備孕前3個(gè)月男女注意事項(xiàng)?

備孕前3個(gè)月男女注意事項(xiàng)?

選擇新鮮水果和蔬菜

遠(yuǎn)離吃垃圾食品，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水。

足夠的睡眠

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。

保持好身材

肥胖和高血壓是會(huì)對(duì)孕媽造成極大威脅的，肥胖會(huì)降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病。高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)。

了解自己的排卵日

排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問(wèn)題，以及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時(shí)間。

遠(yuǎn)離輻射

讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng)，因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的電磁場(chǎng)可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴(yán)重，那么應(yīng)該及早采取措施。

戒煙戒酒

在酒和煙中含有多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子，因此男方至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就戒煙戒酒。

保持良好情緒

注意保持良好穩(wěn)定的情緒。經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會(huì)導(dǎo)致睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，會(huì)嚴(yán)重影響到精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

勿接觸化學(xué)品

化學(xué)品會(huì)破壞男子的血睪障，并且還會(huì)進(jìn)一步影響精子的生成，影響精原細(xì)胞。所以丈夫在備孕期間應(yīng)該盡量避免接觸這些化學(xué)品。

補(bǔ)充葉酸

孕婦備孕時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，但不可過(guò)量。如果補(bǔ)充葉酸過(guò)多，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。如：影響鋅的吸收，導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，出生體重低等。

準(zhǔn)備懷孕應(yīng)該注意什么事項(xiàng)

孕前準(zhǔn)備就是孕前三個(gè)月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做規(guī)劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質(zhì)量盡可能達(dá)到最優(yōu)，孕育健康、聰慧的寶寶。孕育寶寶是夫妻雙方的共同責(zé)任孕育健康寶寶，做好懷孕前準(zhǔn)備工作非常重要!除了飲食均衡、作息規(guī)律、告別不健康的生活習(xí)慣外，備孕男女還有一下的準(zhǔn)備工作要做。那么準(zhǔn)備懷孕應(yīng)該注意什么事項(xiàng)?

準(zhǔn)備懷孕應(yīng)該注意什么事項(xiàng)
1、慎飲食、調(diào)起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在孕前3個(gè)月，要注意飲食多樣化，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件;盡量不熬夜，早睡早起;根據(jù)自己的喜好，因地制宜地進(jìn)行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的身體狀態(tài)。

2、避免不良干擾因素的傷害。卵子在從初級(jí)卵細(xì)胞到成熟卵子時(shí)的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內(nèi)不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學(xué)品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕或夫妻一方因病長(zhǎng)期服藥的女性應(yīng)在孕前6個(gè)月時(shí)開(kāi)始停藥。特別是那些在有毒化學(xué)品等重度污染環(huán)境下工作的男女應(yīng)提前離開(kāi)這樣的環(huán)境，以免對(duì)精子、卵子造成傷害。

3、學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)。夫妻有意識(shí)地學(xué)習(xí)相關(guān)的性知識(shí)、孕育知識(shí)和胎教知識(shí)，了解如何才能懷孕及妊娠過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)什么特殊生理現(xiàn)象，如早孕反應(yīng)、胎動(dòng)、妊娠水腫、腰腿痛等。當(dāng)出現(xiàn)這些生理現(xiàn)象時(shí)，能夠正確地對(duì)待，避免不必要的緊張和恐慌。

4、重視孕前檢查。孕前檢查一般建議在孕前3-6個(gè)月開(kāi)始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進(jìn)行，注意檢查前避免同房。女性孕前檢查項(xiàng)目主要包括血常規(guī)檢查、婦科B超檢查、弓形蟲(chóng)篩查、肝功能檢查等;男性孕前檢查項(xiàng)目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項(xiàng)、肝功能檢查、精子質(zhì)量和數(shù)量的檢查、染色體檢測(cè)等。

女性的備孕準(zhǔn)備工作
1、補(bǔ)充葉酸：即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。

2、告別煙酒及藥物：如果你吸煙或吸食毒品，請(qǐng)及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。

3、拒絕咖啡因：研究顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。

4、控制體重：如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。

5、檢查牙齒：越來(lái)越多的證據(jù)顯示，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染)可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。

6、孕前檢查：孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問(wèn)題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)。

7、計(jì)算排卵日：從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，你的體溫會(huì)比較低。等你開(kāi)始排卵時(shí)，你的體溫會(huì)迅速升高0.3～0.5℃左右。

備孕期，男女雙方有什么注意事項(xiàng)？

想要生一個(gè)健康聰明的寶寶,準(zhǔn)爸媽們應(yīng)該從懷孕前就開(kāi)始做好一系列的準(zhǔn)備,在懷孕前的準(zhǔn)備過(guò)程中,要注意男女雙方的準(zhǔn)備事項(xiàng)各有不同,各有重點(diǎn)之分,下面,就給大家分享一下備孕期，男女雙方都有什么注意事項(xiàng)。

