備孕期吃什么食物好
1、富含葉酸的食物
葉酸對于女性而言是相當(dāng)重要的,不管是備孕期還是孕期,都產(chǎn)生積極的作用。有一些研究和例子顯示,女性體內(nèi)若缺乏葉酸,其懷孕出現(xiàn)畸形的幾率會大大增加,所以為了胎兒的健康考慮,在備孕期間適量吃點富含葉酸的食物則是很有必要的。雖然說不吃葉酸等懷孕后再補(bǔ)充也未嘗不可,但是在備孕期就吃點,何嘗不是“錦上添花”的一件事。
2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
增加富含蛋白質(zhì)食物的攝取是備孕期女性十分重要的,一般建議每天需保證2.0克蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,而對于本身不缺鈣的女性來說,還要適量減少,有助強(qiáng)身健體,為后期懷孕打下牢固的“根基”,其中魚肉類、奶制品每天記得吃點。
3、富含維生素的食物
人體的健康生長需要得到各種維生素的供給,其中在備孕期間,更要多加補(bǔ)充維生素,尤其是維生素A和維生素C。而維生素A若攝入量不充足,則會影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,因此在備孕期間要搞清楚自身的體質(zhì)狀況,看是否缺乏相關(guān)的維生素,若補(bǔ)充不足,一定要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行補(bǔ)充。
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