹之欲，把體重控制在正常范圍，那將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

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