一、女士篇

2.回絕咖啡堿。攝取太多咖啡堿會(huì)阻攔鐵的消化吸收,與此同時(shí),也會(huì)提升胎死宮腔內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)性。因此盡量戒除現(xiàn)磨咖啡、茶、可口可樂(lè)等含咖啡堿的飲品。

3.挑選營(yíng)養(yǎng)食品。每日盡量多吃水果和蔬菜、很多谷類(lèi)及其含有鈣元素的食品類(lèi),還可以選用一些女士孕前調(diào)理的商品。

4.維持樂(lè)觀的心態(tài),充足的睡眠,盡可能保證心情愉快。

二、男士篇

2.少觸碰或不接觸不良現(xiàn)象自然環(huán)境和成分,如鉛、汞、化肥、射線、無(wú)線電波等。

3.保持穩(wěn)定心態(tài)、留意膳食結(jié)構(gòu)和合理安排時(shí)間。

4.挑選營(yíng)養(yǎng)食品。每日盡量多吃水果和蔬菜。

三、男女孕前共同準(zhǔn)備

2、挑選最佳生育年齡：女士最佳生育年齡為25－30周歲以上，另一半年紀(jì)為27－35周歲以上。女士30周歲以上之后，卵細(xì)胞逐漸衰老，在開(kāi)展減數(shù)分裂的時(shí)候會(huì)發(fā)生瓦解不全的失真；男人的精子在40歲之前也逐漸衰老，因此孕產(chǎn)婦應(yīng)在最佳生育年齡懷孕。

3、孕前調(diào)理身體的商品對(duì)男生和女生內(nèi)部泌尿系統(tǒng)有較大的調(diào)養(yǎng)功效，與此同時(shí)還可以找一些有關(guān)書(shū)本看來(lái)下，書(shū)籍里的工作經(jīng)驗(yàn)具體指導(dǎo)令人可以少走很多彎道。

備孕前，男女雙方都該注意什么？如何才能有個(gè)健康的寶寶？

在懷孕準(zhǔn)備之前，我們應(yīng)該首先注意戒煙和戒酒。男女都被禁止吸煙和飲酒。懷孕前，男性和女性都需要口服葉酸片，這有助于改善胎兒狀況，防止神經(jīng)管缺陷。在準(zhǔn)備懷孕之前，女性還需要做健康體檢，如血常規(guī)檢查、尿常規(guī)檢查、肝腎功能、免疫力、甲狀腺功能、婦科彩色多普勒超聲、乳腺彩色多普勒超聲、宮頸癌篩查T(mén)CT、HPV等，以了解患者的身體狀況。

男人和女人都必須在懷孕前三個(gè)月戒煙和戒酒，注意飲食和休息，不能疲倦和熬夜。至少在懷孕前三個(gè)月，女性不能吃生的和冷的食物，不能吃更多的水果和蔬菜，不能吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，不能吃葉酸。懷孕三個(gè)月前每天吃0.4mg。在這段時(shí)間內(nèi)，你不能服用緊急避孕藥，因?yàn)榫o急避孕藥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，然后計(jì)算排卵時(shí)間。排卵前兩天和排卵后兩天在同一個(gè)房間里懷孕是最容易的。

通常吃更有營(yíng)養(yǎng)的食物。男人應(yīng)該試著戒煙和戒酒。煙草和酒精中的有毒物質(zhì)會(huì)不同程度地影響精子的質(zhì)量，降低懷孕的可能性。不要有太大的壓力。壓力過(guò)大容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響妊娠。充足的睡眠可以提高自身抵抗力，增強(qiáng)器官和組織的功能，并有助于形成高質(zhì)量的受精卵和精子。避免接觸有毒物質(zhì)：如鉛、汞、輻射等。

如果孕婦在懷孕期間高度緊張和抑郁，不僅會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，還會(huì)導(dǎo)致生理功能障礙，這將對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生非常不利的影響。最重要的是如何在這段時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)你的身體，這也是非常重要的，因?yàn)楹⒆映錾?，父母的健康狀況對(duì)孩子的健康也有很大的影響。如果父母身體健康，受孕的可能性就會(huì)很大，胎兒的健康狀況也會(huì)相對(duì)較好。對(duì)胎兒影響最大的是母親的體重。如果她太胖或太瘦，對(duì)她以后的工作很不利。有些怕冷的女性也必須注意不要感冒。平時(shí)一定要注意衣著和溫度，使孩子健康。

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