一、備孕補(bǔ)營養(yǎng) 不可貪多
1。維生素: 備孕女性若每天服用超過一萬單位的維生素A,則有1/4機(jī)會造成寶寶畸形,如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形,另外有1/4機(jī)會造成智障。若維生素D補(bǔ)充過多,容易造成孕婦的軟組織的鈣化。
2。鋅: 鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。但是如果備孕期及孕期的準(zhǔn)媽媽對于鋅的補(bǔ)充超過每日45毫克,容易造成早產(chǎn)。
3。鐵: 建議備孕媽媽懷孕后的在3個月以上時再補(bǔ)充鐵。一般來說,孕婦每天補(bǔ)充30毫克鐵即可,服用鐵劑應(yīng)在空腹時且不要同時服用鈣及鎂,因?yàn)殁}、鎂會抑制鐵的吸收。
4。蛋白質(zhì): 過多的攝入蛋白質(zhì)究竟會帶來什么樣的影響呢?備孕媽媽在飲食中蛋白質(zhì)含量過高會降低女性懷孕的成功率。食譜中蛋白質(zhì)含量過高,生殖系統(tǒng)中銨的含量就會相應(yīng)提高,從而影響H19基因的正常印記和胎兒發(fā)育,并導(dǎo)致流產(chǎn)幾率增加。對于那些想要孩子的女性來說,蛋白質(zhì)的攝入不應(yīng)超過總能量的20%。
5。水果也不宜過量: 許多準(zhǔn)媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果,甚至還把水果當(dāng)蔬菜來吃。她們都相信:吃水果多多益善。其實(shí),水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高,但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高,攝入過多,可能會導(dǎo)致妊娠糖尿病。由于很多備孕期的女性很難第一時間知道自己已經(jīng)懷孕,因此,在備孕期就應(yīng)該注意這些含糖量高的水果要少吃。
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